day4明洞—首尔—仁川—浦东
一早退了房，把行李放在酒店lobby的寄存箱里，然后上去称行李的称上称了下体重。。还好胖了两斤不到，我们轻装上阵，又蹭着酒店班车到明洞了，想最后看看有什么要补货的。发现一家精致的饰品店，三个人差点出不来，好多星座和诞生石项链戒指耳钉，手表手链应有尽有，土豪汉子们买了十几万出来[允悲]，不过后来证明还是买少了，我后悔没有买星座项链(>﹏<)…绕着明洞街头走走看看，很是不舍，又计划着还有三万块最后一顿吃点什么，这时候看到家店生意兴隆，还有好多韩国人在吃饭，我们于是进去了，点了排骨汤，鱼子拌饭，和个什么牛肉，骨头汤是真香，拌饭也好吃，三个人吃了25000还便宜
吃好饭钱包里还有最后的5900…于是买了份炸螃蟹，5000[允悲]，基本都进了我的肚子
下午回酒店拿了行李箱，回到首尔坐机场高铁原路返回仁川，办值机的小哥哥腼腆可爱，三个老阿姨一路姨母笑，我还问了小哥哥免税店在哪，他给了我一个懂的表情，说进关后。办了退税，拿了东西后一路抖霍，还被韩国空姐抽查了登机箱称重，好在一路有惊无险安全抵达了。
ps补下珍珠发绳和甜煎饼～拖延症终于更完了

11.15

和雪雪一起回家。

一个月没回家.. 估计是读大学后 在学校呆的最久的一次了 [哈欠]好久没自己坐动车回来了 之前都是圆圆锅锅接阿送的 妈妈总说我就是被他们几个惯坏了 一点都不独立 到汉口站绕半天才找到雪雪人 好久没见她了 果然又胖了哈哈哈哈 “幸福胖”这个词甜腻歪了说的就是她

回来后去打疫苗 结果疾控中心不知道为啥不接受微信支付宝只能现金[摊手] 问了好多人都没有现金 最后有个漂亮姐姐让我转给她 她去对面银行取了给我！ 妈鸭 太好了简直 妈妈还怕我给人家骗了 小徐说：我就是看人家好看才相信人的 [污][污] 第二针真的好痛啊啊啊啊啊 打完针我还按错地方了 手指上都是血..[悲伤] 下午都是迷糊的 接种完 妈妈和外公来接我 外公精气神越来越好啦 真好嘻嘻嘻 外婆在家等着我们去吃饭天呐 回家太美好了 什么都好

晚上去找爸爸 happy都不认识我！！太难过了 白眼 哼 枉我那么多牛肉条白给她吃了

和妈妈买了零食水果螃蟹还有明天早上做生煎包的食材一块回家（妈妈真的太太太好了！！ 总会想着法给我做好吃的、只要我说过想吃什么、她也会在家试着捣腾）

结果家里停电了.. 又出来溜达 大爷大妈真的狠 停电了拿电动车照着打麻将️[费解][费解] 好啦 现在要回家咯 [哈哈][哈哈]

※ 健身干货 ※
懒人在家7天快速瘦手臂❗️告别拜拜肉蝴蝶袖❗️改善驼背！

身上最容易胖的地方除了肚子大概就是手臂了吧！手臂一粗壮就显得虎背熊腰的，加上平时也不怎么能锻炼到手臂。想起自己曾经也是纸片人，现在年纪大了也不运动，导致手臂越来越粗。不过还好我get了这套瘦手臂的动作，即使没时间去健身房在家也能做～一般坚持7天就能初见成效！

动作1⃣️： 肩膀直角式

▪️手臂水平伸直，两臂保持平行，手肘弯曲呈90度，然后向上翻起。注意两手臂要始终保持90度。

动作2⃣️：躲猫猫式

▪️手臂在胸前弯曲呈90度，掌心向外打开双臂，再掌心向内收回去。注意打开和合拢时的手掌朝向。

动作3：花胳膊式

▪️双手手掌合十，手臂向上伸直，手肘向后弯曲。注意手掌不能分开的前提下，尽量最大限度向后弯曲。

动作4：直臂螃蟹

▪️双腿打开与肩同宽，双手臂打开微屈，像螃蟹️一样向上摆动，注意腹部收紧，感觉背后有一堵墙。

动作5：墙式俯卧撑

▪️这个动作需要借助一面墙，双手扶墙站立，手臂伸直再自然弯曲，做俯卧撑的姿势。

以上5个动作是不是都很简单？每个动作1分钟，随时随地都能做。

除了运动减肥期间的饮食也是必须要注意的！不要吃太过油腻辛辣的，多吃蔬菜水果。管住嘴才能瘦。

今天教大家的动作都是很简单的，回去赶紧做起来吧！希望各位都能拥有羡煞旁人的小细胳膊～