今日份唠叨
前一天还对朋友说“夏天之前不要约我出门”
结果今天就打脸了哈哈哈哈（因为心情好想出门）
点了半糖的“春日桃桃”
嗯…不是很对自己口味呢…
打开前置看了下自己
哦 头为什么这么油…（就一天没洗头！）
真可恶
期间下楼上卫生间
突然感到屁股被拍打了一下
以为是熊孩子不小心打到
一扭头看到他对我笑着？？？
而且他还去打别人的屁股来着
我内心：啊…好像是故意的？
上完卫生间上楼梯时
又遇到了熊孩子
他认出来我
又过来要打我屁股？？
我生气了
抓着他拍了几下
同时他也在打我
一边打我一边跟着我到了座位上
打完我后跑了
朋友看到了很生气
说要调监控 抓来问谁是熊孩子家长
我无奈地说 算了吧
结果我的忍让没有换来安宁
他再一次的跑来我位置上挑衅我
我在坐着
他竟然还想要打我屁股
还冲我吐口水
我朋友忍无可忍
刚好也看到熊孩子的母亲
就拉着我去找熊孩子母亲
第一次遇到这种事
整个人不知所措
被朋友拉紧小手
还对我说“不要怕”
熊孩子母亲知道发生什么事情之后
让熊孩子给我道歉
当然 他完全没有想给我道歉的意思
熊孩子母亲对我朋友说：就应该是你们教育他
我内心：？？？
我朋友继续教育熊孩子
最后 他不情不愿给我道歉了
嘻嘻嘻打的烟3
牌最好的一次
牌真的时好时坏的
让我感受到了大起大落
“独食”的时候真的好刺激哦
今晚又给爸爸当司机去了
郁闷坏了
没有几个人是认识的 非常尴尬
而且今晚只有一个菜吃
一锅猪杂……
当时直接想哭
全程完全不敢放下筷子
因为 只要我不吃
就会被安上“你这么瘦还减肥？”的名头
结果就是 我从头吃到尾！！！
我这辈子加起来都没吃过这么多下水！！！
回家的路上
忍不住假装生气
对爸爸说：求求下次不要再让我来陪笑了，你吃完我再来接你吧
爸爸喝了酒
会变得笨笨呆呆的
看吧 拆个新的纸巾拆成这样了
前一天还对朋友说“夏天之前不要约我出门”
结果今天就打脸了哈哈哈哈（因为心情好想出门）
点了半糖的“春日桃桃”
嗯…不是很对自己口味呢…
打开前置看了下自己
哦 头为什么这么油…（就一天没洗头！）
真可恶
期间下楼上卫生间
突然感到屁股被拍打了一下
以为是熊孩子不小心打到
一扭头看到他对我笑着？？？
而且他还去打别人的屁股来着
我内心：啊…好像是故意的？
上完卫生间上楼梯时
又遇到了熊孩子
他认出来我
又过来要打我屁股？？
我生气了
抓着他拍了几下
同时他也在打我
一边打我一边跟着我到了座位上
打完我后跑了
朋友看到了很生气
说要调监控 抓来问谁是熊孩子家长
我无奈地说 算了吧
结果我的忍让没有换来安宁
他再一次的跑来我位置上挑衅我
我在坐着
他竟然还想要打我屁股
还冲我吐口水
我朋友忍无可忍
刚好也看到熊孩子的母亲
就拉着我去找熊孩子母亲
第一次遇到这种事
整个人不知所措
被朋友拉紧小手
还对我说“不要怕”
熊孩子母亲知道发生什么事情之后
让熊孩子给我道歉
当然 他完全没有想给我道歉的意思
熊孩子母亲对我朋友说：就应该是你们教育他
我内心：？？？
我朋友继续教育熊孩子
最后 他不情不愿给我道歉了
嘻嘻嘻打的烟3
牌最好的一次
牌真的时好时坏的
让我感受到了大起大落
“独食”的时候真的好刺激哦
今晚又给爸爸当司机去了
郁闷坏了
没有几个人是认识的 非常尴尬
而且今晚只有一个菜吃
一锅猪杂……
当时直接想哭
全程完全不敢放下筷子
因为 只要我不吃
就会被安上“你这么瘦还减肥？”的名头
结果就是 我从头吃到尾！！！
我这辈子加起来都没吃过这么多下水！！！
回家的路上
忍不住假装生气
对爸爸说：求求下次不要再让我来陪笑了，你吃完我再来接你吧
爸爸喝了酒
会变得笨笨呆呆的
看吧 拆个新的纸巾拆成这样了
山河令 01
"涓涓江汉流 天窗通冥世
谗邪害公正 浮云翳白日"
"他是在晒太阳"
"你看这叫花子给他钱连个谢字都没有活该要饭
谁让你扔他身上的"
今天开启重看之旅。会留下一些特别喜欢的台词。能遇到山河令这般从监制导演编剧演员服装妆发道具布景武指配乐摄像后期等等都用心又相得益彰的剧组真得很难得。对我而言剧本身没有什么不满意的地方，用这点钱完成这样的作品，我给这个项目绩效打1000分[哈哈]
回归第一集，好多人说熬过这集就好了，那我没有这种感受哦，重看一遍依然还是很喜欢（光re版本去年可能已经看了将近20遍了），天窗舒造型很帅，但是好瘦，心疼一下。不过最吸引我的还是丐絮，很江湖很浪客，脸盲如我最早看剧还不认识演员的时候还曾以为丐絮换了人演[笑cry]相遇这段拍得也很好，伏笔早就埋下了，老温那句四季山庄和探究的眼神。前几天看到丐絮躺酒楼下面被小二赶走才去桥边躺着的那段视频觉得挺可惜的，分镜这么好怎么就没剪进去呢？打戏细节都拍了，比有些不知道在瞎抓什么的好多了。哦，顺便想讲讲服装，不知道是不是质地的原因，最近看的一部古装总让我很出戏，可能因为有些衣服太像汉服店里那种，有某些场景总让我觉得像穿着汉服的小姐姐在说话，也有可能是人设和仪态的原因，像穿越的人不太像古人。这点上山河令做得非常好，完全不会出戏，也演出了江湖的味道。
OP很有味道，以前看剧的时候从来都没跳过。ED就更有味道了，特别特别喜欢这首，没事就哼唱。现在嘛，歌词的感觉早就不一样了，就想猫猫生日的时候给他排这个唱给他听[抓狂]。当初有说这歌怎么一阵一阵好听的。还有人说看一些比较悲伤情节为什么配这首歌出戏什么的。我其实一直不太喜欢这种说法，就和小初当时采访说的一样，龚老师的歌声和他的人一样很真诚，其实也很打动人的，当然，和张老师清亮的歌声一做对比就有点，不过至少在我这，这首歌不是他们合唱就绝不会有那个味道。（插个题外话，上次去ktv唱了耶耶的恭喜发财，那我唱得比他难听太多了，耶耶居然能唱得这么喜庆开心，我由衷说一句厉害！）
好了，今天的夸夸到此为止，希望明天的我不会偷懒，最好少点感想，不想打字了[笑cry]
"涓涓江汉流 天窗通冥世
谗邪害公正 浮云翳白日"
"他是在晒太阳"
"你看这叫花子给他钱连个谢字都没有活该要饭
谁让你扔他身上的"
今天开启重看之旅。会留下一些特别喜欢的台词。能遇到山河令这般从监制导演编剧演员服装妆发道具布景武指配乐摄像后期等等都用心又相得益彰的剧组真得很难得。对我而言剧本身没有什么不满意的地方，用这点钱完成这样的作品，我给这个项目绩效打1000分[哈哈]
回归第一集，好多人说熬过这集就好了，那我没有这种感受哦，重看一遍依然还是很喜欢（光re版本去年可能已经看了将近20遍了），天窗舒造型很帅，但是好瘦，心疼一下。不过最吸引我的还是丐絮，很江湖很浪客，脸盲如我最早看剧还不认识演员的时候还曾以为丐絮换了人演[笑cry]相遇这段拍得也很好，伏笔早就埋下了，老温那句四季山庄和探究的眼神。前几天看到丐絮躺酒楼下面被小二赶走才去桥边躺着的那段视频觉得挺可惜的，分镜这么好怎么就没剪进去呢？打戏细节都拍了，比有些不知道在瞎抓什么的好多了。哦，顺便想讲讲服装，不知道是不是质地的原因，最近看的一部古装总让我很出戏，可能因为有些衣服太像汉服店里那种，有某些场景总让我觉得像穿着汉服的小姐姐在说话，也有可能是人设和仪态的原因，像穿越的人不太像古人。这点上山河令做得非常好，完全不会出戏，也演出了江湖的味道。
OP很有味道，以前看剧的时候从来都没跳过。ED就更有味道了，特别特别喜欢这首，没事就哼唱。现在嘛，歌词的感觉早就不一样了，就想猫猫生日的时候给他排这个唱给他听[抓狂]。当初有说这歌怎么一阵一阵好听的。还有人说看一些比较悲伤情节为什么配这首歌出戏什么的。我其实一直不太喜欢这种说法，就和小初当时采访说的一样，龚老师的歌声和他的人一样很真诚，其实也很打动人的，当然，和张老师清亮的歌声一做对比就有点，不过至少在我这，这首歌不是他们合唱就绝不会有那个味道。（插个题外话，上次去ktv唱了耶耶的恭喜发财，那我唱得比他难听太多了，耶耶居然能唱得这么喜庆开心，我由衷说一句厉害！）
好了，今天的夸夸到此为止，希望明天的我不会偷懒，最好少点感想，不想打字了[笑cry]
减掉10公斤纯脂肪，究竟需要多长时间？
相信很多正在减肥的小伙伴
看到标题内心都是欢呼雀跃的
这种实实在在的数字真是让人心动~
你一定有过这样的疑问：
一个月能瘦多少
我要减掉20斤要多久呢？
今天Mannie就要和你们讲大实话：
如果有人不加任何前提条件
告诉你瘦20斤需要多久多久
都！是！耍！流！氓！
事实上是
每个人的性别、体重、身体状况等的差异
同等时间不同运动方式消耗的热量也不同
减肥很难精确计算！
但可以粗略估算
每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量
除去水分等其他成分
1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪
所以1kg肥肉能提供约7700千卡
20斤（10千克）需要消耗热量77000千卡
那么选择哪种运动方式更快实现呢？
以消耗200千卡的热量举个栗子
你可以这样做
理论上这些可以消耗200千卡热量
当然你如果准备这么做
小姐姐也不拦着你
可能就是你的——
牙没了、腿麻了、痔疮了、脸也嚼大了！
还有花费的时间也是有些吓人
不如换一种方式呢？
▼
不同的运动方式
不同的运动强度
消耗也是各不相同
德国专家给我们这样一个答案
一个体重160斤的人，想减掉20斤纯脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球……
前提是：正出不进，也就是说不摄入食物，只是纯运动消耗。但现实中，谁也不能不吃不喝啊！所以要想真正减掉20斤纯脂肪，远远不止这上百小时的时间。
另外，运动时身体不会只消耗脂肪，所以有一部分热量还是糖和肌肉所提供，所以，真正减掉那么多脂肪，时间可能更久一些。
当然还有这些减肥小常识
我们必须、一定要知道：
1、减体重
减脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重：可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
如果一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会是一个很大的改变！然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪，却损失了更多的肌肉！
2、减掉的脂肪去哪了？
脂肪会以其它物质的形式转化排除体外，如果你追踪丢失的10千克脂肪，通过记录，8.4千克是以二氧化碳的形式通过肺呼出，剩下的1.6千克变成水，以尿液、排泄物、汗液（脂肪变成水中的一部分以汗的形式走掉了，所以出汗不代表减肥啊）、呼吸、眼泪和其它体液的形式排出。
3、健康的减肥速度是多少？
一般来说，每周减掉 1 斤体重（最多不要超2斤），是比较健康的进度。男生可能再快一点，女生可能再慢一点。比较健康的意思是：基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈。
当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度，可能比上面的参考数值还要慢。
4、运动会让我变成“肌肉女”吗？
很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多难看！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？
想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6–12次）和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。
女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15–25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。
5、停止运动会反弹，真的是这样吗？
运动所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和同期摄入的多余热量所储积的脂肪。
很多人之所以会认为减肥一旦停止便出现反弹，并不是运动不见效，而是因为停止训练后，没有注意自身饮食的科学调配，加之代谢开始降低，同时摄入过量的食物（或者保持着以前运动时的摄入），最终造成多余热量重新转化为脂肪，变胖。
6、做局部运动，可以瘦局部吗？
只做局部运动的减肥效果并不明显，并不能瘦到某一个特定的部位。所有的局部减肥运动，都应该建立在全身运动基础上。有效的锻炼方式：局部塑型（力量）+全身运动（有氧）。
因为人的脂肪是全身性分布的，运动消耗的也是全身的脂肪，而非单单消耗某一个部位的脂肪。不过，局部运动能够锻炼某些部位的肌肉，让体型看起来更完美。
减肥，你做对了吗？
那些不急功近利减肥的人
可能都娈瘦了
而那些恨不得3、5天大变样的人
可能依然在减肥的路上挣扎着
一挣扎就是几年...
这位女士喝饮料三天的变化 ，看图，有图有真相，证明了B族增强了代谢功能，防止肥胖，加强瘦身。目前中国市场上的饮料都是大量含糖，XS能量饮料是全球第一款0食糖饮料，喝饮料不会长胖，B族还增强代谢，可以减脂。妈妈担心我喝饮料长胖得富贵病的时代过去了~~
XS饮料通过大量的B族维生素，尤其是B12的参与，帮助你消耗掉体内储存的能量，从而起到能量的作用。
其他的能量饮料，是额外补充能量来提供能量。
XS饮料是消耗现有的存储减轻负担增加能量，而其他的是补充额外的，如果消耗不完就成为身体的新的负担。中间的差别有多大可想而知。
这还只是从能量提供的角度看。其他的区别就更大了
一天喝四罐XS会比不喝的人烧脂快47% ，躺着也能瘦再也不是梦✌️

为什么XS是饮料界最好的饮品呢？
1️⃣ . 维生素B2的含量是同类品牌的40倍！
2️⃣ . 有大众喜欢的碳酸口味（人人爱喝）但是没有碳酸饮料的缺点。
3️⃣ . 含草本混合物，人参、西伯利亚参、西洋参、灵芝。
4️⃣ 0蔗糖、0热量、0碳水化合物！。 XS能量粗粮，XS坚果，XS糖豆，XS口香糖，XS能量饮料…XS引爆市场，是引爆、引爆、引爆。如果给你代理你怎么想？#健康##减肥##xs##运动乳清#
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看到标题内心都是欢呼雀跃的
这种实实在在的数字真是让人心动~
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今天Mannie就要和你们讲大实话：
如果有人不加任何前提条件
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都！是！耍！流！氓！
事实上是
每个人的性别、体重、身体状况等的差异
同等时间不同运动方式消耗的热量也不同
减肥很难精确计算！
但可以粗略估算
每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量
除去水分等其他成分
1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪
所以1kg肥肉能提供约7700千卡
20斤（10千克）需要消耗热量77000千卡
那么选择哪种运动方式更快实现呢？
以消耗200千卡的热量举个栗子
你可以这样做
理论上这些可以消耗200千卡热量
当然你如果准备这么做
小姐姐也不拦着你
可能就是你的——
牙没了、腿麻了、痔疮了、脸也嚼大了！
还有花费的时间也是有些吓人
不如换一种方式呢？
▼
不同的运动方式
不同的运动强度
消耗也是各不相同
德国专家给我们这样一个答案
一个体重160斤的人，想减掉20斤纯脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球……
前提是：正出不进，也就是说不摄入食物，只是纯运动消耗。但现实中，谁也不能不吃不喝啊！所以要想真正减掉20斤纯脂肪，远远不止这上百小时的时间。
另外，运动时身体不会只消耗脂肪，所以有一部分热量还是糖和肌肉所提供，所以，真正减掉那么多脂肪，时间可能更久一些。
当然还有这些减肥小常识
我们必须、一定要知道：
1、减体重
减脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重：可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
如果一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会是一个很大的改变！然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪，却损失了更多的肌肉！
2、减掉的脂肪去哪了？
脂肪会以其它物质的形式转化排除体外，如果你追踪丢失的10千克脂肪，通过记录，8.4千克是以二氧化碳的形式通过肺呼出，剩下的1.6千克变成水，以尿液、排泄物、汗液（脂肪变成水中的一部分以汗的形式走掉了，所以出汗不代表减肥啊）、呼吸、眼泪和其它体液的形式排出。
3、健康的减肥速度是多少？
一般来说，每周减掉 1 斤体重（最多不要超2斤），是比较健康的进度。男生可能再快一点，女生可能再慢一点。比较健康的意思是：基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈。
当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度，可能比上面的参考数值还要慢。
4、运动会让我变成“肌肉女”吗？
很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多难看！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？
想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6–12次）和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。
女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15–25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。
5、停止运动会反弹，真的是这样吗？
运动所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和同期摄入的多余热量所储积的脂肪。
很多人之所以会认为减肥一旦停止便出现反弹，并不是运动不见效，而是因为停止训练后，没有注意自身饮食的科学调配，加之代谢开始降低，同时摄入过量的食物（或者保持着以前运动时的摄入），最终造成多余热量重新转化为脂肪，变胖。
6、做局部运动，可以瘦局部吗？
只做局部运动的减肥效果并不明显，并不能瘦到某一个特定的部位。所有的局部减肥运动，都应该建立在全身运动基础上。有效的锻炼方式：局部塑型（力量）+全身运动（有氧）。
因为人的脂肪是全身性分布的，运动消耗的也是全身的脂肪，而非单单消耗某一个部位的脂肪。不过，局部运动能够锻炼某些部位的肌肉，让体型看起来更完美。
减肥，你做对了吗？
那些不急功近利减肥的人
可能都娈瘦了
而那些恨不得3、5天大变样的人
可能依然在减肥的路上挣扎着
一挣扎就是几年...
这位女士喝饮料三天的变化 ，看图，有图有真相，证明了B族增强了代谢功能，防止肥胖，加强瘦身。目前中国市场上的饮料都是大量含糖，XS能量饮料是全球第一款0食糖饮料，喝饮料不会长胖，B族还增强代谢，可以减脂。妈妈担心我喝饮料长胖得富贵病的时代过去了~~
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其他的能量饮料，是额外补充能量来提供能量。
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这还只是从能量提供的角度看。其他的区别就更大了
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为什么XS是饮料界最好的饮品呢？
1️⃣ . 维生素B2的含量是同类品牌的40倍！
2️⃣ . 有大众喜欢的碳酸口味（人人爱喝）但是没有碳酸饮料的缺点。
3️⃣ . 含草本混合物，人参、西伯利亚参、西洋参、灵芝。
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