蜂蜜柠檬水的功效与禁忌
蜂蜜加柠檬是十分相宜的饮食搭配，具有很好的养生保健效果。

1️⃣减肥
▪ 蜂蜜中含有脂肪酸成分，能促进脂肪燃烧转化为能量。常喝蜂蜜柠檬水既能使体内囤积的脂肪得到消耗，又能消除空腹感，从而减小食量，达到减肥瘦身的目的。

2️⃣排毒
▪ 蜂蜜有润肠通便的作用。喝蜂蜜柠檬水可以清理肠道，利于代谢废物的排出，还能改善身体的新陈代谢，起到利便排毒的作用。

3️⃣美容养颜
▪ 蜂蜜含有丰富的胶原蛋白、维生素和矿物质，柠檬富含维生素C，常喝蜂蜜柠檬水，能改善皮肤的新陈代谢，减少皮肤皱纹、粉刺，使皮肤白皙、亮泽、滋润。

4️⃣提高免疫力
▪ 柠檬富含维生素C，有很好的抗氧化作用，能提高机体的抗病能力。蜂蜜中的活性物质对机体也有很好的调节作用，常喝蜂蜜柠檬水能增强人体的免疫力。

5️⃣防治心血管疾病
▪ 蜂蜜中含有大量葡萄糖，可使心血管舒张、改善冠状血管的血液循环；柠檬含有维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性；常喝蜂蜜柠檬水能防治心血管疾病。

6️⃣防治肾结石
▪ 柠檬中含有柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成。长期喝蜂蜜柠檬水对慢性肾结石患者的的病情也有改善作用。

❌食用禁忌
① 蜂蜜柠檬水果酸含量高，经期不要喝，以免引起腹痛。
② 冲调蜂蜜柠檬水时，柠檬不要放得过多，太酸会损伤牙釉质。

蜂蜜柠檬水的做法
① 三个柠檬清洗干净，上面撒一些盐粒揉搓干净，用清水冲洗一下。
② 将洗干净的柠檬晾干，切去两头，将柠檬切片，去除柠檬籽。
③ 将柠檬放在可密封的盒子，一层柠檬一层蜂蜜。
④ 将盒子盖上，放在冰箱中静置一个星期即可饮用。
⑤ 取适量柠檬和蜂蜜用温水冲泡即可。
#健康小知识##蜂蜜柠檬水#

绿色蔬菜是维生素、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。抗氧化物能够中和体内的部分自由基，从而防止皮肤老化；大量的膳食纤维也能清除肠道内的毒素，达到排毒通便的效果。并且，蔬菜的热量极低，多吃也不怕长胖！但要注意的是，烹调的时候一定要少放油才能保证低热量！#健康2030# #健康人生谈#

夏季饮食养生#腾药# #健康小知识# #夏季# #养生[超话]#
多吃瓜类蔬菜:夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。

多吃凉性蔬菜: 有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。番茄、芹菜、生菜等，都属于凉性蔬菜。

多吃“杀菌”蔬菜: 夏季是人类疾病多发季节，特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜，等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。