简简单单的朋友圈文案

1、布鲁布鲁

2、快乐碰一碰

3、远古库存

4、公主日记

5、人间生活实录

6、不要暴躁要温柔

7、晚霞温柔也醉人

8、沙滩上最靓的雕

9、周末刷个存在感

10、我淹没在万人声响

11、每天都要甜甜der

12、今天的胃是128G

13、奶茶一杯 快乐起飞

14、个子不大 来头不小

15、素质教育的漏网之鱼

16、温柔懒懒的海风

17、卡路里充值成功

18、最近的表达欲0%

19、快乐都在不经意间

20、肚子胖胖 生活旺旺

21、保持微笑 埋藏骄傲

22、生活不易 猪猪叹气

23、迷途漫漫 终有一归

24、隐藏野心 悄悄发光

25、呆头呆脑 很不好搞

26、烧烤配酒 越喝越有

27、今天只有可爱和快乐

28、点滴小事也可浪漫至极

29、所有运气都藏在善良里

30、心情随着摄入糖分增加

31、众人皆苦 我是草莓味儿

32、阳光真好 出门当仙女啦

33、日子很滚烫 又暖又明亮

34、去没人的岛 摸鲨鱼的角

35、好事总会发生在下个转弯

36、当乌云散去 自有漫天繁星

37、你喜欢什么颜色？“螺蛳粉”

38、耳机分你一只 开启心动模式

39、看看蓝天 拥抱大海 享受阳光

40、把温柔碾碎放入生活的缝隙中

41、 一无所知的世界 走下去才有惊喜

#减肥# 【我的一个好友的案例：
从越运动越胖，到调理+营养+适量运动“躺瘦”下来】

这个朋友和我一样都是海外留学/工作回来，受的是西式教育，
曾经在我们的脑海里，瘦就是“支出大于摄入”，
以消耗卡路里为计算原则。
我们都是自己训练到后面才体会到“养”的意义。

♦️这个朋友是一家著名公司的高管，论毅力比我强多了，
她的运动广泛而且消耗巨大，但她也沮丧于“为什么越练越胖”的困惑中。

♦️这是许多女人的不解。我也亲身经历过，做个切身体会总结：

如果训练过度、营养又跟不上，其实特别容易导致气血不足。

我是做生产的，我经常用生产线举例：
并不是流水线越快越好，而是要各部门衔接上；
原料快速运抵了，加工环节跟不上导致物料积压，一样属于无效生产。

在这儿就体现出了我反复强调的“调理”的价值：
调和养，就是大家先冷静下来，
看看哪个环节出了差错，
对于弱的地方加以巩固（这个朋友吃湿舒通有效，说明脾胃运化差）；

同时，休息也是恢复气血的重要手段，
表面上消耗的少了，其实是你的身体在重新铺布局、规划、整顿，
这时你会惊喜的发现：原来可以躺瘦。

♦️当然在这儿我这个朋友并没有真正的躺着，她做了几点特别值得大家借鉴：

1. 补充调理，最适合她个人的是湿舒通（她提起的，其他我不清楚）；
对我们来讲就是要做体质分析，找弱项。

2. 营养：不拒绝各种食材，没有减肥食谱（这也是我反复强调的），
而是吃的“新鲜、多样化”，这点太重要了。

3. 运动改为无氧为主，
修炼肌肉、不消耗大体力，超级赞！
我就是这样减去了40斤；
当时别人笑我消耗少，须知耗体力也是耗元气，
没有充足元气怎么代谢？
当然，你别拿运动员和我比，人家先天强健，我从普通人的实际出发。

♦️4. 休息：她特别强调了睡好。
我今天早上也说了，如果睡不好应该怎么办？
一两次睡不好无所谓，
长期睡不好，你要狠抓这个环节。

♦️5. 她很喜欢晒太阳，可能是受西方文化影响，她喜欢美黑，
不得不说晒太阳是特别好的增进阳气的方式，
和我一样怕脸上晒黑的，可以带好防晒帽，背对阳光静静的感受热力，
这应该是最简单的养生方式了吧。

♦️6. 心情很重要：
她虽然是大公司高管，但兴趣广泛，
40多岁也喜欢尝试各种运动，热爱攀岩，
还推荐了攀岩馆给我；

有一项爱好特别有助于工作减压，从而纾解肝郁，让女人的内循环更好。

♦️这是一个特别聪明睿智的女人，
其实以前我们俩很像：都是拿着西方的理论说话，照搬营养调理，
实际你会发现：行不通啊。
时光让我们成长了，变得越来越懂自己。

也分享这些经验给比我们年轻的女人们。一起变得更美好。

晚上好[微笑]
（698）

#教育#运动#自燃#卡路里#

人生难活36500天，你就是自己的“命与运”。
人生贵在坚持彼此成就，
成就美好年华里的恩情，
成为美好人间里的佳话，
成为生活里的温暖光芒。

面对真实生活，
风雨里的战士，
活于朝夕当下，
喜乐永伴你我。

共勉[可爱]
加油[太阳]

截止目前为止1861公里，
距离2000公里尚有距离。[微风]