我所有温柔都给了你
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如果你够及时，能赶上这个冬天，与我一起吃火锅喝奶茶，看电影放烟花，那么这个冬天一定很美好。如果你这个冬天不来，那我就买长一点的衣服，把手塞到袖子里，等到来年你一定要牵起我冷了一个冬天的手
日子只能一天一天好好地过，别无他法，别烦恼明天的事，明天的烦恼明天再烦，我想开心、努力、温柔待人地过完今天一天#厦门婚纱摄影泉州婚纱照##泉州婚纱摄影厦门婚纱照##福建婚纱摄影漳州婚纱照##漳州婚纱摄影福建婚纱照#

#莫斯利轻健身#想要彻底瘦下来？提高基础代谢是关键！代谢率高的人吃得不少，却永远没有肥肉的困扰；运动一下，立马就瘦~那么如何提高基础代谢呢?

[憧憬]1. 好好吃早餐。早上是我们一天中代谢最高的时候。如果你不吃早餐的话，你一天的代谢水平会降低300~400大卡左右。

[憧憬]2. 多吃蛋白质。摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，使人体每日多燃烧200大卡的热量。这里的蛋白质是指优质蛋白质，用六个字概况：鱼虾肉蛋奶豆。

[憧憬]3. 多吃粗粮。在摄取碳水时粗细结合，多吃富含膳食纤维的主食，比如：燕麦、糙米、藜麦。这些复合碳水对胰岛素的刺激水平低，在体内消化吸收慢，能够提高身体的基础代谢率。

[憧憬]4. 不熬夜，多喝水。我们在睡眠时会分泌一种叫生长激素的荷尔蒙，它会间接影响人体的基础代谢率，当生长激素分泌不足时，基础代谢率就会下降。而多喝水可以提高新陈代谢速度，及时清理体内代谢废物。

[憧憬]5. 通过力量训练提高肌肉含量。因为肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍，当你身体的肌肉含量多了，体脂率降低，你身体消耗脂肪的效率也会增加。

[憧憬]另外，偷偷告诉你，在运动前40分钟喝一杯黑咖啡，可以帮助我们燃烧更多脂肪哦~

在挪威，能看到烟花的时间并不多。然而跨年的这一天晚上，挪威到处都能观赏到美丽的烟花。奥斯陆的新年烟花将于12月31日午夜开始，大约持续10分钟。如果你恰好在市区内，可以选择去奥斯陆市政厅附近观看。
当然无论你在奥斯陆哪里，都会感受到这里新年庆祝的气氛，在奥斯陆和我们一起迎接新的一年吧！
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