#早安[超话]#人体与四季的关系

气与气是相互感应的，它悲伤你也跟着悲伤，它高兴你也跟着高兴，四时是一团气。

春夏秋冬也是一团气也有升降开合。

春天气升，夏天气开，秋天气降，冬天气合，和人身是一模一样，因此人生活四季之中，四季对人的影响也非常巨大。
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“三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。“伏”可称“长夏”，“伏”是五行家对季节的另类安排，其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、土、金、水，一年五季春、夏、长夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。

三伏天是全年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”时间依据节气日期和干支纪日日期相配合来推算，要从“庚日”开始算起。温度最高，需要潜伏的时间要在夏至后二十天以后，传统算法“三伏天”是从夏至后第三个“庚日”开始，到立秋后第二个庚日结束。三伏天其气候特点是”高温、高湿、高热”，因为三伏天吹东南风，空气潮湿，风的潮湿造成了小暑至处暑三伏天期间湿度大，这种天气出现在我国南方地区。

初伏：7月16日至7月25日
中伏：7月26日至8月14日
末伏：8月15日至8月24日

夜卧早起
中医理念一个重要的方向，就是顺应天时，在炎炎夏日，应当顺应天气变化，夜卧早起。夜卧早起并非鼓励熬夜，而是夏日一般睡眠较晚，可以在22：00至23:00时间休息，早晨5：30至6:30起床，中午补觉。

饮食甘酸
夏季，很多人深受“苦夏”困扰，食欲不振等，夏季养生，可以多食酸甘，以生津开胃，避免脾胃不适，缓解食欲不振。夏日饮食切勿贪凉，少食冰，多滋补。

现已正式入伏，这里也将伏天养生法则整理给朋友们：

1、避贪凉：夏日贪凉，成为一种顺应生理、心理的需求，但是贪凉而有度，无论是在食用冷饮冰饮，还是在室内空调、风扇等的使用上，不贪一时之凉，不对着风扇吹等。

2、温水洗浴：夏天，用冷水洗澡，容易刺激身体，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。用温水洗浴，既可冲洗纳凉，也可以冲洗有度。

3、补水防暑：在夏日，只要稍加活动，就免不了大汗淋漓。大量汗水流失，应当多饮水补水，做好防暑准备。

4、出汗避湿：很多朋友在夏日为了避免热气，会选择长时间窝在空调房，避免出门，也减少了很多运动。然而，适度的出汗对人体有很好的调节作用，此时可以每天选择避开高温的时间段，如晚间等，出门运动，离开舒适的空调房，给身体一个舒展的时间。

#三伏天应该注意啥# “三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。“伏”是五行家对季节的另类安排，其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、土、金、水，一年五季春、夏、长夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。
△每逢三伏，古人一方面以清凉饮料避暑，另一方面又举行相应的风俗活动，如“饮酒避恶”等。久而久之，形成了一种独特的三伏食俗文化。
△北宋夏日节食是“伏日绿荷包子”，“绿荷”即荷叶，用荷叶裹包子有清暑的作用。
△浙江台州三伏日，老年人有食鸡粥的风俗，名为“补阳”。#生活碎片# （图片源于网络）