今天520了，有人问520是什么意思？
回答：花5分钟认真想清楚减脂的必要性，然后找两个好朋友一起加入101快乐减脂计划（享受8️⃣折优惠），0风险承诺让你“快乐减脂，轻松享瘦！”
以上简称520 ❣️
爱她就带她一起快乐减脂吧！瘦下来，你会拥有全世界！
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了解详情请回复“520”
5️⃣~8️⃣，每周六训，小结如下：
❣️看体脂不看体重；
❣️看趋势不看数字；
❣️训练容量的加大对体脂降低效果明显（5~7）
❣️三周的碳水循环饮食表明我不适合，高碳日吃不够，低碳日吃不饱；
❣️两周的无氧后匀速有氧30mins+，目前来看减脂效果一般，可能是因为热量摄入没有减少，碳水摄入比例的增加，感觉身体有些许水肿；
9️⃣开始正式三个月慢速减脂，为下一轮增肌做准备，新手期福利逐渐消失殆尽，尽量做到在减脂期肌肉丢失最少，无氧+适量有氧，数据跟踪只做参考，关注镜子里的形体变化，再慢慢调整各部分比例吧[加油][加油][加油]
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❣️训练容量的加大对体脂降低效果明显（5~7）
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❣️两周的无氧后匀速有氧30mins+，目前来看减脂效果一般，可能是因为热量摄入没有减少，碳水摄入比例的增加，感觉身体有些许水肿；
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❣️来自如花妈妈的减脂反馈❣️
3月13～4月20日，如花妈妈实施方案35天，减脂17.3斤，内脏脂肪指数下降5，最重要的是一直处于160～170的高血压，减完肥以后一直保持在140左右，这个肥减的太值了[鼓掌]
很多人觉得花2000多、4000多减个肥太贵了，呵呵哒，我想问，能量棒再贵还能有你的身体贵么？生个病，去趟医院，随随便便做个检查、拿点儿药，少则几百、多则几千，还不一定能治好。而Monkey so，一次投入，终生受益。不仅变瘦变美，身体各项指标也会越来越正常。这份钱花的值不值，你自己考虑一下喽[机智]#monkey so##减肥#
3月13～4月20日，如花妈妈实施方案35天，减脂17.3斤，内脏脂肪指数下降5，最重要的是一直处于160～170的高血压，减完肥以后一直保持在140左右，这个肥减的太值了[鼓掌]
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