“ 如果有一天我分手了
连同这个账号 我一起不要了！”
本来这里是个私人分享幸福的空间
不是不能秀恩爱嘛 不是不能被别人发现嘛
我就在这里悄悄的记
我不是爱秀恩爱的人 我只是想记录爱的瞬间
翻了翻之前的内容 都还挺美好的
现在这里被搞的乌烟瘴气 晦气得很
这颗西柚 我劝你好自为之吧
- - - - - - - -
截图下来这些“好态度”的证据！
你不是也有个无人知晓的小号吗
就说你呢 就记给你看的！
（虽然我也不知道你看不看得见）
连同这个账号 我一起不要了！”
本来这里是个私人分享幸福的空间
不是不能秀恩爱嘛 不是不能被别人发现嘛
我就在这里悄悄的记
我不是爱秀恩爱的人 我只是想记录爱的瞬间
翻了翻之前的内容 都还挺美好的
现在这里被搞的乌烟瘴气 晦气得很
这颗西柚 我劝你好自为之吧
- - - - - - - -
截图下来这些“好态度”的证据！
你不是也有个无人知晓的小号吗
就说你呢 就记给你看的！
（虽然我也不知道你看不看得见）
[和“冒牌者综合征”说再见 ]
你是否也有“冒牌者综合征”？
你是否和我有同样的感觉，每当取得一些小小的成绩或者得到夸奖说“你真的很棒”，就会有这样一种感觉悄悄地在心里蔓延：这说的是我吗？明明自己并没有别人说得那么好。
无法真正地接受他人赞美，还认为是自己表面的所谓优秀骗过了别人的眼睛。一旦被识破，他们就知道真正的我是什么样了。我总会冒出这样的想法：我的某些成绩只不过是碰巧而已。
后来我发现，我并不是一个人。美国演员娜塔莉·波特曼在哈佛大学的毕业演讲中，谈到自己刚被哈佛录取的时候说：“我仍怀疑自己的价值，我觉得一定是哪儿出错了。在这里我不够聪明，我必须要证明自己并不是花瓶演员。”
艾玛·沃森也曾在《Vogue》的一次采访中说，她会时常质疑自己的表演才能是否能担得起这些赞美：“我做得越好，别人越夸赞我，我内心那种没底气的感觉就越厉害。我好怕有一天，别人发现我根本不配拥有现在这样的成就。即便演完哈利·波特之后，我也没有自信可以成为一个演员。我觉得自己只是运气好，我需要别人来肯定我。”
这种心理状态是由临床心理学家保琳和苏珊娜提出的“冒牌者综合征”（Impostor Syndrome），也被称为骗子综合征或自我否定倾向。
保琳和苏珊娜用5年的时间研究了150名女性来访者，她们是在某个领域取得成就的优秀女性，但都承受自我否定的折磨，认为自己表面优秀，实则名不副实，是个彻头彻尾的骗子。
后来的研究表明，不仅女性有“冒牌者综合征”的症状，男性也有同样的困扰，同时往往具有这些特征。
首先是外归因模式。面对外界的认可，无法将成功归因于自己的能力，而倾向于归因于外界的因素。
曼哈顿心理学家约瑟夫说：“这些在‘冒牌者综合征’中挣扎的人，也更倾向于将他们的成功归功于运气而不是他们的优点及辛勤工作，他们也普遍不将他们的成功当作一回事。”
其次是极端成长环境。他们通常在被父母忽视的环境下成长，感觉自己并不重要，得到的一切只是侥幸。或者是沉浸在过度夸赞中时刻担心自己不够完美，会让父母失望。这两种极端成长环境都会触发自我否定的倾向。
还有对赞美感到焦虑。“如果我配不上自己的成就和他人的赞美怎么办？如果我没有那么好怎么办？”这样的自我否定想法常常会冒出来。即使是来自他人真诚的赞美，也无法安心地享受。
为什么你那么优秀，却瞧不上自己？
已经有足够多的客观评价表示，很多人非常优秀，却瞧不上自己。自我否定的想法像魔咒一样如影随形，时时盘旋在心头无法抹去。那么“冒牌者综合征”这种心理状态到底是如何运作发挥其作用的？
“冒牌者综合征”人群所具有的特质与成长环境密切相关，非常容易在特定场合被激发出来。尤其在经历一些人生中的“高光时刻”，比如晋升、取得学位、获得奖项等能力受到认可的情境中，自我否定的倾向最容易被触发。
在这样的情境下，能力被众人认可，地位得到提升，往往意味着承担更多的责任，也就冒着更大的风险。
“冒牌者综合征”的提出者之一保琳，用“冒充者循环”（Imposter Cycle）来阐释这群人的思维模式，我们可以看到心理活动的过程是周而复始的焦虑：面临考验能力、与个人成就相关的任务，会感到挥之不去的焦虑；在焦虑情绪下，他们要么会过度准备，要么会无止境地拖延；任务完成后，会在片刻的放松后继续焦虑，质疑自己成功的原因。
过度准备的人会认为成功是由于做了很多准备，并非自己的能力取得，而拖延的人会认为只是暂时的运气帮了自己。
于是他们会继续焦虑，会恐惧他人识破自己只是一时运气而取得的成就。这些大脑中嗡嗡嗡的噪音似的负面信念，一次次地强化了冒充者循环，并且一次次地搜寻证据来亲自验证自己的负面信念。
如何打破“我不够好”的魔咒
要打破“我不够好”的魔咒，最为重要的是积极的自我暗示。它有多神奇？让我们先看一个著名的心理学实验。
实验安排两组有数学天赋的孩子阅读数学家哥德尔的传记，其中一组的孩子读到的传记有个微小的改动，他们看到哥德尔的生日和自己一样。实验显示，这一组的孩子最终的成绩明显优秀于另一组。
一个微小的改动，让他们认为自己和哥德尔有一种隐秘的联系，于是积极的心理暗示发挥作用了——他们会和自我暗示的角色不自觉地看齐。这也是心理学中所说的“自居效应”，你认为自己是什么样的人，会倾向于扮演这个角色。
多给自己积极的心理暗示，取代那些时不时冒出来的负面想法。允许偶尔出现的负面想法，在两种信念的博弈中，让你的积极信念击倒负面信念。
接下来，我们要安心地接受别人的赞扬。如果积极的自我对话对你用处不大，那试试去听听周围的人如何评价你，如何赞扬你。
从他们的话语中，找到一个个“证据”，比如在什么情境下取得成功、成功带来的成果是什么、克服了怎样的困难，用这些细节去证明自己的成就的确实至名归。
当别人夸你时，你第一反应是：他说得对，还是“我哪有那么好，他是不是在讽刺我？”比如说你获得了一些成就，你会觉得这是我的能力带来的，还是会认为这只是侥幸？
答案五花八门。有人说：“看怎么夸了，如果是泛泛地夸，那可能只是客套，报之以微笑。如果夸得不夸张，而且有细节，有事实，那大概是真的值得夸那么一下吧，感谢对方，表达被夸奖的喜悦。”有人表示：“我会想，这人要找我办啥事。”还有人说：“我的反应取决于我的努力程度，如果我努力了，我会觉得带来结果的主因是努力，次要原因是幸运。但是‘努力’的评判标准很主观，不能满足自己设定的标准是常有的事情。”
事实上，当你取得成就时，你应该从容地接受你应得的赞美，拥抱属于你的高光时刻。他人不吝啬赞美，那么我们也要对自己公平一点，不要吝啬对自己的肯定。
我们还可以用实际行动驳斥负面观念。如果你从自我暗示、他人的赞美中仍然无法获得十足的肯定，那么试着找到更加确凿的证据——从自己的行动中去寻找证据，夯实自我肯定的根基。
即使是微小的成就、进步、提升也用白纸黑字记录下来，可以是一次突破害羞性格进行的提案，可以是一次主动融入一个新团体，当然也可以是读了一本收获颇丰的好书。
统统记录下来，时常回顾自己的点滴成就，它们终将连点成线，使你更加明确自己的位置，也将更加明晰地看见自己的未来。用记录这样郑重的行动来告诉自己，即使是微不足道的成就，也是自己人生的一部分。
学着拥抱这些经历，确认它们的存在和作用，随着它们逐渐成长、丰盈。人生本就是一场与怯懦、质疑、恐惧的博弈，只要我们还在前进，就永远不会输。
正如娜塔莉·波特曼在演讲中所说：你，可以决定自己的价值。
作者/古豆豆
来源：《中国青年》杂志
你是否也有“冒牌者综合征”？
你是否和我有同样的感觉，每当取得一些小小的成绩或者得到夸奖说“你真的很棒”，就会有这样一种感觉悄悄地在心里蔓延：这说的是我吗？明明自己并没有别人说得那么好。
无法真正地接受他人赞美，还认为是自己表面的所谓优秀骗过了别人的眼睛。一旦被识破，他们就知道真正的我是什么样了。我总会冒出这样的想法：我的某些成绩只不过是碰巧而已。
后来我发现，我并不是一个人。美国演员娜塔莉·波特曼在哈佛大学的毕业演讲中，谈到自己刚被哈佛录取的时候说：“我仍怀疑自己的价值，我觉得一定是哪儿出错了。在这里我不够聪明，我必须要证明自己并不是花瓶演员。”
艾玛·沃森也曾在《Vogue》的一次采访中说，她会时常质疑自己的表演才能是否能担得起这些赞美：“我做得越好，别人越夸赞我，我内心那种没底气的感觉就越厉害。我好怕有一天，别人发现我根本不配拥有现在这样的成就。即便演完哈利·波特之后，我也没有自信可以成为一个演员。我觉得自己只是运气好，我需要别人来肯定我。”
这种心理状态是由临床心理学家保琳和苏珊娜提出的“冒牌者综合征”（Impostor Syndrome），也被称为骗子综合征或自我否定倾向。
保琳和苏珊娜用5年的时间研究了150名女性来访者，她们是在某个领域取得成就的优秀女性，但都承受自我否定的折磨，认为自己表面优秀，实则名不副实，是个彻头彻尾的骗子。
后来的研究表明，不仅女性有“冒牌者综合征”的症状，男性也有同样的困扰，同时往往具有这些特征。
首先是外归因模式。面对外界的认可，无法将成功归因于自己的能力，而倾向于归因于外界的因素。
曼哈顿心理学家约瑟夫说：“这些在‘冒牌者综合征’中挣扎的人，也更倾向于将他们的成功归功于运气而不是他们的优点及辛勤工作，他们也普遍不将他们的成功当作一回事。”
其次是极端成长环境。他们通常在被父母忽视的环境下成长，感觉自己并不重要，得到的一切只是侥幸。或者是沉浸在过度夸赞中时刻担心自己不够完美，会让父母失望。这两种极端成长环境都会触发自我否定的倾向。
还有对赞美感到焦虑。“如果我配不上自己的成就和他人的赞美怎么办？如果我没有那么好怎么办？”这样的自我否定想法常常会冒出来。即使是来自他人真诚的赞美，也无法安心地享受。
为什么你那么优秀，却瞧不上自己？
已经有足够多的客观评价表示，很多人非常优秀，却瞧不上自己。自我否定的想法像魔咒一样如影随形，时时盘旋在心头无法抹去。那么“冒牌者综合征”这种心理状态到底是如何运作发挥其作用的？
“冒牌者综合征”人群所具有的特质与成长环境密切相关，非常容易在特定场合被激发出来。尤其在经历一些人生中的“高光时刻”，比如晋升、取得学位、获得奖项等能力受到认可的情境中，自我否定的倾向最容易被触发。
在这样的情境下，能力被众人认可，地位得到提升，往往意味着承担更多的责任，也就冒着更大的风险。
“冒牌者综合征”的提出者之一保琳，用“冒充者循环”（Imposter Cycle）来阐释这群人的思维模式，我们可以看到心理活动的过程是周而复始的焦虑：面临考验能力、与个人成就相关的任务，会感到挥之不去的焦虑；在焦虑情绪下，他们要么会过度准备，要么会无止境地拖延；任务完成后，会在片刻的放松后继续焦虑，质疑自己成功的原因。
过度准备的人会认为成功是由于做了很多准备，并非自己的能力取得，而拖延的人会认为只是暂时的运气帮了自己。
于是他们会继续焦虑，会恐惧他人识破自己只是一时运气而取得的成就。这些大脑中嗡嗡嗡的噪音似的负面信念，一次次地强化了冒充者循环，并且一次次地搜寻证据来亲自验证自己的负面信念。
如何打破“我不够好”的魔咒
要打破“我不够好”的魔咒，最为重要的是积极的自我暗示。它有多神奇？让我们先看一个著名的心理学实验。
实验安排两组有数学天赋的孩子阅读数学家哥德尔的传记，其中一组的孩子读到的传记有个微小的改动，他们看到哥德尔的生日和自己一样。实验显示，这一组的孩子最终的成绩明显优秀于另一组。
一个微小的改动，让他们认为自己和哥德尔有一种隐秘的联系，于是积极的心理暗示发挥作用了——他们会和自我暗示的角色不自觉地看齐。这也是心理学中所说的“自居效应”，你认为自己是什么样的人，会倾向于扮演这个角色。
多给自己积极的心理暗示，取代那些时不时冒出来的负面想法。允许偶尔出现的负面想法，在两种信念的博弈中，让你的积极信念击倒负面信念。
接下来，我们要安心地接受别人的赞扬。如果积极的自我对话对你用处不大，那试试去听听周围的人如何评价你，如何赞扬你。
从他们的话语中，找到一个个“证据”，比如在什么情境下取得成功、成功带来的成果是什么、克服了怎样的困难，用这些细节去证明自己的成就的确实至名归。
当别人夸你时，你第一反应是：他说得对，还是“我哪有那么好，他是不是在讽刺我？”比如说你获得了一些成就，你会觉得这是我的能力带来的，还是会认为这只是侥幸？
答案五花八门。有人说：“看怎么夸了，如果是泛泛地夸，那可能只是客套，报之以微笑。如果夸得不夸张，而且有细节，有事实，那大概是真的值得夸那么一下吧，感谢对方，表达被夸奖的喜悦。”有人表示：“我会想，这人要找我办啥事。”还有人说：“我的反应取决于我的努力程度，如果我努力了，我会觉得带来结果的主因是努力，次要原因是幸运。但是‘努力’的评判标准很主观，不能满足自己设定的标准是常有的事情。”
事实上，当你取得成就时，你应该从容地接受你应得的赞美，拥抱属于你的高光时刻。他人不吝啬赞美，那么我们也要对自己公平一点，不要吝啬对自己的肯定。
我们还可以用实际行动驳斥负面观念。如果你从自我暗示、他人的赞美中仍然无法获得十足的肯定，那么试着找到更加确凿的证据——从自己的行动中去寻找证据，夯实自我肯定的根基。
即使是微小的成就、进步、提升也用白纸黑字记录下来，可以是一次突破害羞性格进行的提案，可以是一次主动融入一个新团体，当然也可以是读了一本收获颇丰的好书。
统统记录下来，时常回顾自己的点滴成就，它们终将连点成线，使你更加明确自己的位置，也将更加明晰地看见自己的未来。用记录这样郑重的行动来告诉自己，即使是微不足道的成就，也是自己人生的一部分。
学着拥抱这些经历，确认它们的存在和作用，随着它们逐渐成长、丰盈。人生本就是一场与怯懦、质疑、恐惧的博弈，只要我们还在前进，就永远不会输。
正如娜塔莉·波特曼在演讲中所说：你，可以决定自己的价值。
作者/古豆豆
来源：《中国青年》杂志
致我日夜思念、深深爱着，留存在硕士论文中的白月光：
对不起，可能这是最后一次打扰你了，还是决定给你编辑一封短信。希望如今的你可以暂时放下对我的厌恶，就当成全我们曾经共同的回忆吧，也恳请可以耐心把这封饱含我感情的信看完，可能最后一次了，就满足我这个小小的要求好吗？如今毕业了，我不知晓你是否记得曾说过毕业时愿意相见一面，可能对你而言只是一句随口的话，而在我这，确是这些年我在矿大、在北京唯一的期待与无法割舍的美好。两年来，我吹过你吹过的晚风，那我们算不算相拥。
你对我来说就好像一束阳光，每天都能感受到你在身旁，但永远也看不见、触碰不到。昨天有那么一瞬间我看到了一个女孩，她背影多么的像你，就仿佛这束阳光终于又出在我的面前了。但，她行走的速度，却远远超过我追随的步伐，也让我最终无法去看看那个她到底是不是你。
同样是昨天，我在矿大表白墙上看到一句话：我以为我可以放下，可是今天见到你，还是会忍不住心动，还有遗憾。
我脑补了很多遍，多希望这段话是你留下的，因为我感觉昨天好像真的遇到了你。但仔细想想，这段话更像是我想对你诉说的独白。时至今日，我依然完好保存着与你全部的聊天记录和当年写给你的那几封信，信封里还存放着那一年的花朵。我不敢重新再看一眼，哪怕是聊天记录中的一小段关于我们之间的争吵和回忆，都会让我在深夜留下痛苦和自责的眼泪。两年来，花朵的芬芳早已消散，但那些对你的感情，就像尘封的聊天记录和那些精致留存的信封一样，在我心中伴我一路走来，也会跟随我去到未来我所生活的地方。
没有你我不会死，但没有你我的心却早已凋谢。我后来再也没有认真心动、喜欢过任何一个女孩子，也更没有谈过恋爱。以至于时隔两年，当那个有些熟悉但又陌生的背影迈着急匆匆的步伐重新出现在我的前方，在那仿佛让我死去的心重新燃起火光的时刻，我是那么的想追逐上去......可她行走的步伐，却远远的甩开了我，就像一道鸿沟，就像当年我挽留不下你离开的脚步。我是多么希望可以追逐上那个若近若离的女生，即便真的是我认错了，也可以了却我多年的念想；可如果真的是你，是我一直期待的那束光，就请让我对你好好的道个别。即便你不想听，我也想告诉你：你是我最皎洁的白月光，也是我青春中唯一的美好与遗憾。
不管你怎么想我吧，但关于我的一切都已经埋没在青春的记忆中了，毕竟我曾经是那么烂，那么让你讨厌。我还记得我问过，如果有一天你找了新的男朋友，在他欺负你的时候会不会也回想起我的好。我不知道在我离开后你的生命中是否出现了值得你托付终生的那个他，但如果在某一个时刻，你能再想起我，再思念一下我，我都会在天涯的另一边感到万分甜蜜。毕竟，我总是能与你心有灵犀。
毕业啦，我也要去上海啦。可能，再也不会回来了吧。你是我在这座城市中唯一的不舍和怀念，也是我这三年，和未来不知道多少年，甚至老去后带进土壤幻化成云的想念。我不敢想象未来生活在一座没有你的城市，也不敢去想未来有一天可能再也无法联系到你，关于你的任何消息都消散在吹过我的晚风中，那就是我离开了北京后的生活吧。不论过去、现在、还是未来的每一个夜晚，我的枕边都藏满了发霉的梦，而那个梦里，满满都是那个无法拥抱到的你。谢谢你曾经来过，也感谢你给了我一段致死都不会尘封的初恋。在我们最后一次交谈的那个夜晚我说过，可能在另一个平行时空，我们会一直在一起吧。你告诉我没有平行时空，好吧，那就在我们的这个世界、这个时光里，我想告诉你我爱你，我一直爱着你，如果有可能或者有来世，我一定成为你想让我成为的样子，还给你我欠你的所有抱歉和宠爱。
离别之际，难过的却不是回忆，而是回忆里熟悉的你。我想说，若果存在可能，未来也只能是你联系我了吧，毕竟在我离开后可能就再也找不到你了。但如果某刻，生活让你不开心了，让你想起了我，让你想把我从黑名单中拉出来，和我说说生活中的苦涩，那就请勇敢去做吧。现在，我为你勇敢着；未来，也无比憧憬、期待着可以收到你消息的那一刻。我永远可以、更愿意为了你的一个消息回到北京，回到那段我没有来得及珍惜，让我会后悔终身的岁月里。
最后，月晴，你是我写进硕士论文致谢里的人，也是我过去、现在和未来最重要的人。愿幸福和快乐永远与你相随，愿你永远可以感受到这个世界给你的温暖，愿所有美好都能悄悄的来到你的身旁。毕业快乐，成长快乐。
王化尧
对不起，可能这是最后一次打扰你了，还是决定给你编辑一封短信。希望如今的你可以暂时放下对我的厌恶，就当成全我们曾经共同的回忆吧，也恳请可以耐心把这封饱含我感情的信看完，可能最后一次了，就满足我这个小小的要求好吗？如今毕业了，我不知晓你是否记得曾说过毕业时愿意相见一面，可能对你而言只是一句随口的话，而在我这，确是这些年我在矿大、在北京唯一的期待与无法割舍的美好。两年来，我吹过你吹过的晚风，那我们算不算相拥。
你对我来说就好像一束阳光，每天都能感受到你在身旁，但永远也看不见、触碰不到。昨天有那么一瞬间我看到了一个女孩，她背影多么的像你，就仿佛这束阳光终于又出在我的面前了。但，她行走的速度，却远远超过我追随的步伐，也让我最终无法去看看那个她到底是不是你。
同样是昨天，我在矿大表白墙上看到一句话：我以为我可以放下，可是今天见到你，还是会忍不住心动，还有遗憾。
我脑补了很多遍，多希望这段话是你留下的，因为我感觉昨天好像真的遇到了你。但仔细想想，这段话更像是我想对你诉说的独白。时至今日，我依然完好保存着与你全部的聊天记录和当年写给你的那几封信，信封里还存放着那一年的花朵。我不敢重新再看一眼，哪怕是聊天记录中的一小段关于我们之间的争吵和回忆，都会让我在深夜留下痛苦和自责的眼泪。两年来，花朵的芬芳早已消散，但那些对你的感情，就像尘封的聊天记录和那些精致留存的信封一样，在我心中伴我一路走来，也会跟随我去到未来我所生活的地方。
没有你我不会死，但没有你我的心却早已凋谢。我后来再也没有认真心动、喜欢过任何一个女孩子，也更没有谈过恋爱。以至于时隔两年，当那个有些熟悉但又陌生的背影迈着急匆匆的步伐重新出现在我的前方，在那仿佛让我死去的心重新燃起火光的时刻，我是那么的想追逐上去......可她行走的步伐，却远远的甩开了我，就像一道鸿沟，就像当年我挽留不下你离开的脚步。我是多么希望可以追逐上那个若近若离的女生，即便真的是我认错了，也可以了却我多年的念想；可如果真的是你，是我一直期待的那束光，就请让我对你好好的道个别。即便你不想听，我也想告诉你：你是我最皎洁的白月光，也是我青春中唯一的美好与遗憾。
不管你怎么想我吧，但关于我的一切都已经埋没在青春的记忆中了，毕竟我曾经是那么烂，那么让你讨厌。我还记得我问过，如果有一天你找了新的男朋友，在他欺负你的时候会不会也回想起我的好。我不知道在我离开后你的生命中是否出现了值得你托付终生的那个他，但如果在某一个时刻，你能再想起我，再思念一下我，我都会在天涯的另一边感到万分甜蜜。毕竟，我总是能与你心有灵犀。
毕业啦，我也要去上海啦。可能，再也不会回来了吧。你是我在这座城市中唯一的不舍和怀念，也是我这三年，和未来不知道多少年，甚至老去后带进土壤幻化成云的想念。我不敢想象未来生活在一座没有你的城市，也不敢去想未来有一天可能再也无法联系到你，关于你的任何消息都消散在吹过我的晚风中，那就是我离开了北京后的生活吧。不论过去、现在、还是未来的每一个夜晚，我的枕边都藏满了发霉的梦，而那个梦里，满满都是那个无法拥抱到的你。谢谢你曾经来过，也感谢你给了我一段致死都不会尘封的初恋。在我们最后一次交谈的那个夜晚我说过，可能在另一个平行时空，我们会一直在一起吧。你告诉我没有平行时空，好吧，那就在我们的这个世界、这个时光里，我想告诉你我爱你，我一直爱着你，如果有可能或者有来世，我一定成为你想让我成为的样子，还给你我欠你的所有抱歉和宠爱。
离别之际，难过的却不是回忆，而是回忆里熟悉的你。我想说，若果存在可能，未来也只能是你联系我了吧，毕竟在我离开后可能就再也找不到你了。但如果某刻，生活让你不开心了，让你想起了我，让你想把我从黑名单中拉出来，和我说说生活中的苦涩，那就请勇敢去做吧。现在，我为你勇敢着；未来，也无比憧憬、期待着可以收到你消息的那一刻。我永远可以、更愿意为了你的一个消息回到北京，回到那段我没有来得及珍惜，让我会后悔终身的岁月里。
最后，月晴，你是我写进硕士论文致谢里的人，也是我过去、现在和未来最重要的人。愿幸福和快乐永远与你相随，愿你永远可以感受到这个世界给你的温暖，愿所有美好都能悄悄的来到你的身旁。毕业快乐，成长快乐。
王化尧
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