问：老师，我内心深处里，仍然有未消散的恐惧感，这个细微的不安，虽然觉得如同乌云一般飘来飘去，但是一定是根深蒂固，普通的法理和平常的割舍，似乎都没能触及到这个细微的却根深蒂固的自我。因此想让老师指导一下，对这种几乎觉察不到的恐惧感，如何去除。

答：觉察你的恐惧，直面它，体谅它，原谅它，宽恕它，拥抱它。

一一学法笔记

如果将人生比作是向前翻滚的车轮，那么滚动飞驰的人生需要一个坚强的“轴心”。这个轴心就是我们的内心力量。
这个内心力量来自于你的选择，你内心深处的笃定感和价值感。
每个人都会面临很多的选择，是遵从自己的内心，还是随波逐流；是直面挑战，还是落荒而逃；是选择喧嚣一时的功利，还是恒久平静的善良。
我们都应该明白，选择无处不在，有些选择转瞬即逝，而有些选择相伴一生。

每当你要产生的愤怒焦虑的情绪或者又要言不由衷的吵闹要提分手，诸如此类行为其本质上是为了安抚自己，是自己在逃避，是自己不敢直面被抛弃的恐惧。但是，这样真的能够达到你的目的吗？或者说真让自己更有安全感了吗？如果没有，就要停止这样的行为！我们要沿着这样的一个方向思考就会及时遏制自己不理智的言行。

解决情感问题始终要讲求标本兼治的原则，也许解决“本”的问题需要矫正认知是一个长期过程，但是“标”却是你认同之后能够在行为上立竿见影，阻止问题扩大和严重。

很多焦虑型依恋的人在情感中的表达与诉求往往内心的想法并不一致的，这样导致的后果是不能与对方达成一个有效的沟通，很多时候心里想的和表达出来的相差甚远或者干脆直接用情绪来代替自己内心的想法去表达，这样不但自己的内心的感受没有得到安抚，反而让矛盾更加突出，进一步破坏彼此的感情与信任感，所以接下来要学会沟通。#如何挽回前男友前任异地恋分手了怎么挽回异国恋前女友爱情同性恋拉黑如何复联# ​