规律的一日三餐，每顿最好七分饱，一天至少吃十二种食物，含主食、蛋白质、蔬菜、水果等，能让每天的营业及生活按部就班地展开。如果饮食不规律，一餐不吃，身体发虚，继而引起情绪波动，逐渐地波及身体机能，出现乏力、对生活失去兴致等状况。即使天气热，也要照顾好自己！食欲不振时，可尝试粥、粉、面、饺、点心，或喝汤水改善胃口。#好好吃饭#

#减肥大作战[超话]##减肥#
一个月11斤！
不用吃减脂餐，不用运动，
稍微改变一下饮食方式就可以：

方法我总结成了口诀：少糖、少饭，多菜、多肉。

1，少糖，就是控制甜食和含糖饮料的摄入；

2，少饭，就是少吃主食，每餐吃自己一拳大小主食即可；

3，多菜，就是三餐蔬菜要吃够，每天至少吃一斤；

4，多肉，不是让你肉放开了吃，而是多吃优质蛋白质，每天1-2个鸡蛋，一杯奶或豆浆，四两瘦肉。

平时懒了或者工作忙了，没时间考虑怎么吃，就开水泡包我的“轻卡餐包”，热量仅相当于4个苹果，饱腹感却等于20个水饺下肚，高纤低卡，一个月5-10斤，很简单！

轻卡餐包活动中，单盒直降40，4盒装月餐直降163，快来薅羊毛吧！→ https://t.cn/A6aYJZFF

「派妈带头给幼儿园草率的伙食提意见番外篇」
虽然沟通过程中有一些不畅，但肉眼可见看到了园方的改进，每一餐都至少三种蔬菜，蛋白质也有增量，视频中小朋友们也吃的非常开心。

同时也不知道是不是因为我的发声，身边同城的妈妈们都给我反映他们孩子在其他幼儿园上这段时间的三餐也提升了一个level [笑cry]

作为一个小小的母婴自媒体，能用自己的经验带着妈妈们快乐育儿，还可以帮助大家维护权益真的是一件很自豪的事。

同时，任何工作都没有完美无缺，允许偶尔的懈怠，但只要能意识到问题并积极改进就是一个好的幼儿园[心] https://t.cn/RxQLdux