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这是尝试玩手机时不吃饭的第二顿[doge]
也是第一顿正餐
饭前先平静一下 对着所有这顿饭要吃的食物先在脑子里想象一遍食物的味道
然后开始动筷
吃的过程也很认真
放下手机 没有音乐 安静地咀嚼
感受每一种食物的味道

说一下感受：
1.突然发现我不太吃的出来这一大盘子菜的味道。除了苦瓜有很明显的苦味，有一块鸡蛋非常咸，其他的菜大多只有口感而没有味道。蔬菜脆脆的，但是我吃不出来任何味道。肉是难嚼的，芋头是粉的。只有绿豆汤是甜的。
2.即使吃的这么认真，速度还是很快，只用了15分钟就完整吃完了这一餐。不过相比起之前的10分钟，还是有进步的。
3.饱腹感。昨天中午其实菜量只比今天多了50g，但是喝了四碗绿豆汤。今天到第1.5碗的时候已经感受到明显的饱腹感，所以喝完就结束了进食。
4.结束以后感觉食欲非常稳定！我没有想要再摄入任何其他东西的欲望。这一点很棒。这几次摄入超标几乎都是：一边吃一边看电视，饭吃完了节目还没结束，坐着有点无聊，要不再吃一点什么？拉开抽屉开始继续进食。
这个过程就像巴甫洛夫的狗一样。
形成反射：看电视=吃东西
5.这15分钟甚至有点进入了心流状态。没有意识到时间的流逝。结束以后一抬头发现店里人已经少了很多。

这是第一天的尝试。还有一些不足是，确实到了10～11点，不可避免地开始想起“今天中午要吃什么”这件事。导致从10点到12点这段时间精神都很不集中。
希望下午能够避免这个状态。

真的很棒。
吃饭也是一种修炼。