#跟人五一起打卡减肥#
DAY3⃣ 记录
我又来啦!
今天总体来说和昨天的摄入还有运动量差不多
,还是缺少无氧[泪]明天一定一定跟上!
吃❗ ❗ ❗ :
早饭:
还是没来得及吃捏 只空腹喝了好几杯水
然后进行了空腹有氧
午饭:
半片全麦面包(碳水过少,不是有意控制实在是因为很难吃[失望])+ 西红柿炒西葫芦(膳食纤维和维生素,放了笑厨的无添加番茄酱,很美味!)+清炒莲菜+冰拿铁(依旧是美味的焦糖版)
下午:
自制美味水果茶(西瓜,菠萝,柠檬,一勺蜂蜜)
晚饭:
炫了个小小的难吃的鸡肉卷…热量过高❌ 以后注意
动❗ ❗ ❗ :
依旧是2000跳绳×2+吉尼瘦后背+ 基础腿部拉伸
爱上跳绳了,边看剧边跳很容易就过去了,反而无氧成为了我的难处[泪]
DAY3⃣ 记录
我又来啦!
今天总体来说和昨天的摄入还有运动量差不多
,还是缺少无氧[泪]明天一定一定跟上!
吃❗ ❗ ❗ :
早饭:
还是没来得及吃捏 只空腹喝了好几杯水
然后进行了空腹有氧
午饭:
半片全麦面包(碳水过少,不是有意控制实在是因为很难吃[失望])+ 西红柿炒西葫芦(膳食纤维和维生素,放了笑厨的无添加番茄酱,很美味!)+清炒莲菜+冰拿铁(依旧是美味的焦糖版)
下午:
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晚饭:
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动❗ ❗ ❗ :
依旧是2000跳绳×2+吉尼瘦后背+ 基础腿部拉伸
爱上跳绳了,边看剧边跳很容易就过去了,反而无氧成为了我的难处[泪]
#SnowMan组合[超话]#
peace———————————!!!
扣宝621生日快乐!!!
向你发射鬓角手里剑!!!
抽五位gn一人一份自制小无料吧(扣宝pp夹和钥匙扣,但是我不包邮yo)
没有什么特别要求,只要爱雪雪的gn萌都可以来抽!!!只要卷发就好辣!!!(不超过五十就黑箱亲友了)
无料照片会贴在评论区大家可以来康~~~
(但是我会去盯盯有没有嘴过别的门把!!!最终解释权在我)
再次祝扣宝生日快乐!!!
#夏日青春派对##我的画笔原动力# https://t.cn/A6aAGoxM
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#EXO周边出售及中转[超话]# 咱就是说抽一个付邮送[失望]刚刚经历了不愉快的事情 但是现在都和平解决了 我也有错 我可能当时现实中遇到了无语的事情 脾气当时有点不好[揣手](邮费统一都15r 卡都是自制卡 其它都是官方 20号就是https://t.cn/A6awyLWS 可能手动抽 因为我不知道平台抽奖咋弄[揣手])没人就算了[揣手]
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