熬夜怕伤肝怎么办？教你避免熬夜带来的伤害！
据专家介绍，一般情况下，成年人正常的睡眠时间应该为8个小时，从23点左右开始睡觉，到凌晨1至3点钟进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之就会养不足血。因此对于不得已的熬夜族来说，应该摄取更充足的营养来修复肝脏，让熬夜对身体的伤害减到最小。

对于肝脏受损的人，除了遵循医生嘱托，按时服药之外，做好这4件事，给肝脏“修复”一下
一、多喝水
肝脏受损的人，最好是能够多喝水，当然这里说的水，更多是白开水，不是碳酸饮料，也不是药酒，茶水之类。多喝水，促进身体代谢，可以修复肝脏，减少肝损伤。

二、少生气
生气很伤肝，中医常说，肝主疏泄，生气的情绪会影响肝气的疏泄，时间一长，就容易出现肝气郁结的情况，从而损伤身体。所以平时的时候，尽量避免情绪波动大，少生气。
三、少烟酒
烟酒对于肝脏的损害很大，据研究发现，很多肝癌患者大部分都有多年吸烟喝酒的经历，而我们很多人也知道，经常喝酒和容易出现酒精肝，肝硬化，甚至肝癌。所以对于我们来说，一定要戒烟酒，或者少烟酒。

#糖尿病##无糖饮料喝多也会得糖尿病#【无糖、0糖饮料当水喝 30岁男子代谢失控患上糖尿病】#无糖饮料当水喝男子患上糖尿病#
什么东西都要适可而止，最好的就是白开水，少喝饮料，保护身体才是第一位的。否则年纪轻轻身体就有问题，那将来就麻烦了！

30岁的孔先生一直单身独居，想着年轻身体底子好，频繁交际应酬、熬夜加班加点，为了减压，孔先生喜欢上碳酸饮料，但因担心含糖饮料喝多了导致发胖、糖尿病，他在冰箱囤满了“无糖”或“0糖”的气泡饮料，每天至少4、5瓶当水喝。直到半个月前，正在出差的孔先生总觉口渴，尿量也较原来增多，坚持到项目完工返回武汉，孔先生感觉全身疲惫乏力无法缓解，难耐之下他只好请假去医院看病。经详细了解患病经过、病史，结合多饮、多尿等典型症状表征，并及时完善检查，孔先生被确诊为：初发糖尿病并发酮症酸中毒。医生解释，无糖并不代表没有糖，只是不含蔗糖、葡萄糖等升糖成分，而采用形式各异的甜味剂代替。一旦甜味剂摄入过多，不仅会刺激胰岛素产生，影响胰岛素受体的敏感度下降，还会反射性地增强食欲，导致热量超标。经一周对症治疗，孔先生的血糖、甘油三酯水平等各项指标已逐步恢复正常。但遗憾的是，年仅30岁的他已患上糖尿病，需要长期接受降糖治疗。（来源 武汉广播电视台）

#如何正确地喝水#
水量——每天1500毫升
一般来说，成人每日需水约1800~2500毫升，饮水通常占1500~1700毫升，膀胱癌术后的患者应该多喝水，每天的排尿量在2500毫升为佳。
频率——半小时一次
喝水最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。
水温——25℃~45℃为宜
长期喝温度高于65℃的水，会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉，增加食管癌发病率；而冰水、冷饮会让胃内温度降低，影响胃酸分泌和消化酶的活性。
夏天喝常温的水即可，冬天喜欢“暖”一点，可以将水温放至25℃~45℃再喝。
种类——白开水最佳
一般来说，喝水的种类并没有特殊限制，白开水、纯净水、茶水等都可饮用，但不要喝自来水、千滚水、蒸锅水等。
人群——心、肾不好者要谨遵医嘱
有糖尿病、心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝水”，喝水量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。