【入伏了,老年人如何科学防暑?】
老年人常患有多种慢性病,属于中暑的高发群体。那么,中老年人在日常生活中,应该如何预防中暑呢?以下知识点要牢记!
1. 早上起床后,老年人最好喝一杯水,补充夜晚消耗的水分。除了正常的三餐之外,老年人每天应保持1500~2000毫升的饮水量。
2. 夏季饮食要以清淡易消化为主。比如,可多吃些富含维生素的青菜、西红柿、莴苣等蔬菜,以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类和豆制品等。
3. 绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、生芦根粥、西瓜皮粥、百合银花粥等,都有清热解暑、养心安神、生津止渴的作用。另外,还可以喝莲子汤、丝瓜肉丝汤、山药汤、绿豆南瓜汤、生地冬瓜排骨汤等汤类,能够补中益气、清解暑热、益胃生津。
4. 老年人睡眠时,不要正对空调的出风口和电扇,室温最好调节至26摄氏度左右,相对湿度最好控制在50%左右。
5. 夏季出门,老年人要准备好充足的茶水、饮品、防暑降温药品(如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等),以备应急之用。
6. 适宜老年人的运动方式以有氧运动为主,比如散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。注意,运动后要及时更换汗湿衣物,不要立即饮用冷饮。
此外,如果家中有患高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病及生活不能自理的老年人,那么一定要注意房屋通风及做好防暑降温工作。一旦家中的老年人出现中暑症状,要及时就医,以免耽误最佳抢救治疗时机。
(来源:健康中国)
老年人常患有多种慢性病,属于中暑的高发群体。那么,中老年人在日常生活中,应该如何预防中暑呢?以下知识点要牢记!
1. 早上起床后,老年人最好喝一杯水,补充夜晚消耗的水分。除了正常的三餐之外,老年人每天应保持1500~2000毫升的饮水量。
2. 夏季饮食要以清淡易消化为主。比如,可多吃些富含维生素的青菜、西红柿、莴苣等蔬菜,以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类和豆制品等。
3. 绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、生芦根粥、西瓜皮粥、百合银花粥等,都有清热解暑、养心安神、生津止渴的作用。另外,还可以喝莲子汤、丝瓜肉丝汤、山药汤、绿豆南瓜汤、生地冬瓜排骨汤等汤类,能够补中益气、清解暑热、益胃生津。
4. 老年人睡眠时,不要正对空调的出风口和电扇,室温最好调节至26摄氏度左右,相对湿度最好控制在50%左右。
5. 夏季出门,老年人要准备好充足的茶水、饮品、防暑降温药品(如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等),以备应急之用。
6. 适宜老年人的运动方式以有氧运动为主,比如散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。注意,运动后要及时更换汗湿衣物,不要立即饮用冷饮。
此外,如果家中有患高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病及生活不能自理的老年人,那么一定要注意房屋通风及做好防暑降温工作。一旦家中的老年人出现中暑症状,要及时就医,以免耽误最佳抢救治疗时机。
(来源:健康中国)
【宁波多地又发高温橙色预警!北仑热到全国第一[跪了]】副热带高压加强北抬后,今天又牢牢控制住了甬城,我们也再一次加入了“高温群聊”。宁波市气象台一早发布了高温报告,预计今天我市日最高气温将达37~39℃,并且这一波高温天气将持续一段时间,防暑降温工作不能松懈,公众要尽量减少在高温时段外出,谨防热射病的发生,也要注意日常生活中的用火用电安全。今天上午,宁波多地就频频出现在中央气象台发布的全国逐小时气温实况榜上。上午10点,北仑、奉化分别位列第一、第二!余姚、慈溪也在前十的榜单上。https://t.cn/A6aHMNwC
近期上榜豆瓣新书速递的4本书,感谢各位读者的支持和关注~
图一:《国文课:中国文脉十五讲》,一部新见迭出的中国古典文学史。儒家学者、诗文大家徐晋如三十年积淀,从《诗经》讲到明清传奇,梳理国文正脉,讲透风雅中国。#大学问图书#
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图二:《兴亡:#中国两千年治理得失#》,一本视角新颖的中国古代政治史,揭示秦统一后帝制国家皇权系统的运营逻辑,通过40余位帝王小传,探寻中国古代国家治理的得失。
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图三:《#101个哲学问题#》,一本趣味性与实用性兼具的哲学入门书。全球知名畅销书作家马丁·科恩代表作,畅销20年,译成12种语言。101个有趣的哲学小故事,从日常生活入手,训练你的哲学思维。
● 豆瓣:https://t.cn/A6aPBuvb
图四:《生与死:明季士大夫的抉择》,一部研究明清之际士大夫的开创性著作。 为何明末殉国人数为历朝之冠?本书聚焦明末士大夫在王朝更替时所呈现的立场和心态,生动再现了易代之际士人的各种人生面向和复杂心理。#大学问图书#
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