#李珈贤健康频道[超话]#
来杯自制酸奶吧！
酸奶五大好处
1.补充钙质，助你长高高
一杯酸奶即含有216 mg的钙，可满足正值青春期的少年少女每日18%的钙质需求，且酸奶的乳糖经过发酵后有减少，所以乳糖不耐症者若要补钙，酸奶是很好的选择！
✨ 含乳酸，助排便
经发酵后会产生许多的有机酸，其中乳酸便能帮助我们刺激肠道蠕动，使我们排便顺畅不卡卡！
✨ 吃好菌，防忧郁
乳杆菌群为酸奶常用的发酵菌群，过去研究指出其有助于改善类忧郁相关行为与代谢指标，所以常喝酸奶就能减少肠道“坏菌”产生的发炎物质，帮助我们降低压力、减少脑部的损伤，进而防止忧郁情绪的产生
✨ 促进睡眠品质
酸奶中的益生菌可帮助改善肠道菌丛生态，减少发炎情形，并有助于降低压力贺尔蒙（cortisol）的含量，帮助我们的睡眠品质！
✨ 调整过敏体质
部分酸奶含有具抗过敏功效的益生菌，能帮助我们调整体质，改善过敏症状！
也贴心提醒，市售调味酸奶常为了降低酸味，增添适口性而加大量糖进去，所以建议选择酸奶时，仍以原味为佳喔！或自己做 https://t.cn/RpzsaHS
来杯自制酸奶吧！
酸奶五大好处
1.补充钙质，助你长高高
一杯酸奶即含有216 mg的钙，可满足正值青春期的少年少女每日18%的钙质需求，且酸奶的乳糖经过发酵后有减少，所以乳糖不耐症者若要补钙，酸奶是很好的选择！
✨ 含乳酸，助排便
经发酵后会产生许多的有机酸，其中乳酸便能帮助我们刺激肠道蠕动，使我们排便顺畅不卡卡！
✨ 吃好菌，防忧郁
乳杆菌群为酸奶常用的发酵菌群，过去研究指出其有助于改善类忧郁相关行为与代谢指标，所以常喝酸奶就能减少肠道“坏菌”产生的发炎物质，帮助我们降低压力、减少脑部的损伤，进而防止忧郁情绪的产生
✨ 促进睡眠品质
酸奶中的益生菌可帮助改善肠道菌丛生态，减少发炎情形，并有助于降低压力贺尔蒙（cortisol）的含量，帮助我们的睡眠品质！
✨ 调整过敏体质
部分酸奶含有具抗过敏功效的益生菌，能帮助我们调整体质，改善过敏症状！
也贴心提醒，市售调味酸奶常为了降低酸味，增添适口性而加大量糖进去，所以建议选择酸奶时，仍以原味为佳喔！或自己做 https://t.cn/RpzsaHS
最近有在被朋友们好好照顾 记录开心的证据
P1. 最近身体不好 敏子特意为我煲汤
P2. 分手后王大姐帮我骂人和点奶茶
P3. 糖和24小时关注我的动态 怕我情绪崩溃
P4. 没胃口 敏子给我做的水煮菜 特意加了豆腐
P5. 上班路上随拍的太阳
P6. 回家途中看到的 不知道哪个幸福的女孩子会收到这束花 看见别人幸福也会落泪
P7. 小矮子总爱穿拖地裤
P8. 喜欢自己肉肉的脸 开视频的摆拍
P9. 一杯让人心情变好的奶茶
P1. 最近身体不好 敏子特意为我煲汤
P2. 分手后王大姐帮我骂人和点奶茶
P3. 糖和24小时关注我的动态 怕我情绪崩溃
P4. 没胃口 敏子给我做的水煮菜 特意加了豆腐
P5. 上班路上随拍的太阳
P6. 回家途中看到的 不知道哪个幸福的女孩子会收到这束花 看见别人幸福也会落泪
P7. 小矮子总爱穿拖地裤
P8. 喜欢自己肉肉的脸 开视频的摆拍
P9. 一杯让人心情变好的奶茶
最近的一些感触：
历时十八个月的哺乳生涯以孩子的生病住院画上了句号。因为断奶第一天夜里哭得声嘶力竭嗓子发炎引起发高烧生病了，而我因为连续几天熬夜抵抗力下降也感冒了，当我抱着孩子半夜去看急诊的路上想起了我妈，大概是十年前我胃疼半夜呕吐她也是这么带着我去医院的，不知不觉已经十年了，我此刻才真正体会那时候她的感受，也许每一个当母亲的人都希望孩子的痛苦能让自己分担。
一转眼十年过去了，我成了要为别人遮风挡雨的人，而此时想起这些只剩下酸楚了，而那些不为人知的情绪在心里弥漫开来，好像昨天我仍然是一个需要被保护的孩子，一眨眼我就成了无坚不摧的战士。
然而在今天，身边已经没有什么真正关心自己的人了，结了婚，反而成了孤家寡人，公公婆婆也要喊一声爸妈，可是这个爸妈永远不会真正把你当他们的孩子，所以结婚以来除非迫不得已很难开口喊爸妈，而我缺失的那些爱也不可能从他们身上找回来。所以从不寄予任何希望，婆媳之间就保持着这种不可跨越的鸿沟，挺好！彼此之间，既不熟悉，也避免了很多麻烦。我们客客气气地礼尚往来。
我不是什么人间清醒的人，反而大部分时候都是凭感觉在生存，稀里糊涂地过了三十年，余下的日子要怎么过还是没有想好。而在育儿这件事情上，父亲所起的作用真的微乎其微，除了贡献精子和金钱好像也就是可有可无的存在了，更可况许多当了父亲的人也只不过是贡献了精子罢了……所以我身边有单身女性提起想要迈过男人总有一个可爱的孩子我是强烈支持的，在有经济能力的前提下完全可以。
和我女儿在一起的时候大部分时间我是发自内心地觉得是她在治愈我的创伤，而有时候我仍然忍不住对她发脾气，积压的情绪就在那一瞬间无法控制得爆发了。
总是在想，生活什么时候才能换个状态呢，而伴侣的状态显然对生活方式的影响是巨大的。
而在陪孩子住院期间同病房一个男人带着孩子住院，和他聊了一下才知道他有三个孩子，一对龙凤胎，生病的这个儿子有个双胞胎妹妹在家由妈妈照顾，他带儿子住院，他38岁看上去却有五十多岁的样子，他和孩子身上的衣服也都脏兮兮的，家在农村，说是在医院买的饭也不香……跟我说了很多，孩子长得很漂亮，却很怯生人，于是那几天每天中午家里带的饭都给他们父子俩分一份，给了孩子一些吃的，他躲爸爸怀里冲我笑但始终没到我跟前来过，拿了吃的就跑了，也许是当了妈妈的缘故，就想把所有的善意都给他们，可是我却没太大能力为他们做点什么。和他聊天知道家里就他一个人在建筑工地干活挣钱供养五口人花，孩子的外公也在金矿被塌死了……命运何时放过苦命的人啊！后来我们出院我去办手续的时候他们跟在我后面我问他们出来干嘛，他说带孩子去买点吃的，其实是跟我道别，抱着孩子站在那一直送我离开……
今天晚上心情很down ，在这个地方我一直没有什么归属感，晚上九点多抱孩子出来在街上乱转，公公给我打了两个电话我没接，其实是不想回去，我猜他应该是回家了看我和孩子没在家找我呢，也许这个家里只有他还会找我，想着替我分担点什么吧，所以对于这个长辈我是敬重的，回去的时候看他在楼下张望着等我，就突然鼻子很酸，但我还是故作轻松的说没看到他打电话。
哺乳期结束了，心情不好的时候可以小酌一杯了，真好。 https://t.cn/R2WxevW
历时十八个月的哺乳生涯以孩子的生病住院画上了句号。因为断奶第一天夜里哭得声嘶力竭嗓子发炎引起发高烧生病了，而我因为连续几天熬夜抵抗力下降也感冒了，当我抱着孩子半夜去看急诊的路上想起了我妈，大概是十年前我胃疼半夜呕吐她也是这么带着我去医院的，不知不觉已经十年了，我此刻才真正体会那时候她的感受，也许每一个当母亲的人都希望孩子的痛苦能让自己分担。
一转眼十年过去了，我成了要为别人遮风挡雨的人，而此时想起这些只剩下酸楚了，而那些不为人知的情绪在心里弥漫开来，好像昨天我仍然是一个需要被保护的孩子，一眨眼我就成了无坚不摧的战士。
然而在今天，身边已经没有什么真正关心自己的人了，结了婚，反而成了孤家寡人，公公婆婆也要喊一声爸妈，可是这个爸妈永远不会真正把你当他们的孩子，所以结婚以来除非迫不得已很难开口喊爸妈，而我缺失的那些爱也不可能从他们身上找回来。所以从不寄予任何希望，婆媳之间就保持着这种不可跨越的鸿沟，挺好！彼此之间，既不熟悉，也避免了很多麻烦。我们客客气气地礼尚往来。
我不是什么人间清醒的人，反而大部分时候都是凭感觉在生存，稀里糊涂地过了三十年，余下的日子要怎么过还是没有想好。而在育儿这件事情上，父亲所起的作用真的微乎其微，除了贡献精子和金钱好像也就是可有可无的存在了，更可况许多当了父亲的人也只不过是贡献了精子罢了……所以我身边有单身女性提起想要迈过男人总有一个可爱的孩子我是强烈支持的，在有经济能力的前提下完全可以。
和我女儿在一起的时候大部分时间我是发自内心地觉得是她在治愈我的创伤，而有时候我仍然忍不住对她发脾气，积压的情绪就在那一瞬间无法控制得爆发了。
总是在想，生活什么时候才能换个状态呢，而伴侣的状态显然对生活方式的影响是巨大的。
而在陪孩子住院期间同病房一个男人带着孩子住院，和他聊了一下才知道他有三个孩子，一对龙凤胎，生病的这个儿子有个双胞胎妹妹在家由妈妈照顾，他带儿子住院，他38岁看上去却有五十多岁的样子，他和孩子身上的衣服也都脏兮兮的，家在农村，说是在医院买的饭也不香……跟我说了很多，孩子长得很漂亮，却很怯生人，于是那几天每天中午家里带的饭都给他们父子俩分一份，给了孩子一些吃的，他躲爸爸怀里冲我笑但始终没到我跟前来过，拿了吃的就跑了，也许是当了妈妈的缘故，就想把所有的善意都给他们，可是我却没太大能力为他们做点什么。和他聊天知道家里就他一个人在建筑工地干活挣钱供养五口人花，孩子的外公也在金矿被塌死了……命运何时放过苦命的人啊！后来我们出院我去办手续的时候他们跟在我后面我问他们出来干嘛，他说带孩子去买点吃的，其实是跟我道别，抱着孩子站在那一直送我离开……
今天晚上心情很down ，在这个地方我一直没有什么归属感，晚上九点多抱孩子出来在街上乱转，公公给我打了两个电话我没接，其实是不想回去，我猜他应该是回家了看我和孩子没在家找我呢，也许这个家里只有他还会找我，想着替我分担点什么吧，所以对于这个长辈我是敬重的，回去的时候看他在楼下张望着等我，就突然鼻子很酸，但我还是故作轻松的说没看到他打电话。
哺乳期结束了，心情不好的时候可以小酌一杯了，真好。 https://t.cn/R2WxevW
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