#悦读2022#No.89，《活得通透》。
『想要改变别人很难，毕竟我也不是什么了不起的人，没有资格要求别人改变。我一直注意和别人保持最低限度的接触，因此，我很少因人际关系而心烦意乱。

恰恰是“必须做些什么”这样的成见令人无法享受独处。其实，什么都不用做。我会尽情地偷懒。我喜欢躺在沙发上晒太阳，或者一边看电视一边发呆。如果有什么想做的事，我就慢慢做。

为何不能接受他人和自己的区别呢？对于这类烦恼，我建议来访者：“你不必勉强自己和思想不同的人做朋友，试着寻找那些能接受你原本样子的朋友吧。”

就工作而言，我认为职场不是交朋友的地方，而是工作赚钱的地方，所以你只需要维系帮助你完成工作的人际关系即可。

随着年龄的增长，融入社会的积极性就会降低。

与他人距离越近，越容易产生压力。有些人可能会说家人例外，但其实是一样的，与人相处的秘诀就是保持适当的距离。其实，如果想减少社交压力，我们最需要做的不是与他人保持距离，而是与自己和睦相处。

当我们感到不安时，有两件事很重要：一是“审视自己是否在无意中与他人比较”；二是“不要只关注自己人生不完美的地方”。如果可能的话，就进一步尝试“寻找不安的根源”，然后采取行动化解它。

虽然前途未卜，但是人也要吃饭活下去，别无选择。因此，未来会怎样，就交给命运安排，我只要考虑眼前的事，过好现在的生活就好了。明天的事，即使担忧也没用；昨天的事，即使后悔也于事无补。人生，想开就好。

自我厌恶感往往产生于想到自己没能做到的事、失败的事的时候。如果本来就意识到自己并没有什么了不起，我们就能在失败后安慰自己“哎呀，没什么大不了的”，从而原谅自己。当我为失败而沮丧时，即使冥思苦想也不可能想出好办法。我会告诉自己：“算了，这次没办法，下次再努力。不管怎样先睡觉吧。”

我希望大家能明白，每个人都有自己的人生，他人的人生和自己的人生也不同，这是理所当然的。有些东西别人拥有而你没有，也有些东西你拥有而别人没有。只要你想找，总能找到两个人的不同之处。如果你经常为自己不如别人的地方而垂头丧气，就会陷入无限的自我厌恶的循环中。

当一个人耗尽心力但没有得到好结果时，就很容易陷入自责。但是，我觉得在这时，与其过度否定自己，不如对自己宽容一些。虽然反省不是坏事，但是最好停止强烈的自责。人们很容易忘记，自己才是自己最大的支持者。

我一直认为，工作只是为了生活，为了吃饭。工作与喜好无关，只要不是痛苦到难以忍受，并且能拿到工资，过上普通人的生活，我就心满意足了。

对于真正讨厌的事，每个人都可以说“不”。但是他们选择了不说。』

92岁的中村恒子老人在2020年因为骨折已经退休并选择去了养老院，这本是以对话的形式和奥田医生俩个人聊人生，主要还是关于老年和死亡。我个人觉得《人间值得》相对更容易看、内容也更丰富一些。

《人间值得》：https://t.cn/A6a9QqFh

「我只是不想再自我感动而已啦」

其实那天我看见你了，其实那两次我都看见你了。

我看到你穿着学士服的样子了，我也看见你和朋友一起从我身边走过了，我只是转过去不看而已啦。

问我什么感觉吗？

你……丑了。

嗯，真的，头发没那么有光泽了，有点胖了，脸上也不是少年气的样子了，甚至于看上去比之前显老了一点。

其实，也许不是你外表变了，我只是揭开了那层滤镜，看见了你最真实的样子吧。

我已经不是那个不舍得删掉回忆的我了，你也不再有那张让我百看不厌的脸了。

就是说啊……

我不想在我们的故事里进行自我欺骗和自我感动了。

我想不爱了就是不爱了，晦暗的云雾早已散场。

爱情里最怕的是自我感动，你我都要明白。

我们总是在爱里站在自己的方向，就像我坐在副驾驶里永远都不会看到驾驶座那边的风景、感受到那边的感受一样，我用一种近乎自虐式的方法制作了一场我们相爱，我用自我感动的付出对你进行很痴情的假象来满足自己对于这段感情的满足感。

但是，这是最错误的方式。

在爱里，能找到和自己同频的人以及互相接纳彼此频率的人真的是件很舒服的事情。前者可以与你一起分享同时接上你所有的欲言又止，后者可以理解和接受你所有的独特的想法，不会对于它们出现不好的评论，即使是出现疑惑和质疑也是不掺杂其他杂质的回应。

我清醒的知道你和我并不是前面的任何一种，但是以前我却频繁的欺骗自己，在遇到彼此共同喜欢的歌曲和电影时，在同一件事情上得到相似的观点时，又或是抓着那几点所谓的“共同爱好”反复强调时，我便肯定的觉得你我是灵魂伴侣，是同一频率的人。

我现在想来是错误的，那些最低概率出现的同频从来都只是凑巧罢了。

我总说我还是要反反复复的告诉你：我以前从没怎样怎样过，唯独和你。

我想这一开始便是我在对我自己进行一个自我满足和感动罢了。

我总是为我们每次的矛盾找到最好的理由，无需你进行解释，我早已在心里原谅了你千千万万次，或者说，是原谅我们千千万万次，只是我不可能一直糊涂下去，曲终离散不是一时的意气用事而是长久糊涂下的清明。

你说希望我等等你，可我们的爱早已在被你忽略的许多视线里如同风筝断了线飘散到了海角和天边，就算你反悔甚至是我反悔也寻不见了。

任何人在任何时间突然分道扬镳都是很正常的事情，我们谁也不应该在自我感动的情节里停滞不前。

不知道你是否还会看这里的内容了，写在这里，你能看到也好不能看到也罢，我想以后你也不必再来访。

小朋友，这次该说到做到了。

今天好像是被这人点化了
可能真是遇到一个业界高手
不过……
也会看到他自己不太能觉知的问题
唉～
不过我不会这样去面质
了了分明嘛
又不是我的来访，不必这样直白
这就是人吧，都有自己的盲区
有时候既是知道了又如何？
也会使用各种防御来自欺
哈哈
记录这一刻的小震撼
当然这么大杀伤力的面质
我不会承认
又不是我咨询师
不必承认[笑cry]
学这行
也知道该如何合理使用防御[汗]
话说回来
人骗不了自己的～～～～无意识
觉知是良药#觉知、智慧与慈悲——我的英雄之旅#