夏天如何保护心血管？#健康科普# #心血管疾病#

1.多喝水
随着气温的升高，人体出汗增多，血液浓缩，容易诱发血管堵塞性疾病如脑梗、心梗。以白开水或矿泉水为好。

2.吃对饭
夏天比较热，大家以水果或甜食而代替正餐，容易出汗导致盐分丢失，容易引起心律失常。

3.别贪凉
夏季室外温度高，进入室内，先擦干汗液，不要直接对着空调吹，冷刺激致血管收缩而诱发心血管疾病。

4勿暴躁
夏天温度高，人的情绪容易暴躁，引起血压升高，易引起心脑血管疾病，一定管理好情绪。

5.戒烟酒
吸烟有害健康，直接损伤血管内皮，引发一系列病变，血管内斑块脱落导致脑梗或心梗。

夏季心脑血管疾病高发期，保护心血管，要做对5件事 
1.好好吃饭夏季气温高，容易影响食欲，但是千万不要三餐都用水果来代替。本身就出汗多，再加上这样的饮食很容易丢失大量盐分，导致电解质紊乱而诱发心律失常。
2.正确喝水 夏天出汗多，需要及时的补充水分，喝水要少量且多次，患有“三高”的朋友可以在晚上睡觉前和早晨起床后喝一杯温水，降低血液黏稠度，预防血栓形成。
3.不要贪凉夏季室外气温高出汗，但是也不要一味地贪凉，空调不要开太大，因为一冷一热极易刺激血管收缩，可能会引发心血管疾病。
4.保持心情好高温下容易脾气暴躁、引起血压波动而诱发心脑血管意外。因此，保持良好的心态是心血管健康的重要保障。
5.做到劳逸结合夏天昼长夜短，天气燥热，让人辗转难眠，睡眠不足，而加重心血管负担，诱发心血管疾病。我们提倡午睡，但不要在午餐后马上午睡，特别是老年人。午睡时间不宜超过1小时。活动可以选在清晨或者凉快的午后。#微博健康公开课# #心脑血管疾病# #中医#

#全员任务# 夏日解暑，我强推绿豆汤和酸梅膏

夏天排汗多，除了会丢失水分，还会丢失部分矿物质和维生素（钠、钾、维生素B1、B2）。如果水分和养分没有及时补充，就会出现恶心、头晕、心悸、疲惫等症状——也就是我们常说的中暑。

绿豆汤营养优势就在于：它不仅能补水，还能补充上述营养素，而酸梅膏用来冲水喝酸酸甜甜的清热解渴[强]