上了年纪睡得少很正常？

我们对老年人的睡眠情况，有两个很深的印象：一是早睡早起，而且起得特别早，二是睡得少。这是由于老年人睡眠功能随着年龄增长逐渐退化，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。因此夜间变得艰难入睡，给人造成了少眠的错觉。其实老年人和年轻人一样需要充足的睡觉，这是健康长寿的一个重要因素。按照美国睡眠基金会的最新研究推荐：65 岁以上的老年人，也应每天睡 7～8 小时，这样的睡眠状况，要比睡得过少或过多的同龄人更容易保持身心健康。

刚才做了一场噩梦，然后被惊醒，睡意全无。
在空旷的土地上，你坐在那，一动不动，我看不清你脸上的表情，在等待着煎熬和痛苦，像只受伤的小鸟，盔甲都卸在身后…
是的，现在是一个多元生活空间，逐渐大同，每个人都可以独立发表自己的想法，即使你无法认同，但请你保持尊重，市场还是需要有明确规则的。因为说的人太多，而听的太少。
有一句话这么说，一个人充满戾气，是因为年少时没有遇到温柔的人，而你能始终温柔，一定是因为年少时遇见了让你温柔的人。如果你是，请继续。#梦# https://t.cn/R2WxQOQ

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分手后如如何挽回前任的方法?

千万不要以为，挽回爱情期间，给了他空间和时间，他就会自己想通了然后回来找你复合。两个人之所以会分手，并不是因为某一件事所导致的，而是因为你们两人之间的矛盾没有去认真的解决，而逐渐的堆积，最终因为某件事作为引爆点，才导致两人感情的破裂。就好像一面墙有了裂缝，如果你不及时的去修补，就会有越来越多的裂缝出现，当达到一定的数量时，整面墙就可能会因为一阵微风而彻底崩塌。

因此，在冷冻期间，你要懂得反省自己，找出两人之间的问题，认真的去解决。通过改变自己，增加自己的魅力和吸引力，提升自身的修养与内涵，重新引起他的注意，吸引他回到你的身边。

想要维持长久的恋爱关系，那么就需要两个人的共同努力去维持，首先要做的就是学会调整自己，别在爱情里迷失了自己。你要相信自己，即使没有对方，你也会活得很好，不要把所有的期望都压在对方那里。要学会自己解决问题，找到自己。

在挽回的路上，不需要刻意的去挽回，因为太过刻意往往更快失去，所以挽回一定要注意方法。当你找到自我的时候，终究会有人爱上你的。
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