走出情绪之法：1、先在身体、心灵上安抚和照顾好自己，得先框住外在形式，吃好吃健康的不要太垃圾食品，充足睡眠，适当运动护肤，看自己喜欢的影视作品、音乐和书籍，和一切自己喜欢的人和事在一起，暂时放下那些不快，天不会塌（此阶段是外在爱自己）；2、缓和一些后，开始提醒自己的人格、人生理想，恢复内在精神动力，放下负面情绪（宽恕、原谅和接纳自己和世间万物，存在即有理）；3、明白世间所有事物都是成长的邀请，无论好坏都可以通往自己的理想，接受已经发生的现实，辩证法看待事物，着手开始改变可以改变的部分，汲取经验教训或锻炼心态（有则改之 无则加勉）；4、明白世间任何事物都是体验，每个人都活在自己的时间空间里，有时候为了看到更好的风景，我们必须学会忍耐，甚至是忍受，在无法改变现状的时候学会臣服（此为内在爱自己）。

#武汉大学一例霍乱病例情况# 【武汉大学就一例霍乱病例及相关情况答记者问】Q1：武昌区卫生健康局发布消息，确认武汉大学出现一例霍乱病例，具体情况是怎样的？

7月9日21:30，武昌区疾控通知武汉大学发现一名疑似霍乱感染病例，学校迅即行动，在省、市、区疾控部门指导下开展处置工作。经核查，该病例为武汉大学研究生，住工学部八舍，有胃肠炎既往病史。7月8日5时左右出现发热、呕吐、腹泻，7月8日10时前往武汉大学医院就诊，因其腹泻3次以上转诊至武汉大学中南医院。目前该生已按相关要求转诊至武汉大学人民医院隔离治疗。

据疾控部门反馈，该生新冠病毒核酸检测阴性，湖北省疾控中心和武汉市疾控中心对原样开展复核，血清学凝集试验均为O139阳性，诊断为霍乱，毒力基因阴性（霍乱弧菌致病力较弱），目前经有效诊治，该生情况稳定，症状已消失。截至7月10日19：36，通过对264名重点人群、259个点位进行快检，未检出O1、O139群霍乱弧菌，未发现新增病例。

Q2：针对该情况，武汉大学采取了哪些应急措施？

7月9日晚，接疾控中心通知后，学校高度重视，学校党政主要领导立即指示党政办公室、校医院、学生工作部门、后勤部门、保卫部门等积极对接，全力配合政府卫健、疾控部门，切实做好学生治疗、环境监测、封控楼栋学生生活保障、心理援助等工作。

1.主动对接属地

7月9日晚起，在区卫健局、区疾控部门指导下，连夜对工学部八舍、该生所在实验室进行封控。同时，对接武昌区委、区政府成立应急处置工作领导小组，学校成立公共卫生应急处置工作专班，各相关部门积极配合属地，共同做好处置工作。

2.迅即做好密接人员检测和环境处置

7月9日，确定该生密接3人（同住室友2人、同餐人员1人），已转至学校隔离点集中隔离。7月9日晚至10日凌晨，完成工学部八舍254名学生、3名宿管、15家商户的采样工作，相关区域临时封控，相关人员按要求进行隔离，并服用预防性药物。组织专门力量，全面做好对封控人员的生活保障、心理帮扶等工作。对工学部八舍公共区域、宿舍、卫生间、排污管道，该生所在的实验室楼栋等封控后已开展环境采样和终末消毒。

针对该生7月8日在武汉大学医院接触的医护人员、检验人员进行采样，开展霍乱弧菌检测，对相关环境开展检测和终末消毒。排查7月1日-10日以来就诊的19例腹泻病例情况，按要求采样并开展霍乱弧菌检测。

针对该生7月5日以来校内就餐、购买食物和饮品的食堂、餐馆、小卖部等6个点位，进行环境采样和终末消杀，相关人员进行服用预防性药物、居家观察等处置。

3.全面开启夏季肠道传染病宣教工作

武汉大学已开展一系列夏季肠道传染病的健康宣教工作，譬如：将《关于加强夏季肠道传染病预防的温馨提示》发布在学校主页，提高师生个人防护意识；邀请医学专家开展专题宣讲；通过新媒体等多种形式提示师生，做好夏季肠道疾病预防；在全校范围内进一步开展爱国卫生运动等。

Q3：目前，武汉大学的情况怎样？

霍乱属于消化道传播疾病，在我国一直有零星出现。根据国家疾病预防控制局2022年4月发布的数据，2021年全国甲类传染病霍乱报告发病5例，无死亡病例。现代医学对霍乱有成熟的治疗手段，可防、可控、可治。夏季是肠道传染病的高发季节，武汉大学已采取一系列防范措施，保护师生身体健康。

目前，武汉大学各方面秩序良好，工作正常开展。感谢社会公众、广大校友对武汉大学的关心，也请广大师生不要恐慌，注意个人卫生，并做好自我健康监测。https://t.cn/A6a9Xf4B

【#中国男排世界联赛3胜9负收官#京媒——中国男排出路何在？】
北京日报↓
中国男排已经获得2023年世界男排联赛参赛资格。然而，中国男排离巴黎奥运会大门仍有不小的距离，与世界强队的差距依然很大，未来出路何在则是中国男排要思考的关键所在。

成绩客观说明定位：
中国男排多年来未能参加奥运会，国际大赛成绩也一般，但为何这一次他们受到广大球迷关注，因为这一批中国男排球员身体条件堪称历史之最，平均身高接近2米，即便在当今世界男子排坛也名列前茅，如果打不出成绩的确可惜。
主攻张景胤身高2.07米，副攻彭世坤身高2.08米，接应江川2.04米，副攻李咏臻身高2米，副攻蒋正阳身高2.02米，副攻缪阮彤身高2.05米，接应张冠华身高2.02米，接应王径一身高2.02米，即将驰援中国男排的主攻戴卿尧身高2.09米，副攻张哲嘉身高2.07米，即便是二传手于垚辰身高达到1.95米，也属于高二传，若不是自由人等其他位置身材有限，全队平均身高相当可观，而且全队均处于当打之年的黄金年龄。

亚洲劲旅日本队和伊朗队身材条件完全不如中国队，即便是与巴西队、波兰队、美国队、意大利队等世界强队相比，中国队也不落下风。然而，且不说世界强队，就说日本队和伊朗队成绩远超中国队。在这次直面对决中，中国队均以1比3负于伊朗队和日本队。在本年度世联赛，截至7月9日晚，中国男排11战3胜8负积9分名列第13位，成绩客观地证明了中国男排在世界男子排坛的定位。2024年巴黎奥运会共有12支球队参赛，除了这次参加世联赛16支球队之外，韩国队、土耳其队、埃及队、古巴队、卡塔尔队、波多黎各队等都不弱，中国男排仍需努力。

走出国门经历风雨
中国男排长期过于封闭，新冠肺炎疫情又加重了封闭状态。自从吴胜挂帅中国男排以来，就在2021年率队打了一次亚锦赛，今年世界男排联赛是吴胜带队打的第二次国际比赛。中国男排超级联赛也不够开放，长期闭门造车，影响了有潜质球员的成长。

相比于女子项目，国际男子职业排球发展迅猛，代表着世界最新潮流。中国男排球员来自各支地方队，客观说各队的训练水平虽然参差不齐，但还是有一定水平。中国国内优秀的球员，经过刻苦的训练能够入选国家队。但是国外职业化发展太快，中国本土球员努力到一定程度后，就需要大量的高水平国际赛事或职业赛事来继续提升自己，此刻教练员的帮助已经十分有限。

相对而言，中国男排超级联赛水平并不高，能够引进高水平外援的球队也很有限，大多数国内球员接触国外先进排球水平的机会并不多。伊朗队大多数国手均在欧洲职业联赛打球，日本男排西田有志、高桥蓝和石川祐希均在意大利甲级联赛效力。上赛季，中国球员彭世坤跟随日本三得利太阳鸟队夺得日本V1职业联赛总冠军，重回国家队的他进步明显。

也正是看到这一点，国家体育总局直接推进，力争让中国男排全队能够参加下赛季法国男排甲级联赛，目的就是让中国男排全队水平能够有所提高，并为打进巴黎奥运会而努力。客观说，这是非常之法，结果不好说，但并非常态，中国男排更需要常态下的开放。

打开市场合理引援
有一种说法，预计下赛季中国男排超级联赛，有可能放开引进外援名额限制，这的确会刺激市场，也会起到一定的促进水平的作用。不过，更关键的则在于合理引援。

相对而言，中国排球青训体系值得肯定，虽然也面临人才不足的困难，但整个青训抓得比较紧，各个年龄段人才梯队建设有一定基础。在人家国外俱乐部看得上的情况下，各队能够把自己主力球员送出去打联赛，而让青年球员不断涌进一线队，给更多球员展示自己的机会。

然而，中国国内男排地方队还做不到每支球队都能引进外援，如果各队都能引进外援，那么比赛势必会竞争激烈。其实，笔者不赞成不限制外援登场人数，那样会大量减少本土球员锻炼的机会。关键是各队能否引进高水平、高质量外援，用以在平时的训练和比赛中，带动中国本土球员成长，从而形成一个良性循环。
国内本土联赛十分重要，这是人才不断涌现的舞台，而中国男排超级联赛竞争力明显不够。男排已经到了真正走出去、请进来的阶段，到了真正提升水平的阶段。比如这次世联赛赛场，不要说我们球员很少遇到如此情况，即便是教练团队平时也很少遇到，明明知道问题所在，就不知道如何随机应变。而且，本土教练们当初作为球员，并未达到世界一流，而作为教练带队征战高水平比赛机会太少，因此遇到困难不知如何处理。

当今世界男子排球进入高度职业化阶段，世界男排联赛以国家队形式进行，实则是职业化国家队方式的集中体现。重要的是，本土更多优秀球员走出去融进这个体系，才能做到事半功倍。