❀瘦朵朵快乐瘦身❀第二个瘦身阶段
【271267-颜宇轩】一.连续第172天
二.动作部分：
1.骑车30分钟
三.饮食部分：
1.早餐:三明治
2.午餐:米饭+肉+蔬菜
3.晚餐:炒饭+鸡蛋饼 四.最终目标：
新目标，两块腹肌先！
五.增肌口号：好好锻练就是彭于晏，不好好锻练就是黄渤，你想当哪个？ 六.每天照片: https://t.cn/R2WJ2Tc
【271267-颜宇轩】一.连续第172天
二.动作部分：
1.骑车30分钟
三.饮食部分：
1.早餐:三明治
2.午餐:米饭+肉+蔬菜
3.晚餐:炒饭+鸡蛋饼 四.最终目标：
新目标，两块腹肌先！
五.增肌口号：好好锻练就是彭于晏，不好好锻练就是黄渤，你想当哪个？ 六.每天照片: https://t.cn/R2WJ2Tc
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【26537-亮黄灯】
一，第二个百天健身计划，连续第168天
二，动作部分：
1、热身运动1组 X 3分钟
2、俯卧撑 3组 X 20次
3、瑜伽 1组 X 20分钟
4、拉伸运动2组 X 3分钟
三，饮食部分：
1、早餐：稀饭+鱼+蛋
2、午餐：米饭+猪血+醋肉+豆腐+小肠汤
3、晚餐：咸饭+排骨汤
四，每天照片：
【26537-亮黄灯】
一，第二个百天健身计划，连续第168天
二，动作部分：
1、热身运动1组 X 3分钟
2、俯卧撑 3组 X 20次
3、瑜伽 1组 X 20分钟
4、拉伸运动2组 X 3分钟
三，饮食部分：
1、早餐：稀饭+鱼+蛋
2、午餐：米饭+猪血+醋肉+豆腐+小肠汤
3、晚餐：咸饭+排骨汤
四，每天照片：
❀瘦朵朵快乐瘦身❀第二个瘦身阶段
【271267-颜宇轩】一.连续第168天
二.动作部分：
1.骑车30分钟
三.饮食部分：
1.早餐:凉面+豆浆+蛋
2.午餐:米饭+小牛肉+蔬菜
3.晚餐:米饭+蔬菜+酸奶 四.最终目标：
新目标，两块腹肌先！
五.增肌口号：好好锻练就是彭于晏，不好好锻练就是黄渤，你想当哪个？ 六.每天照片: https://t.cn/RyhT1e9
【271267-颜宇轩】一.连续第168天
二.动作部分：
1.骑车30分钟
三.饮食部分：
1.早餐:凉面+豆浆+蛋
2.午餐:米饭+小牛肉+蔬菜
3.晚餐:米饭+蔬菜+酸奶 四.最终目标：
新目标，两块腹肌先！
五.增肌口号：好好锻练就是彭于晏，不好好锻练就是黄渤，你想当哪个？ 六.每天照片: https://t.cn/RyhT1e9
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