6个办法提高免疫力
1充足睡眠
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。
2酸奶早餐
酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。
3多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。
4蔬菜鸡汤
民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。
5常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染,消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。
6每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速。 https://t.cn/R2Wx0Sg
1充足睡眠
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。
2酸奶早餐
酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。
3多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。
4蔬菜鸡汤
民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。
5常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染,消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。
6每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速。 https://t.cn/R2Wx0Sg
今天早上亚巴顿胃里一阵蠕动,眼看着快要呕吐出来,我和亚哥连忙带它到厕所,想让它吐在厕所,便于打扫。还好只是吐出来一些水状,应该是昨晚吃得有些多了吧,以后我要注意了。想要说的其实是它在吐了之后,耳朵耸拉在后面,眼神躲躲闪闪,除了不舒服以外,我想应该是它觉得这样错了,会挨骂的吧。我赶紧抱着它,摸摸它的头。刚才那样的举动一下子就没了。一直都觉得它很懂事,不过有时候过于懂事也会让人心疼哦,小傻狗。
#马天宇晒与郑爽自拍#懒熊属体型中等的熊科动物,不冬眠,主要在夜间活动,白天则在洞穴中或是其它隐蔽的地方睡觉。善于攀爬。吃昆虫、蜂蜜、果子等,也吃各种小脊推动物。上颚无内门齿,在牙龈上形成一个空隙,便于吮吸白蚁。它吃白蚁的声音在100多米以外都能听见。睡觉时也总是发出很大的呼噜声,因而循着声音往往能找到
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