西藏行14日
第七天 绝美南伊沟到拉萨
本打算今天直接到拉萨，经不住满满的热情非要带我们去看看南伊沟，据说早上8点以前当地车免门票，七点起床吃完早饭坐满满的车，说实话经过两天林芝地区的茂密森林，对森林已经有点审美疲劳了，没想到一路还是充满了惊喜。
南伊沟里米林县城非常近，20分钟路程，一路上道路两旁都是绿油油的小麦和青稞，虽然满满一路介绍什么是青稞什么是小麦，但是我还是傻傻的分不清。路上在拉萨的堂妹也来电话说晚上给我们安排了酒店和藏餐；不管满满也好堂妹也好这几十年来很少见面，但是自从踏上西行这条路都被亲情友情环绕，连从来没有见过面的小侄女也非要我这个伯伯抱，看来血脉相连的感情是永远也割舍不断的，还是有点遗憾，随着经济的发展作为家族这社会单位逐渐在淡化，真心希望我们的后代能将这份亲情延续下去，也算这次转个弯过来给孩子做个这方面的教育吧！
一进入南伊沟你才发现九寨归来不一定不看水，这里的水跟九寨沟一样的清，但是比九寨沟的水更激荡，这里的水一路咆哮，根本就没有停下来的地方；虽然没有九寨沟彩色的海子，没有九寨沟的钙化木，但是清澈的河水拍打河里的巨石，溅起白色的水花铺面而来，激起你的一个哆嗦，如果说九寨沟是一个恬静的卓玛，这里就是一个雄壮的扎西。而且这里也有她幽静的一面，山脚到山顶全是郁郁葱葱的森林，书上挂满了松萝，小径里松萝完全形成了一片片的绿色的帘子。路旁开满了各种颜色的野花，白色的，黄色的，粉红的，紫色一大片一大片，就是花也不是人工栽植，狂野的生长在路边，隔一段被树林分开形成一片草甸，满满说我们稍微晚了几天，不然可以去看黄色的野牡丹，始终要留点遗憾。
一路上已经无暇顾及山上流下的小溪了，瀑布如练挂在山间，水清得可以清楚地看到水草的根，水流到宽阔的平地，形成沼泽，水流在草地中间，远看本以为是一片草地，要不是天空的倒影，你根据就不知道自己在水里，沼泽地里各种大树上挂满了松萝，有很多大树倒在水里，顺着一条弯弯曲曲的栈道来到森林深处一个水塘边，水塘中间一个小岛，上面也长着一棵松树，深绿色的水可以看清水底的小石子，水塘四周长满了白色和紫色的接骨草，花丛里一间小木屋，屋后是一条从山上流下来的小溪，溪水从草面哗啦啦的流过；在这里除了这水声和虫鸟的叫声，听不到任何声音；突然羡慕起五柳先生的洒脱，等我退休吧，也来过一下过一下山野村夫的生活。突然大家都尖叫了起来，转身一看一条彩虹突然出现，彩虹的每一条色彩都那么清晰，而且如此之近，在八宿也见了双彩虹，但是天空云朵都是模糊的，而且不完整，这条彩虹，就在森林的树尖上，从一棵树上升起，结束到另一棵树尖，就在山谷里，感觉触手可及，最外端橙色然后黄色再到蓝色最后到里面的紫色；运气最好的是，我们刚好在这么大一个池塘旁边，远处的彩虹挂在树梢，近处的彩虹落在水中的接骨草花朵上。一直等到彩虹渐渐消失我才离开。
来到一珞巴族寨子，寨子就在草地旁，草地里开满了各种野花，蓝色或者紫色的鸢尾，白色或者红色的接骨草，就像绿色地毯上绣满了花朵，四周都是一望无际的森林，草地里几匹马嬉戏奔跑；草地里偶尔几棵大树，估计都是几百岁了，像一把把巨大的伞插在草地里，有几棵树光秃秃虬龙般的枝条顶着几片绿叶，那么苍劲有力，根本不惧岁月的打磨；有几棵树虽然倒了下来，从枝干的地方有长出几棵大树，倔强，绝不屈服，就是倒下了也在寻找新生；有的树也变成了一大片树林，他们就孤独的在草地里长着，不惧一切，也许就像狮子老虎，就喜欢特立独行，我就是王者，不愿与宵小同行。
穿过这片草地顺着栈道进入森林里，松软的地面长满了青苔，踩上去吱吱的响，不知道有多厚的树叶和枝条堆积起来的。地上到处都是倒下的两个成年人合抱不了的大树，有的树根立了起来，像一个巨大的镂空屏风，树根上被雨水洗得一尘不染，表面也很光滑就像刷过一层清漆一样，最大的起码有3米左右，上面挂着很多哈达，顺着倒下的树干来回走着，这可是自然的独木桥！再往上浓密的树枝树叶，都在森林里向着有阳光的地方伸展，将蓝天完全挡住了，光偶尔穿过树叶拉成一条条白色长线，照在地面形成一片片光斑，风一吹，光线也摇曳着动起来，树枝上的松萝也随风摇摆。嫩绿的苔藓，蜿蜒的栈道，低矮的树枝，高高的树干，直直照下来的光线，使得你往任何一个方向都能感觉你是漂浮在空中的感觉，特别立体，哪怕是照片照出来都是3D的感觉。穿过密林去到珞巴寨子里吃午餐，真的是淳朴的珞巴村寨，一大串烤藏香猪才5元，还卖3串送两串，雪山水里烤鱼，烤馍，烤玉米，酥油茶，一吨下来人均20元以内，可以说是我们到目前为止在景区吃过最便宜的，当然大家也不忘调侃一下三亚和黑龙江的雪乡。 https://t.cn/R2WxuZo
第七天 绝美南伊沟到拉萨
本打算今天直接到拉萨，经不住满满的热情非要带我们去看看南伊沟，据说早上8点以前当地车免门票，七点起床吃完早饭坐满满的车，说实话经过两天林芝地区的茂密森林，对森林已经有点审美疲劳了，没想到一路还是充满了惊喜。
南伊沟里米林县城非常近，20分钟路程，一路上道路两旁都是绿油油的小麦和青稞，虽然满满一路介绍什么是青稞什么是小麦，但是我还是傻傻的分不清。路上在拉萨的堂妹也来电话说晚上给我们安排了酒店和藏餐；不管满满也好堂妹也好这几十年来很少见面，但是自从踏上西行这条路都被亲情友情环绕，连从来没有见过面的小侄女也非要我这个伯伯抱，看来血脉相连的感情是永远也割舍不断的，还是有点遗憾，随着经济的发展作为家族这社会单位逐渐在淡化，真心希望我们的后代能将这份亲情延续下去，也算这次转个弯过来给孩子做个这方面的教育吧！
一进入南伊沟你才发现九寨归来不一定不看水，这里的水跟九寨沟一样的清，但是比九寨沟的水更激荡，这里的水一路咆哮，根本就没有停下来的地方；虽然没有九寨沟彩色的海子，没有九寨沟的钙化木，但是清澈的河水拍打河里的巨石，溅起白色的水花铺面而来，激起你的一个哆嗦，如果说九寨沟是一个恬静的卓玛，这里就是一个雄壮的扎西。而且这里也有她幽静的一面，山脚到山顶全是郁郁葱葱的森林，书上挂满了松萝，小径里松萝完全形成了一片片的绿色的帘子。路旁开满了各种颜色的野花，白色的，黄色的，粉红的，紫色一大片一大片，就是花也不是人工栽植，狂野的生长在路边，隔一段被树林分开形成一片草甸，满满说我们稍微晚了几天，不然可以去看黄色的野牡丹，始终要留点遗憾。
一路上已经无暇顾及山上流下的小溪了，瀑布如练挂在山间，水清得可以清楚地看到水草的根，水流到宽阔的平地，形成沼泽，水流在草地中间，远看本以为是一片草地，要不是天空的倒影，你根据就不知道自己在水里，沼泽地里各种大树上挂满了松萝，有很多大树倒在水里，顺着一条弯弯曲曲的栈道来到森林深处一个水塘边，水塘中间一个小岛，上面也长着一棵松树，深绿色的水可以看清水底的小石子，水塘四周长满了白色和紫色的接骨草，花丛里一间小木屋，屋后是一条从山上流下来的小溪，溪水从草面哗啦啦的流过；在这里除了这水声和虫鸟的叫声，听不到任何声音；突然羡慕起五柳先生的洒脱，等我退休吧，也来过一下过一下山野村夫的生活。突然大家都尖叫了起来，转身一看一条彩虹突然出现，彩虹的每一条色彩都那么清晰，而且如此之近，在八宿也见了双彩虹，但是天空云朵都是模糊的，而且不完整，这条彩虹，就在森林的树尖上，从一棵树上升起，结束到另一棵树尖，就在山谷里，感觉触手可及，最外端橙色然后黄色再到蓝色最后到里面的紫色；运气最好的是，我们刚好在这么大一个池塘旁边，远处的彩虹挂在树梢，近处的彩虹落在水中的接骨草花朵上。一直等到彩虹渐渐消失我才离开。
来到一珞巴族寨子，寨子就在草地旁，草地里开满了各种野花，蓝色或者紫色的鸢尾，白色或者红色的接骨草，就像绿色地毯上绣满了花朵，四周都是一望无际的森林，草地里几匹马嬉戏奔跑；草地里偶尔几棵大树，估计都是几百岁了，像一把把巨大的伞插在草地里，有几棵树光秃秃虬龙般的枝条顶着几片绿叶，那么苍劲有力，根本不惧岁月的打磨；有几棵树虽然倒了下来，从枝干的地方有长出几棵大树，倔强，绝不屈服，就是倒下了也在寻找新生；有的树也变成了一大片树林，他们就孤独的在草地里长着，不惧一切，也许就像狮子老虎，就喜欢特立独行，我就是王者，不愿与宵小同行。
穿过这片草地顺着栈道进入森林里，松软的地面长满了青苔，踩上去吱吱的响，不知道有多厚的树叶和枝条堆积起来的。地上到处都是倒下的两个成年人合抱不了的大树，有的树根立了起来，像一个巨大的镂空屏风，树根上被雨水洗得一尘不染，表面也很光滑就像刷过一层清漆一样，最大的起码有3米左右，上面挂着很多哈达，顺着倒下的树干来回走着，这可是自然的独木桥！再往上浓密的树枝树叶，都在森林里向着有阳光的地方伸展，将蓝天完全挡住了，光偶尔穿过树叶拉成一条条白色长线，照在地面形成一片片光斑，风一吹，光线也摇曳着动起来，树枝上的松萝也随风摇摆。嫩绿的苔藓，蜿蜒的栈道，低矮的树枝，高高的树干，直直照下来的光线，使得你往任何一个方向都能感觉你是漂浮在空中的感觉，特别立体，哪怕是照片照出来都是3D的感觉。穿过密林去到珞巴寨子里吃午餐，真的是淳朴的珞巴村寨，一大串烤藏香猪才5元，还卖3串送两串，雪山水里烤鱼，烤馍，烤玉米，酥油茶，一吨下来人均20元以内，可以说是我们到目前为止在景区吃过最便宜的，当然大家也不忘调侃一下三亚和黑龙江的雪乡。 https://t.cn/R2WxuZo
2021.7.11
星期天，初伏第一天。17:30的太阳依旧火热。
“ 我去健身房跑步啦”
“去健身房可以，别在路上跑，太热了，当心中暑”
“噢，知道”
初伏，是从夏至6月21日开始，每十天为一个庚子日，第三个庚子日，即7月11日进入初伏。《史记·秦本纪》：“二年，初伏，以狗御蛊”。说到三伏天，看到很多点关于夏天的养生方面的文章，感觉很有些道理。于是整理了一些。
古人讲一年分为四季，春属木，夏属火，秋属金，冬属水，因为土生万物，所以流于四季，合为五行。夏属火，夏季阳气亢盛，应注意补充水分和电解质，同时阳气散于外，体内阳气相对不足，还应顾护中阳为主。古人讲的“春夏养阳”和“夏要吃姜”，说的就是如此。因此夏季不要过多饮用冰水及冷饮，以免伤及脾胃阳气 。
夏天是养心的最佳时期。通过调动心的气血运行功能来加强人体的生长功能。养“长”，包括夏天小孩要长个子、长肉、长骨骼。夏天可以发挥心气当旺的优势，要常吃莲子、百合、麦冬、小枣、小米粥等养心之品，或常饮竹叶丶麦冬丶苦丁茶等。 晚睡眠，早起身，使精神愉快，不要发怒，使气机宣畅，不压抑自己的情志，使腠理保持阳气的宣通等 。
对了，夏日宜适当午睡。关于夏天，我就介绍到这了。
健身房的人很多，除了老面孔，大多数是小朋友，暑假里是来学游泳的。泳池像小时的池塘，孩子们在里面跳跃丶打水仗丶潜水。又像是过年的澡堂，区别是不分男女，且岸上有观众。每年的七八月，游泳似乎是孩子的特权，也难得，他们就这点空闲的时间。孩子成群的地方，热闹是自然的，我就不去凑热闹了。暑期，专业跑步。
在健身房热身10分钟，踢腿跑丶高抬腿丶拳击步，把心率带起来。压腿丶拉伸丶开臗丶踮步。开跑，当然去室外了。跑前补水，两次。
刚出门，热浪扑面而来。光着的腿能明显感到地面那辐射开的热。三伏天为啥跑步？没什么，有时对自己狠点其实就是对自己好点，不是么？！
三伏天跑步，最重要的是安全，预防中暑是关键。注意补水丶散热，跟着心率跑，是最科学丶最安全的，这也是我和她俩常叮嘱的。跑步在我们家已成为日常项目，快乐是最重要的，除了享受那种汗畅淋漓后的痛快，大概还有挑战自己的自豪。女儿跑完回来还会到秤上去称一下，每每下来，一脸的得意。原来她上秤后是不让我们看数字的，现在则不了，而是一脸欢迎参观的笑。
不要和女人讲道理。这也是我在跑步中意识到的。跑步能产生多巴胺，能增加单位摄氧量，能排毒养颜，皮肤出汗就是在呼吸，心肺功能强大，能激活细胞深层免疫等等，任尔说出一千个理由，任你做出榜样……晨跑丶夜跑，雨天跑丶下雪跑，她自岿然不动。直到有一天我说，“同事说你胖了”。“彤”是女人的根本，早饭可以不吃，不化妆是不能出门的。谁说她不彤，那是碰了她的逆鳞，不彤之中尤其以胖为甚。谁说她胖，不得了，天塌下来了。我家女人也一样。每天照镜子，问我，
“个胖啊”。
“不胖”，咳一下。
“不胖就不胖，你咳什呢啊”
“不会说谎，说谎心里虚”
“我这还叫胖？”
“你这不是胖，是珠圆玉润”，咳一下。
女人于是在镜子里久久徜徉，终于狠狠的说了一句，“如果我跑步，你个保证我能瘦下来？多长时间能瘦？瘦几斤？”。
“三个月，包瘦，而且不会反弹”。
“三个月太长了，一个月”
“不行，得三个月，我能确保你不反弹。一个月能瘦，但反弹是肯定的，你自己决定”
“行”，女人狠了狠心，“哎，我丑话说在前头，要是三个月减不了，你就渣（第三声）了”。
结果，女人这一跑已快两年了。她的成功还影响到女儿。
“爸，我腿是不是有点粗”
“跑步对瘦腿是最立竿见影的，如果要有马甲线，辅助做一点力量训练就行”
“周末的时候，你带我去健身房吧”
“好的，局里有，环境又好。平时在家可以做点平板撑”
跑步的时候，有时会有画面，书里的，书外的，历史的丶当下的。在户外，大自然就是一幅画，人就在画中跑，公园湿地有时还会有鸟儿在头顶不远处，扑椤翅膀陪你跑。也许是鸟儿久不见人的缘故，它能在我头顶上陪我飞好一段路。有时还会有小野兔窜出，吓我一跳，然后又跑进路对面的草丛中，转眼不见。
跑步的时候，心是自由的。这样想着，前方已是新时代大桥。太阳没那么火了，依旧有点热，但不闷。跑起来能感觉到风。这条路上的人挺多，三三两两，开电瓶车的，有的看着装是在工地上下来的的。坳黑的脸庞上满是笑意，一阵风从旁边骑过。累了一天，现在也许是他们最放松的时候。
有次跑12.8公里，实在跑不动了，十字路口遇到一民工，骑摩托车。
“你好，能顺带我到街吗？”
“行”
“你住哪”
“恒北村”
“噢，怎么走这条路”
“在港口工程上做活计”
“工作时间长吗”
“早上5点到晚上7:00”
“多少钱一天”
“一天300块”
微笑中带点自豪。我知道，对打工的来说，300不算多，也不算少。就是时间长了点。好再他们富裕的是间。
“有田吗？”
“有，3点钟起来，吃早饭到田里做活计，5点再到港口”。
我不再吱声。到新词酒店红绿灯时，我提前下车，因为前面有警察，我没带头盔，我不想给他添麻烦。
“谢谢”，我边下车，边招呼着。
他骑在车上，朝我点点头，笑笑。绿灯亮时，他随着车流向前，慢慢消失。
今天小暑，跑了6.99公里。到家时，家里没人，她俩逛超市去了。我喝点水，然后是酸奶丶苹果，补充一下。 拎一小桶水到地台上，煮茶喝，福鼎白茶。我喜欢它那煮开时粽叶的香味，女儿也是。这几天上学，早晨煮好，我把茶凉着。上学前灌满在一个装乌龙茶的瓶子里，女儿说，就是这味。
我喝着茶，听着收音机，折着床上的一大推衣服。夏天，家里人都运动，一天下来每人都得换几身，所以，每天晚上都会有一大堆衣服。闲着也是闲着，我希望她们回来时，除了开好的空调，刚煮好的沁人心脾的白茶，还有干干净净床丶沙发……我想看妻子一脸惊喜的样子。
后来的剧情，果然[可爱]。
https://t.cn/A6cniQtY
星期天，初伏第一天。17:30的太阳依旧火热。
“ 我去健身房跑步啦”
“去健身房可以，别在路上跑，太热了，当心中暑”
“噢，知道”
初伏，是从夏至6月21日开始，每十天为一个庚子日，第三个庚子日，即7月11日进入初伏。《史记·秦本纪》：“二年，初伏，以狗御蛊”。说到三伏天，看到很多点关于夏天的养生方面的文章，感觉很有些道理。于是整理了一些。
古人讲一年分为四季，春属木，夏属火，秋属金，冬属水，因为土生万物，所以流于四季，合为五行。夏属火，夏季阳气亢盛，应注意补充水分和电解质，同时阳气散于外，体内阳气相对不足，还应顾护中阳为主。古人讲的“春夏养阳”和“夏要吃姜”，说的就是如此。因此夏季不要过多饮用冰水及冷饮，以免伤及脾胃阳气 。
夏天是养心的最佳时期。通过调动心的气血运行功能来加强人体的生长功能。养“长”，包括夏天小孩要长个子、长肉、长骨骼。夏天可以发挥心气当旺的优势，要常吃莲子、百合、麦冬、小枣、小米粥等养心之品，或常饮竹叶丶麦冬丶苦丁茶等。 晚睡眠，早起身，使精神愉快，不要发怒，使气机宣畅，不压抑自己的情志，使腠理保持阳气的宣通等 。
对了，夏日宜适当午睡。关于夏天，我就介绍到这了。
健身房的人很多，除了老面孔，大多数是小朋友，暑假里是来学游泳的。泳池像小时的池塘，孩子们在里面跳跃丶打水仗丶潜水。又像是过年的澡堂，区别是不分男女，且岸上有观众。每年的七八月，游泳似乎是孩子的特权，也难得，他们就这点空闲的时间。孩子成群的地方，热闹是自然的，我就不去凑热闹了。暑期，专业跑步。
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三伏天跑步，最重要的是安全，预防中暑是关键。注意补水丶散热，跟着心率跑，是最科学丶最安全的，这也是我和她俩常叮嘱的。跑步在我们家已成为日常项目，快乐是最重要的，除了享受那种汗畅淋漓后的痛快，大概还有挑战自己的自豪。女儿跑完回来还会到秤上去称一下，每每下来，一脸的得意。原来她上秤后是不让我们看数字的，现在则不了，而是一脸欢迎参观的笑。
不要和女人讲道理。这也是我在跑步中意识到的。跑步能产生多巴胺，能增加单位摄氧量，能排毒养颜，皮肤出汗就是在呼吸，心肺功能强大，能激活细胞深层免疫等等，任尔说出一千个理由，任你做出榜样……晨跑丶夜跑，雨天跑丶下雪跑，她自岿然不动。直到有一天我说，“同事说你胖了”。“彤”是女人的根本，早饭可以不吃，不化妆是不能出门的。谁说她不彤，那是碰了她的逆鳞，不彤之中尤其以胖为甚。谁说她胖，不得了，天塌下来了。我家女人也一样。每天照镜子，问我，
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女人于是在镜子里久久徜徉，终于狠狠的说了一句，“如果我跑步，你个保证我能瘦下来？多长时间能瘦？瘦几斤？”。
“三个月，包瘦，而且不会反弹”。
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结果，女人这一跑已快两年了。她的成功还影响到女儿。
“爸，我腿是不是有点粗”
“跑步对瘦腿是最立竿见影的，如果要有马甲线，辅助做一点力量训练就行”
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“行”
“你住哪”
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“噢，怎么走这条路”
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“早上5点到晚上7:00”
“多少钱一天”
“一天300块”
微笑中带点自豪。我知道，对打工的来说，300不算多，也不算少。就是时间长了点。好再他们富裕的是间。
“有田吗？”
“有，3点钟起来，吃早饭到田里做活计，5点再到港口”。
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他骑在车上，朝我点点头，笑笑。绿灯亮时，他随着车流向前，慢慢消失。
今天小暑，跑了6.99公里。到家时，家里没人，她俩逛超市去了。我喝点水，然后是酸奶丶苹果，补充一下。 拎一小桶水到地台上，煮茶喝，福鼎白茶。我喜欢它那煮开时粽叶的香味，女儿也是。这几天上学，早晨煮好，我把茶凉着。上学前灌满在一个装乌龙茶的瓶子里，女儿说，就是这味。
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后来的剧情，果然[可爱]。
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what a lovely day and night！
今天终于做了些稍稍有意义的活[泪]
ball ball主管这种level及以上的活请给我多多安排[跪了]
晚上和某小可爱吃了茶冰厅，喜欢喜欢喜欢！
第一次去南京路步行街噢，世茂广场设计得可真好看[憧憬]害，谁还惦记五角场啊[doge]
愿从明天开始，上帝把好运带给每一个人，善良和热望不应该被辜负。
今天终于做了些稍稍有意义的活[泪]
ball ball主管这种level及以上的活请给我多多安排[跪了]
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第一次去南京路步行街噢，世茂广场设计得可真好看[憧憬]害，谁还惦记五角场啊[doge]
愿从明天开始，上帝把好运带给每一个人，善良和热望不应该被辜负。
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