小李的周末记录：
每日运动✅（羽毛球+刘畊宏✌️）
剧本杀✅（漓川怪谈薄真的很好玩！难得的一次凶手！赢了！！！！）
纯阳小酒馆✅（熟悉的味道 真好吃 就是没吃到蜂窝土豆[撇嘴]）
神探大战✅（真的好好看 近期最佳！！！呜呜刘青云演的太棒了！林峰还是那么帅！！！TVB男神[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]）
修鞋子✅（勤俭持家就是我！！！缝缝补补再三年[挤眼] 师傅的手艺真的好棒！！！）

今天有氧跑打卡八公里完成✅
今年已经减肥五斤纯脂肪，涨了0.5斤肌肉，限制热量饮食1200到1500千卡，配合一天一小时中高强度有氧运动，穿插增肌，减去的大部分是脂肪。
而把自己往死里饿，每天喝各种蔬果汁，减肥糊糊，掉的都是肌肉，而且基础代谢被摧毁，下降后再不会提升成为易胖体质。
同样五磅（4.5斤）肌肉和脂肪，看看它们的体积对比

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