【3种拉伸法缓解头痛】很多人认为头痛是脑袋里出问题了,事实上80%以上的头痛是由于颈椎引起的,专业术语叫做“颈源性头痛”。拉伸、锻炼以及按摩对这些位置可改善局部肌肉紧张的状态。
①头一侧疼:拉伸斜方肌[星星]。
以右侧斜方肌拉伸为例,头侧向左边,左手握住右手的手腕向左侧牵拉,此时会感觉到颈肩部的紧绷感,保持15秒左右,然后换方向,重复8组。
②眼眶、额头疼:拉伸胸锁乳突肌[星星]。
以左侧胸锁乳突肌为例,右手从头顶绕过,食指和中指加紧耳朵,使头向右侧侧屈感觉到很强的拉伸感,然后头向左侧旋转,感觉到很强的拉伸感,保持15秒,最后头向左上方抵抗6秒以上,再换方向进行同样动作。
③头顶、眼角、眉弓疼:拉伸颈后肌群[星星]。
双手在后脑勺交叉,在头部向后使劲的同时,手掌向前用劲,形成对抗的状态,每次坚持15秒,放松10秒,每组15分钟,每天3组。#长期脑供血不足会影响智商#
①头一侧疼:拉伸斜方肌[星星]。
以右侧斜方肌拉伸为例,头侧向左边,左手握住右手的手腕向左侧牵拉,此时会感觉到颈肩部的紧绷感,保持15秒左右,然后换方向,重复8组。
②眼眶、额头疼:拉伸胸锁乳突肌[星星]。
以左侧胸锁乳突肌为例,右手从头顶绕过,食指和中指加紧耳朵,使头向右侧侧屈感觉到很强的拉伸感,然后头向左侧旋转,感觉到很强的拉伸感,保持15秒,最后头向左上方抵抗6秒以上,再换方向进行同样动作。
③头顶、眼角、眉弓疼:拉伸颈后肌群[星星]。
双手在后脑勺交叉,在头部向后使劲的同时,手掌向前用劲,形成对抗的状态,每次坚持15秒,放松10秒,每组15分钟,每天3组。#长期脑供血不足会影响智商#
【八成头痛和颈椎有关,3种拉伸法缓解头痛】很多人认为头痛是脑袋里出问题了,事实上80%以上的头痛是由于颈椎引起的,专业术语叫做“颈源性头痛”。拉伸、锻炼以及按摩对这些位置可改善局部肌肉紧张的状态。
①头一侧疼:拉伸斜方肌。
以右侧斜方肌拉伸为例,头侧向左边,左手握住右手的手腕向左侧牵拉,此时会感觉到颈肩部的紧绷感,保持15秒左右,然后换方向,重复8组。
②眼眶、额头疼:拉伸胸锁乳突肌。
以左侧胸锁乳突肌为例,右手从头顶绕过,食指和中指加紧耳朵,使头向右侧侧屈感觉到很强的拉伸感,然后头向左侧旋转,感觉到很强的拉伸感,保持15秒,最后头向左上方抵抗6秒以上,再换方向进行同样动作。
③头顶、眼角、眉弓疼:拉伸颈后肌群。
双手在后脑勺交叉,在头部向后使劲的同时,手掌向前用劲,形成对抗的状态,每次坚持15秒,放松10秒,每组15分钟,每天3组。
①头一侧疼:拉伸斜方肌。
以右侧斜方肌拉伸为例,头侧向左边,左手握住右手的手腕向左侧牵拉,此时会感觉到颈肩部的紧绷感,保持15秒左右,然后换方向,重复8组。
②眼眶、额头疼:拉伸胸锁乳突肌。
以左侧胸锁乳突肌为例,右手从头顶绕过,食指和中指加紧耳朵,使头向右侧侧屈感觉到很强的拉伸感,然后头向左侧旋转,感觉到很强的拉伸感,保持15秒,最后头向左上方抵抗6秒以上,再换方向进行同样动作。
③头顶、眼角、眉弓疼:拉伸颈后肌群。
双手在后脑勺交叉,在头部向后使劲的同时,手掌向前用劲,形成对抗的状态,每次坚持15秒,放松10秒,每组15分钟,每天3组。
【#八成头痛和颈椎有关#,#3种拉伸法缓解头痛#】很多人认为头痛是脑袋里出问题了,事实上80%以上的头痛是由于颈椎引起的,专业术语叫做“颈源性头痛”。拉伸、锻炼以及按摩对这些位置可改善局部肌肉紧张的状态。
①头一侧疼:拉伸斜方肌[星星]。
以右侧斜方肌拉伸为例,头侧向左边,左手握住右手的手腕向左侧牵拉,此时会感觉到颈肩部的紧绷感,保持15秒左右,然后换方向,重复8组。
②眼眶、额头疼:拉伸胸锁乳突肌[星星]。
以左侧胸锁乳突肌为例,右手从头顶绕过,食指和中指加紧耳朵,使头向右侧侧屈感觉到很强的拉伸感,然后头向左侧旋转,感觉到很强的拉伸感,保持15秒,最后头向左上方抵抗6秒以上,再换方向进行同样动作。
③头顶、眼角、眉弓疼:拉伸颈后肌群[星星]。
双手在后脑勺交叉,在头部向后使劲的同时,手掌向前用劲,形成对抗的状态,每次坚持15秒,放松10秒,每组15分钟,每天3组。
①头一侧疼:拉伸斜方肌[星星]。
以右侧斜方肌拉伸为例,头侧向左边,左手握住右手的手腕向左侧牵拉,此时会感觉到颈肩部的紧绷感,保持15秒左右,然后换方向,重复8组。
②眼眶、额头疼:拉伸胸锁乳突肌[星星]。
以左侧胸锁乳突肌为例,右手从头顶绕过,食指和中指加紧耳朵,使头向右侧侧屈感觉到很强的拉伸感,然后头向左侧旋转,感觉到很强的拉伸感,保持15秒,最后头向左上方抵抗6秒以上,再换方向进行同样动作。
③头顶、眼角、眉弓疼:拉伸颈后肌群[星星]。
双手在后脑勺交叉,在头部向后使劲的同时,手掌向前用劲,形成对抗的状态,每次坚持15秒,放松10秒,每组15分钟,每天3组。
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