阴天看起来就很不开心

早上吃了手抓饼！有点咸。还是没能喝上牛奶燕麦粥嘤嘤

卸载了保卫萝卜……fine我不想一直一直输而已[doge]

下午很幸运的买到了椰奶小方[哇]

去买奶茶，28说他刚回来（真巧）。五折，好强[作揖]所以，和他聊天真的会开心，大概永远会是这样。我真的很喜欢别人笑着跟我聊天啊！尤其我还觉得对方笑起来很好看的时候
哦对，杨梅什么什么那个，不好喝[苦涩]

今天又荒废了一天

我好想见42

早上体重 88.2 上涨了 不过90就好 姨妈快点来吧
早餐5.9 玉米吃了2/5 剩下的当午餐了
牛奶燕麦粥真甜 里面没几粒燕麦
热量150+70+100=320
中间加餐一个苹果 热量100
午餐10.5 素鸡3块 还可以 就是热量有点高
热量 150+150+80=380
中午回去吃了核桃+葡萄干+腰果 热量算80吧
晚餐本来想吃绿叶蔬菜西兰花和生菜来着
笑死了 一个都没有 害 换成花菜和豆腐吧
感觉今天蛋白质吃了不少哈哈哈
一共4.5 热量80+30+60=170
按多了算有1100 够了吧哈哈哈 好好吃饭

每天吃这种早餐，有利于降低胆固醇 #张淋琳健康频道[超话]#

粉丝反馈说每天按照我的食谱吃饭，坚持了半年，胆固醇都恢复正常了。

我的早餐食谱很简单：一杯燕麦粥，一个鸡蛋，还有一杯豆奶或者是牛奶再加一盘蔬菜。这样的早餐营养全面又丰富，并且有论文支持长期食用燕麦可以有效降低胆固醇，210名轻度高胆固醇血症受试者每天食用80克燕麦，持续45天，实验结果是，总胆固醇和坏胆固醇分别降低了5.7%和8.7%。这篇文章一共研究了210名受试者，胆固醇是轻度的升高。那么通过每天吃80克的燕麦，坚持45天之后，总胆固醇和坏胆固醇都有了明显的降低。

如果您的胆固醇升高，不妨试一下我这种早餐吧，也可以找我领食谱哦！
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