【三伏天时锻炼,这些要注意】#入伏# #今年三伏天持续至8月24日#
运动时首先要避免烈日暴晒,因为阳光直射身体容易引发中暑,所以早晨或傍晚相对好一点;其次是避免超负荷运动,运动时间不宜过长;最后,运动结束大汗淋漓,不要马上大量饮水,以避免引起胃肠不适。也不宜快速降温,如马上洗澡或进入空调房,这样容易因为“内热外冷”而造成抽筋或感冒等。如果身体出现以下“特别信号”,那你需要注意了:
1、心跳过慢
正常情况下,运动会让人的心跳加快,若运动后心率反而低于50,血压也变低,应当及时停止运动。
2、不明原因的疲乏
尽管随着运动时间的延长,乳酸会在身体里堆积,但是正常情况下适量运动带来的更多是“神清气爽”。若过程中出现不明原因的疲乏、胸闷等特别不舒服的情况,就要警惕猝死的发生。
3、皮肤发热
有些朋友运动起来会像喝了酒一样--皮肤变得发热发红。但是,三伏天中暑也同样会出现类似的征兆,跑友们应当留意。如果体温超过40℃,皮肤明显发热发红,应停止运动好好休整,必要时还得去看医生。
4、心慌心悸
心律失常的患者在激动、劳累时,常常表现出“心慌、心悸”。一般而言,平常人劳累后即便出现心慌感,也不会十分难受。但是运动时人处于应激状态,长时间的心慌、心悸有可能引发更严重的问题,特别是那些有器质性心脏病的人。
5、头晕
大脑如果供血不足,往往有头晕的感觉。正常人运动时即便出现头晕,往往持续时间较短,很快就恢复了。当跑友运动后出现不明原因、长时间不缓解的头晕,就要引起警惕,最好去医院进行相关检查。
6、身体疼痛
很多因运动不当导致心肌梗死的病例显示,在发病前跑者出现过剧烈的胸痛,或胸背疼、肩颈疼,甚至是头痛、胃痛、牙痛等情况。这些特殊的疼痛,很难让人直接与心脏病联系起来,因而容易忽视。(来源:北京医院)
运动时首先要避免烈日暴晒,因为阳光直射身体容易引发中暑,所以早晨或傍晚相对好一点;其次是避免超负荷运动,运动时间不宜过长;最后,运动结束大汗淋漓,不要马上大量饮水,以避免引起胃肠不适。也不宜快速降温,如马上洗澡或进入空调房,这样容易因为“内热外冷”而造成抽筋或感冒等。如果身体出现以下“特别信号”,那你需要注意了:
1、心跳过慢
正常情况下,运动会让人的心跳加快,若运动后心率反而低于50,血压也变低,应当及时停止运动。
2、不明原因的疲乏
尽管随着运动时间的延长,乳酸会在身体里堆积,但是正常情况下适量运动带来的更多是“神清气爽”。若过程中出现不明原因的疲乏、胸闷等特别不舒服的情况,就要警惕猝死的发生。
3、皮肤发热
有些朋友运动起来会像喝了酒一样--皮肤变得发热发红。但是,三伏天中暑也同样会出现类似的征兆,跑友们应当留意。如果体温超过40℃,皮肤明显发热发红,应停止运动好好休整,必要时还得去看医生。
4、心慌心悸
心律失常的患者在激动、劳累时,常常表现出“心慌、心悸”。一般而言,平常人劳累后即便出现心慌感,也不会十分难受。但是运动时人处于应激状态,长时间的心慌、心悸有可能引发更严重的问题,特别是那些有器质性心脏病的人。
5、头晕
大脑如果供血不足,往往有头晕的感觉。正常人运动时即便出现头晕,往往持续时间较短,很快就恢复了。当跑友运动后出现不明原因、长时间不缓解的头晕,就要引起警惕,最好去医院进行相关检查。
6、身体疼痛
很多因运动不当导致心肌梗死的病例显示,在发病前跑者出现过剧烈的胸痛,或胸背疼、肩颈疼,甚至是头痛、胃痛、牙痛等情况。这些特殊的疼痛,很难让人直接与心脏病联系起来,因而容易忽视。(来源:北京医院)
有人问可以把双眼皮做宽一点吗,以免以后松弛了重睑没了?
温馨提醒:不能因为双眼皮会变松弛就把双眼皮特地做宽,虽然上眼皮会随着时间变松弛,但是大部分正常人(不是年龄特别大的人群)都需要很长一段时间松弛下垂,就算慢慢变松弛也是有一个过程,也不是一下子就把双眼皮遮盖上,所以不要刻意做宽容易出现术后不自然的问题~
温馨提醒:不能因为双眼皮会变松弛就把双眼皮特地做宽,虽然上眼皮会随着时间变松弛,但是大部分正常人(不是年龄特别大的人群)都需要很长一段时间松弛下垂,就算慢慢变松弛也是有一个过程,也不是一下子就把双眼皮遮盖上,所以不要刻意做宽容易出现术后不自然的问题~
你买车了,才发现有车也就那么回事吧;你买房了,发现大家都有房子也并不稀奇;你好不容易当
上老板了,才发现员工比老
板还牛;你以为荣归故里,
可村里的小伙伴都不屑搭理
你。不是社会冷漠了,而是
大家都活明白了,你好与不
好与他无关。”所以千万不要高估自己在别人心里的地位,毕竟心脏一直长在那里,你能高哪去?
https://t.cn/A6aYYxg4
上老板了,才发现员工比老
板还牛;你以为荣归故里,
可村里的小伙伴都不屑搭理
你。不是社会冷漠了,而是
大家都活明白了,你好与不
好与他无关。”所以千万不要高估自己在别人心里的地位,毕竟心脏一直长在那里,你能高哪去?
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