【春季养生六要诀】
①衣要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖；
②觉要早睡早起，即便晚睡，也要在晚上11时之前上床；
③食要少酸多辛，多吃山药、春笋、韭菜等；
④动要适当舒展，最简单的就是伸懒腰；
⑤志要常达戒怒，保持心境平和、畅达乐观；
⑥脚要常泡祛寒，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可。

#健康小常识#做好日常预防 远离流感保健康

起居 老年人应尽量少去拥挤的公众场所，多饮白开水。居室每日开窗换气数次，保持空气清新。及时增减衣物，以适寒温。作息要有规律，多动、早睡。保持心态平和。

运动 持续、规律的运动是切实有效提高免疫力及整体身体素质的方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。
饮食 合理搭配一日三餐，饮食宜清淡，富有营养，要适时、适量、适温，多食蔬菜水果，少进刺激之品。

药物 北京市中医管理局漱饮方：金银花3克，大青叶3克，薄荷3克，生甘草3克。用法：开水浸泡后含漱或代茶饮，以上为一日用量，可连用7天。

洗手 世界卫生组织六步洗手法：第一步，五指并拢、掌心擦掌心；第二步，手指交错、掌心擦手背；第三步，手指交错、掌心擦掌心；第四步，两手互握，互擦指背；第五步，拇指在掌中旋转；第六步，指尖摩擦掌心。按六步洗手法洗手40秒或以上，可完全清除手上污染的暂居菌群。

按摩 双手对掌，迅速搓动，搓至双手有发热感，然后擦面颊、揉迎香穴、摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、摩胸腹等。

【初春养生六要诀】
衣要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖；
觉要早睡早起，即便晚睡，也要在早上11时之前上床；
食要少酸多辛，多吃山药、春笋、韭菜等；
动要适当舒展，最简单的就是伸懒腰；
志要常达戒怒，保持心境平和、畅达乐观，脚要常泡祛寒，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可。 https://t.cn/R2Wx9Wn