五 行 属 “木” 的 字 有
各：性刚果断，口快心直，中年劳苦，晚年吉祥。
共：环境良好，一生清雅荣贵，二子吉祥，中年成功隆昌。
吉：不吉之字，忧心劳神，有牢狱之灾，有爱情厄，晚年吉祥。
伎：忧心劳神，病弱短寿，一生劳苦，多灾难。
件：忧心劳神，一生难得幸福，命运多舛，劳苦多灾。
交：多刑克，身弱多病，性刚多灾，中年劳，难得成功。
伉：多愁多忧，百事苦劳，中年多灾，晚年隆昌。
考：一生清雅平凡，出外吉祥，中年劳苦，晚年成功隆昌。
匡：刑克父母，幼年辛苦，中年成功隆昌，晚年忧心劳神。
企：环境良好，坚实温和，中年成功隆昌，清雅荣贵。
曲：理智充足，多才温和，有爱情厄，中年奔波劳苦，晚年吉祥。
戎：多愁善感，性刚果断，一生多灾，晚年虽吉亦劳神。
朽：有才能理智，中年多灾，晚年安详。
旭：幼年辛苦，出外吉庆，中年奔波，成功隆昌，子孙兴旺。
仰：聪明伶俐，多才巧智，交际巧妙，中年成功隆昌，晚年子孙繁荣。
朱：清雅伶俐，天生聪颖，多才巧智，中年隆昌，有爱情厄，晚年吉庆。
竹：一生清雅伶俐，多才巧智，中年隆昌，晚年子孙旺盛。
/朳、朵、尬、乩、奸、幵、囝、臼、夼、犰、吁、聿（部分字有的不合适用到姓名之中，也有的属生僻字，不做解释。）
五 行 属 “火” 的 字 有
弛：侠义心强，慷慨豪爽，中年多劳，晚年吉祥。
打：事劳无功，怀才不遇，中年辛苦中得甘，子孙兴旺。
多：克服万难后方能成功，多才贤能，重情失败，晚年隆昌。
耳：一生清雅伶俐，幼年辛苦，刑偶伤子，中年多灾，晚年享福。
亘：出国之字，智勇双全，义利分明，中年成功隆昌。
光：一生清雅荣贵，晚婚大吉，出外逢贵得财，中年平凡，晚年吉庆。
尖：刑偶伤子，多刑克，吉凶参半，中年多灾，晚年隆昌。
匠：刑克父母，少年艰难，中年多劳，多才巧智，晚年成功隆昌。
决：清秀巧妙，多才伶俐，中年吉祥，晚年劳神，多灾厄。
老：一生清雅平凡，中年多劳，晚年吉祥隆昌。
劣：不祥之字，孤独劳苦，多刑克，中年多灾，晚年享福。
六：性刚果断，贵人明现，中年奔波劳苦，晚年隆昌，荣幸之字。
年：刑克父母，一生多才多能，中年劳，晚年成功隆昌。
全：多才巧智，清雅荣贵，中年劳，成功隆昌，名利双收之字。
肉：一生清雅平安，清闲伶俐，中年虽劳，晚年吉祥隆昌。
同：刑偶欠子，清雅多才，温和贤能，中年劳，晚年隆昌。
宅：出外吉祥，一生多才贤能，子孙旺盛，中年成功，晚年吉庆。
兆：出国之字，清雅荣贵，天生聪颖，中年成功隆昌，名利双收。
旨：晚婚迟得子大吉，一生清雅伶俐，中年多劳，晚年吉祥。
至：英雄慷慨，性刚多灾，中年劳，晚年吉祥。
仲：刑偶伤子，性刚灵活机敏，中年有灾难，晚年吉祥，双妻之格。
自：有爱情厄，少年艰难，中年劳苦，疾病短寿，晚年吉庆。
/ 吃、忉、氘、旮、她、旯、耒、甪、氖、囡、乓、氽、佤、妄、吆（部分字有的不合适用到姓名之中，也有的属生僻字，不做解释。）
五 行 属 “土” 的 字 有
安：安详平凡，一生清雅，口快性刚，克父命，子孙兴旺，幸福之字。
充：奔波劳苦，一生温和贤能，出外大吉，中年成功隆昌。
地：一生清雅，刑偶欠子，刑克父母，中年隆昌但有病灾或劫财，晚年吉庆。
艮：性刚，出外大吉，一生清雅，中年劳，晚年吉祥。
圭：天性聪明，多才巧智，义利分明，刑偶伤子，中年劳，晚年成功。
灰：口快心直，性刚果断，中年多灾，晚年吉祥。
似：有才有能，清雅荣贵，中年成功隆昌，出国之字。
伍：英俊佳人，理智充足，勤俭励业，名利双收，荣幸之字。
戌：英俊灵活，多才巧智，幼年辛苦，中年隆昌，欠子之字。
羊：一生清雅温和，晚婚迟得子大吉，中年奔波，晚年吉祥。
伊：一生清雅荣贵，理智充足，中年成功隆昌，上下敦睦。
衣：出外吉祥，忧心劳神，中年多灾，晚年吉祥。
夷：性刚果断，口快心直，有牢狱之灾，晚年享福。
亦：出国之格，出外逢贵得财，中年成功隆昌，秀气荣贵。
因：多劳受苦，忧心劳神，性刚有牢狱之灾，晚福之字。
有：半财之格，一生清雅伶俐，性刚果断，中年劳苦，晚年隆昌。
宇：一生清雅平凡，中年奔波劳苦，理智充足，晚年吉祥，忌车怕水。
羽：秀气伶俐，一生温和贤淑，中年成功隆昌，名利之字。
圳：性刚口快，中年多灾，忌车怕水，晚年吉祥。
/圾、岌、圮、屺、吐、圩、仵、伢、圯、屹、吖、戍、圪（部分字有的不合适用到姓名之中，也有的属生僻字，不做解释。）
五 行 属 “金” 的 字 有
臣：清雅伶俐，多才巧智，精明公正，义利分明，中年多灾，晚年隆昌。
丞：理智充足，胆识丰富，一生清雅伶俐，成功荣贵，欠子之字。
此：奔波劳苦，难忘如愿，命途多舛，潦倒一生，晚福之字。
次：身瘦或体弱，出外大吉，技术成功，多才温和。
存：天生聪明，义利分明，子孙兴旺，中年劳，晚年隆昌。
而：出国之字，秀气英敏，中年成功隆昌，多才伶俐，荣贵之字。
吏：有才能理智，难遇知己，中年劳苦，晚年安详。
列：性刚果断，幼年辛苦，中年多劳，出外大吉，晚年隆昌。
任：环境良好，官格之字，学识渊博，中年成功隆昌。
如：理智充足，多才温和，有爱情烦恼，中年多灾，秀气短寿。
色：忧心劳神，少年艰难，中年多灾，晚年享福。
舌：一生多劳受苦，身弱多病，中年多灾，晚年隆昌。
式：有才能理智，中年多灾或潦倒，晚年荣幸。
守：刑偶伤子，精明公正，中年隆昌，女人薄幸，疾病多灾。
寺：刑偶伤子，事劳无功，中年清雅荣贵，晚年吉祥。
夙：出国之格，天生聪颖，多才巧智，有爱情厄，中年成功隆昌。
西：事劳无功，忧心劳神，中年隆昌，中年小心，晚年隆昌。
先：出外逢贵得财，刑偶伤子，中年劳，晚年吉庆。
旬：晚婚迟得子大吉，身弱清秀，多才贤能，晚年隆昌，欠子之字。
曳：性刚果断，一生难如愿，潦倒一生，晚年吉祥，享福之字。
再：多才巧智，贵人明现，中年成功隆昌，女人薄幸。
在：奔波劳苦，性刚果断，中年多灾，福禄双收，晚年隆昌。
早：环境良好，一生清雅秀气，二子吉祥，中年吉庆，晚年忧心劳神。
州：克父命，克偶伤子，中年多灾，晚年吉庆。
舟：沉浮不定，是非参半，晚婚大吉，中年多灾，吉祥之字。
字：有爱情烦恼，安稳守己，中年有灾难，晚年吉庆。
/舛、汆、丢、匈、扔、妁、凸、吸、囟、吒（部分字有的不合适用到姓名之中，也有的属生僻字，不做解释。）
五 行 属 “水” 的 字 有
百：理智充足，食禄齐美，一生多才巧智，成功隆昌，环境良好。
冰：忧心劳神，事劳无功，中年有灾，晚年吉祥。
并：多才多能，义利分明，克己助人，中年成功隆昌，二子吉祥。
伐：百事劳苦，一生清雅平凡，刑偶伤子，有子亦不肖，晚年吉庆。
行：温和贤淑，清雅伶俐，中年多病，晚年隆昌。
休：忧心劳神，身弱多病，中年潦倒，难得成功，晚年享福。
帆：有爱情厄或刑偶伤子，中年劳或奔波，晚年隆昌，英俊之字。
仿：贵人明现，一生清雅伶俐，中年劳苦多灾，晚年安宁幸福。
妃：清雅贵气，理智充足，一生清闲享福，晚年劳神。
伏：英雄气概，一生性刚有美德，中年多灾，晚年隆昌。
亥：清雅伶俐，出外逢贵得财，中年劳，晚年隆昌，环境良好。
好：秀气伶俐，上下敦睦，有才能理智，温和贤淑，一生幸福之字。
合：环境良好，一生清雅温和，中年励业，晚年成功隆昌。
回：环境良好，性格朴素，有美德，中年成功隆昌，晚年身弱。
米：天生聪颖，多才巧智，出外大吉，中年平凡，晚年隆昌。
名：出外逢贵得财，中年奔波劳苦，但名利双收，晚年吉祥。
牟：聪明伶俐，多才巧智，但怀才不遇，多灾难，晚年吉祥。
牝：性刚果断，自我心强，有牢狱之灾，中年多灾，晚年吉祥。
收：忧心劳神，一生劳苦，潦倒多灾，女人再嫁、守寡。
汀：身弱多病，多忧少乐，中年劳，晚年吉祥。
向：衣厚食丰，清雅平凡，中年忧心劳神，晚年吉庆。
血：一生清雅伶俐，刑偶伤子，中年有爱情厄，晚年安稳。
各：性刚果断，口快心直，中年劳苦，晚年吉祥。
共：环境良好，一生清雅荣贵，二子吉祥，中年成功隆昌。
吉：不吉之字，忧心劳神，有牢狱之灾，有爱情厄，晚年吉祥。
伎：忧心劳神，病弱短寿，一生劳苦，多灾难。
件：忧心劳神，一生难得幸福，命运多舛，劳苦多灾。
交：多刑克，身弱多病，性刚多灾，中年劳，难得成功。
伉：多愁多忧，百事苦劳，中年多灾，晚年隆昌。
考：一生清雅平凡，出外吉祥，中年劳苦，晚年成功隆昌。
匡：刑克父母，幼年辛苦，中年成功隆昌，晚年忧心劳神。
企：环境良好，坚实温和，中年成功隆昌，清雅荣贵。
曲：理智充足，多才温和，有爱情厄，中年奔波劳苦，晚年吉祥。
戎：多愁善感，性刚果断，一生多灾，晚年虽吉亦劳神。
朽：有才能理智，中年多灾，晚年安详。
旭：幼年辛苦，出外吉庆，中年奔波，成功隆昌，子孙兴旺。
仰：聪明伶俐，多才巧智，交际巧妙，中年成功隆昌，晚年子孙繁荣。
朱：清雅伶俐，天生聪颖，多才巧智，中年隆昌，有爱情厄，晚年吉庆。
竹：一生清雅伶俐，多才巧智，中年隆昌，晚年子孙旺盛。
/朳、朵、尬、乩、奸、幵、囝、臼、夼、犰、吁、聿（部分字有的不合适用到姓名之中，也有的属生僻字，不做解释。）
五 行 属 “火” 的 字 有
弛：侠义心强，慷慨豪爽，中年多劳，晚年吉祥。
打：事劳无功，怀才不遇，中年辛苦中得甘，子孙兴旺。
多：克服万难后方能成功，多才贤能，重情失败，晚年隆昌。
耳：一生清雅伶俐，幼年辛苦，刑偶伤子，中年多灾，晚年享福。
亘：出国之字，智勇双全，义利分明，中年成功隆昌。
光：一生清雅荣贵，晚婚大吉，出外逢贵得财，中年平凡，晚年吉庆。
尖：刑偶伤子，多刑克，吉凶参半，中年多灾，晚年隆昌。
匠：刑克父母，少年艰难，中年多劳，多才巧智，晚年成功隆昌。
决：清秀巧妙，多才伶俐，中年吉祥，晚年劳神，多灾厄。
老：一生清雅平凡，中年多劳，晚年吉祥隆昌。
劣：不祥之字，孤独劳苦，多刑克，中年多灾，晚年享福。
六：性刚果断，贵人明现，中年奔波劳苦，晚年隆昌，荣幸之字。
年：刑克父母，一生多才多能，中年劳，晚年成功隆昌。
全：多才巧智，清雅荣贵，中年劳，成功隆昌，名利双收之字。
肉：一生清雅平安，清闲伶俐，中年虽劳，晚年吉祥隆昌。
同：刑偶欠子，清雅多才，温和贤能，中年劳，晚年隆昌。
宅：出外吉祥，一生多才贤能，子孙旺盛，中年成功，晚年吉庆。
兆：出国之字，清雅荣贵，天生聪颖，中年成功隆昌，名利双收。
旨：晚婚迟得子大吉，一生清雅伶俐，中年多劳，晚年吉祥。
至：英雄慷慨，性刚多灾，中年劳，晚年吉祥。
仲：刑偶伤子，性刚灵活机敏，中年有灾难，晚年吉祥，双妻之格。
自：有爱情厄，少年艰难，中年劳苦，疾病短寿，晚年吉庆。
/ 吃、忉、氘、旮、她、旯、耒、甪、氖、囡、乓、氽、佤、妄、吆（部分字有的不合适用到姓名之中，也有的属生僻字，不做解释。）
五 行 属 “土” 的 字 有
安：安详平凡，一生清雅，口快性刚，克父命，子孙兴旺，幸福之字。
充：奔波劳苦，一生温和贤能，出外大吉，中年成功隆昌。
地：一生清雅，刑偶欠子，刑克父母，中年隆昌但有病灾或劫财，晚年吉庆。
艮：性刚，出外大吉，一生清雅，中年劳，晚年吉祥。
圭：天性聪明，多才巧智，义利分明，刑偶伤子，中年劳，晚年成功。
灰：口快心直，性刚果断，中年多灾，晚年吉祥。
似：有才有能，清雅荣贵，中年成功隆昌，出国之字。
伍：英俊佳人，理智充足，勤俭励业，名利双收，荣幸之字。
戌：英俊灵活，多才巧智，幼年辛苦，中年隆昌，欠子之字。
羊：一生清雅温和，晚婚迟得子大吉，中年奔波，晚年吉祥。
伊：一生清雅荣贵，理智充足，中年成功隆昌，上下敦睦。
衣：出外吉祥，忧心劳神，中年多灾，晚年吉祥。
夷：性刚果断，口快心直，有牢狱之灾，晚年享福。
亦：出国之格，出外逢贵得财，中年成功隆昌，秀气荣贵。
因：多劳受苦，忧心劳神，性刚有牢狱之灾，晚福之字。
有：半财之格，一生清雅伶俐，性刚果断，中年劳苦，晚年隆昌。
宇：一生清雅平凡，中年奔波劳苦，理智充足，晚年吉祥，忌车怕水。
羽：秀气伶俐，一生温和贤淑，中年成功隆昌，名利之字。
圳：性刚口快，中年多灾，忌车怕水，晚年吉祥。
/圾、岌、圮、屺、吐、圩、仵、伢、圯、屹、吖、戍、圪（部分字有的不合适用到姓名之中，也有的属生僻字，不做解释。）
五 行 属 “金” 的 字 有
臣：清雅伶俐，多才巧智，精明公正，义利分明，中年多灾，晚年隆昌。
丞：理智充足，胆识丰富，一生清雅伶俐，成功荣贵，欠子之字。
此：奔波劳苦，难忘如愿，命途多舛，潦倒一生，晚福之字。
次：身瘦或体弱，出外大吉，技术成功，多才温和。
存：天生聪明，义利分明，子孙兴旺，中年劳，晚年隆昌。
而：出国之字，秀气英敏，中年成功隆昌，多才伶俐，荣贵之字。
吏：有才能理智，难遇知己，中年劳苦，晚年安详。
列：性刚果断，幼年辛苦，中年多劳，出外大吉，晚年隆昌。
任：环境良好，官格之字，学识渊博，中年成功隆昌。
如：理智充足，多才温和，有爱情烦恼，中年多灾，秀气短寿。
色：忧心劳神，少年艰难，中年多灾，晚年享福。
舌：一生多劳受苦，身弱多病，中年多灾，晚年隆昌。
式：有才能理智，中年多灾或潦倒，晚年荣幸。
守：刑偶伤子，精明公正，中年隆昌，女人薄幸，疾病多灾。
寺：刑偶伤子，事劳无功，中年清雅荣贵，晚年吉祥。
夙：出国之格，天生聪颖，多才巧智，有爱情厄，中年成功隆昌。
西：事劳无功，忧心劳神，中年隆昌，中年小心，晚年隆昌。
先：出外逢贵得财，刑偶伤子，中年劳，晚年吉庆。
旬：晚婚迟得子大吉，身弱清秀，多才贤能，晚年隆昌，欠子之字。
曳：性刚果断，一生难如愿，潦倒一生，晚年吉祥，享福之字。
再：多才巧智，贵人明现，中年成功隆昌，女人薄幸。
在：奔波劳苦，性刚果断，中年多灾，福禄双收，晚年隆昌。
早：环境良好，一生清雅秀气，二子吉祥，中年吉庆，晚年忧心劳神。
州：克父命，克偶伤子，中年多灾，晚年吉庆。
舟：沉浮不定，是非参半，晚婚大吉，中年多灾，吉祥之字。
字：有爱情烦恼，安稳守己，中年有灾难，晚年吉庆。
/舛、汆、丢、匈、扔、妁、凸、吸、囟、吒（部分字有的不合适用到姓名之中，也有的属生僻字，不做解释。）
五 行 属 “水” 的 字 有
百：理智充足，食禄齐美，一生多才巧智，成功隆昌，环境良好。
冰：忧心劳神，事劳无功，中年有灾，晚年吉祥。
并：多才多能，义利分明，克己助人，中年成功隆昌，二子吉祥。
伐：百事劳苦，一生清雅平凡，刑偶伤子，有子亦不肖，晚年吉庆。
行：温和贤淑，清雅伶俐，中年多病，晚年隆昌。
休：忧心劳神，身弱多病，中年潦倒，难得成功，晚年享福。
帆：有爱情厄或刑偶伤子，中年劳或奔波，晚年隆昌，英俊之字。
仿：贵人明现，一生清雅伶俐，中年劳苦多灾，晚年安宁幸福。
妃：清雅贵气，理智充足，一生清闲享福，晚年劳神。
伏：英雄气概，一生性刚有美德，中年多灾，晚年隆昌。
亥：清雅伶俐，出外逢贵得财，中年劳，晚年隆昌，环境良好。
好：秀气伶俐，上下敦睦，有才能理智，温和贤淑，一生幸福之字。
合：环境良好，一生清雅温和，中年励业，晚年成功隆昌。
回：环境良好，性格朴素，有美德，中年成功隆昌，晚年身弱。
米：天生聪颖，多才巧智，出外大吉，中年平凡，晚年隆昌。
名：出外逢贵得财，中年奔波劳苦，但名利双收，晚年吉祥。
牟：聪明伶俐，多才巧智，但怀才不遇，多灾难，晚年吉祥。
牝：性刚果断，自我心强，有牢狱之灾，中年多灾，晚年吉祥。
收：忧心劳神，一生劳苦，潦倒多灾，女人再嫁、守寡。
汀：身弱多病，多忧少乐，中年劳，晚年吉祥。
向：衣厚食丰，清雅平凡，中年忧心劳神，晚年吉庆。
血：一生清雅伶俐，刑偶伤子，中年有爱情厄，晚年安稳。
#减肥方法##减脂##健身##减肥# 秋冬季节不想发胖？记住着几条原则!
秋天是一个美丽的季节，但更是一个容易发胖的季节！一不留神就让你胖几斤，整个夏天的肥都白减了有木有！在这种喝口秋风都胖的日子里，到底怎么做才能美美的瘦下去？首先你必须寻根问源，弄清楚为什么秋天这么容易发胖！
1. 生理原因
其实秋天就算正常饮食，饭量不变，身体依然会自爱不知不觉间偷偷胖三斤。这是正常的生理现象，随着秋冬季到来，身体内的脂肪也感受到来凉凉秋意，于是开始慢慢地聚集在一起，为过冬做准备，这时候人体便开始逐渐变胖。
2. 胃口变好
夏天的时候因为天气闷热，人们普遍食欲不振，可是到了秋天就不一样了，没有酷暑的煎熬，人们的食欲增强，饮食也会不知不觉地过量，从而导致热量的摄入大大增加
3. 运动减少
春困秋乏，很多人宁愿在家里打瞌睡也不愿意出门去运动、深秋的时候天气更冷，更不愿意出门运动，这样运动量逐渐减少，宅在家里，吃的多，热量消耗的少，长期如此能量的摄入大于能量的消耗，一不小心就长胖了。
就算秋冬的时候衣服越穿越厚，肉肉被挡住了，也不能松懈减肥的心，长出来的肉都是要还的，吃的时候有多开心减得时候就有多伤心，所以说，瘦的人防胖，胖的人减肥。
秋冬季节，让人心寒的不仅是吹来的北风，还有长在身上的横肉。在这样不合适室外运动的季节里，想要保持体重，那么饮食就很重要了，怎么吃，吃什么？
1. 多吃绿色蔬菜
蔬菜这种超低热量并且饱肚子的食物我们必须多吃，绿色蔬菜热量低，膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的蔬菜能有效增加饱腹感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。减肥者的膳食中必须包括大量的绿色蔬菜，可以减少主食、减少油脂的同时有避免了饥饿感，保证减肥过程的可持续。
2. 少吃加餐
少吃多餐比多吃少餐的效果好，每餐可以减量，有饥饿感时，2餐之间可以适当加餐，这样可以帮助我们控制每餐的摄入量。
3. 七分饱
中国自古就有七八分饱的说法，意思是吃饭不要吃太饱，在胃袋未满之前就收口。而先圣默罕默德给饱腹的定义是：三分之一的食物、三分之一的液体和三分之一的空间。
吃饱和不饿是两回事。吃的过饱不利于消化和睡眠，更是肥胖的元凶。
4. 早餐不能不吃
如果每天只能吃一餐的话，我会选择早餐。一日之计在于晨，对身体亦是，睡了一晚后，身体的养分用的七七八八，所以我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪。而且一顿丰富的早餐可以减低往后进食的欲望。
秋天是一个美丽的季节，但更是一个容易发胖的季节！一不留神就让你胖几斤，整个夏天的肥都白减了有木有！在这种喝口秋风都胖的日子里，到底怎么做才能美美的瘦下去？首先你必须寻根问源，弄清楚为什么秋天这么容易发胖！
1. 生理原因
其实秋天就算正常饮食，饭量不变，身体依然会自爱不知不觉间偷偷胖三斤。这是正常的生理现象，随着秋冬季到来，身体内的脂肪也感受到来凉凉秋意，于是开始慢慢地聚集在一起，为过冬做准备，这时候人体便开始逐渐变胖。
2. 胃口变好
夏天的时候因为天气闷热，人们普遍食欲不振，可是到了秋天就不一样了，没有酷暑的煎熬，人们的食欲增强，饮食也会不知不觉地过量，从而导致热量的摄入大大增加
3. 运动减少
春困秋乏，很多人宁愿在家里打瞌睡也不愿意出门去运动、深秋的时候天气更冷，更不愿意出门运动，这样运动量逐渐减少，宅在家里，吃的多，热量消耗的少，长期如此能量的摄入大于能量的消耗，一不小心就长胖了。
就算秋冬的时候衣服越穿越厚，肉肉被挡住了，也不能松懈减肥的心，长出来的肉都是要还的，吃的时候有多开心减得时候就有多伤心，所以说，瘦的人防胖，胖的人减肥。
秋冬季节，让人心寒的不仅是吹来的北风，还有长在身上的横肉。在这样不合适室外运动的季节里，想要保持体重，那么饮食就很重要了，怎么吃，吃什么？
1. 多吃绿色蔬菜
蔬菜这种超低热量并且饱肚子的食物我们必须多吃，绿色蔬菜热量低，膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的蔬菜能有效增加饱腹感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。减肥者的膳食中必须包括大量的绿色蔬菜，可以减少主食、减少油脂的同时有避免了饥饿感，保证减肥过程的可持续。
2. 少吃加餐
少吃多餐比多吃少餐的效果好，每餐可以减量，有饥饿感时，2餐之间可以适当加餐，这样可以帮助我们控制每餐的摄入量。
3. 七分饱
中国自古就有七八分饱的说法，意思是吃饭不要吃太饱，在胃袋未满之前就收口。而先圣默罕默德给饱腹的定义是：三分之一的食物、三分之一的液体和三分之一的空间。
吃饱和不饿是两回事。吃的过饱不利于消化和睡眠，更是肥胖的元凶。
4. 早餐不能不吃
如果每天只能吃一餐的话，我会选择早餐。一日之计在于晨，对身体亦是，睡了一晚后，身体的养分用的七七八八，所以我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪。而且一顿丰富的早餐可以减低往后进食的欲望。
当代年轻人生活现状，看看你是不是这样[笑cry][笑cry][笑cry] #肥宅快乐日#
五体头低（五体投地）：指站、坐、躺、蹲、趴……随时随地都在低头玩手机
无法无甜（无法无天）：指奶茶蛋糕快乐水，是年轻人的下午茶救命套餐
不可救腰（不可救药）：指这届年轻人什么都行，就是腰不行
机不可失：指我和我的手机，一分钟也不能分离
宅心人厚（宅心仁厚）：指喜欢宅着不动，身体脂肪越来越厚
五体头低（五体投地）：指站、坐、躺、蹲、趴……随时随地都在低头玩手机
无法无甜（无法无天）：指奶茶蛋糕快乐水，是年轻人的下午茶救命套餐
不可救腰（不可救药）：指这届年轻人什么都行，就是腰不行
机不可失：指我和我的手机，一分钟也不能分离
宅心人厚（宅心仁厚）：指喜欢宅着不动，身体脂肪越来越厚
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