【入伏了，老年人如何科学防暑？】

老年人常患有多种慢性病，属于中暑的高发群体。那么，中老年人在日常生活中，应该如何预防中暑呢？以下知识点要牢记！

1. 早上起床后，老年人最好喝一杯水，补充夜晚消耗的水分。除了正常的三餐之外，老年人每天应保持1500~2000毫升的饮水量。

2. 夏季饮食要以清淡易消化为主。比如，可多吃些富含维生素的青菜、西红柿、莴苣等蔬菜，以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类和豆制品等。

3. 绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、生芦根粥、西瓜皮粥、百合银花粥等，都有清热解暑、养心安神、生津止渴的作用。另外，还可以喝莲子汤、丝瓜肉丝汤、山药汤、绿豆南瓜汤、生地冬瓜排骨汤等汤类，能够补中益气、清解暑热、益胃生津。

4. 老年人睡眠时，不要正对空调的出风口和电扇，室温最好调节至26摄氏度左右，相对湿度最好控制在50%左右。

5. 夏季出门，老年人要准备好充足的茶水、饮品、防暑降温药品（如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等），以备应急之用。

6. 适宜老年人的运动方式以有氧运动为主，比如散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。注意，运动后要及时更换汗湿衣物，不要立即饮用冷饮。

此外，如果家中有患高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病及生活不能自理的老年人，那么一定要注意房屋通风及做好防暑降温工作。一旦家中的老年人出现中暑症状，要及时就医，以免耽误最佳抢救治疗时机。

（来源：健康中国）

做人，要像一杯水（深度好文）
人活着，其实有许多事情无法言说。有时走得太远，往往忘记了原路；有时看得太清，往往看不到东西；有时想得太多，往往会失去自我。生活，如一面镜子，心中有便有，心中无便静，心中空便悟。学会微笑，学会面对，学会放下，让一切随心，随意，随缘。越聪明的人，其实越累。在乎得多，割舍就难，往往失去的也就越多；追求得苦，心事就重，往往美好的也就越少。人生中，有些东西，只是数字，不必太刻意；有些人，只是过客，不必太留恋；有些事情，也只是事情，不必太奢望。拥有一份美丽的心情，一个简单的心境，一种幸福的感觉，即使不完美，也是最美。
其实，每个人都有安静的时候。许是太累了，整个世界里，只有自己的心；许是太多了，一切的话语，显得更加苍白乏力；许是太爱了，醉了岁月，却没有了自我。让心回归，在阳光下呼吸，用真诚撑起一片天空；让心沉淀，在时光里行走，用善良诠释一种责任；让心永恒，在生命中感悟，用静默铸成一道美丽的风景。 https://t.cn/EMgSwSd

♥️早‮第晨‬一杯水就是【黄金水】​‎ ͏ 
1.清理血管‮圾垃‬，血液清‮，澈‬血管壁‮净干‬，营养物质易‮吸于‬收。
2.清理肠道‮素毒‬，肠道干净，‮部脸‬干净，‮肤皮‬透亮。
3.降低内脏周围‮肪脂‬，血管畅通，‮道肠‬畅通，人健‮，康‬寿命长～
注：请‮温喝‬开水哦！切‮早记‬上不‮空要‬腹喝冰水～#张庭TST活酵母免费招代理#