梁红每天坚持读半小时的书Day 729《失传的营养学远离疾病》
关于对骨质增生的认识还有一段很有意思的故事。我在向一位令我非常钦佩的老前辈请教问题时，我突发奇想，向他老人家问了一个我也不知道从哪里来的问题，以至于我后来也觉得这个问题很怪，问得很没有道理。为什么要问这么怪的问题呢？是想找个话题陪老人家聊聊天吗？但值得庆幸的是，我多亏问了这个问题，才引发我自己对骨质增生的思考。我的问题是：为什么骨刺长在骨头的边缘而且还长成那样？
骨质增生也是应力反应的结果。以脊椎的骨质增生为例。从脊椎的结构特点和功能特点可知，椎体的中央比周边受力要大，所以当血液的钙减少，机体要调动椎体内的钙增援血液时，会先从椎体的周边调钙入血，而不是从中央调钙。因为中央受力重，作用大，调钙就会从相对不太重要的周边开始。当钙质不断从椎体周边流入血液时，椎体周边部位就会越来越软，越来越不能承重，但周边部位也不是一点力都不承受，这些部位也会经常受力，尤其身体在前倾、后仰、侧弯时，周边部位受到的力就更大更频繁一些。这些椎体的周边部位一受力，自己也感到力不从心，支撑不住，骨头自己也知道：不行，这些部位需要加强。最好的加强方式就是钙质再回流，可身体缺钙，钙不可能回流，怎么办呢？这些地方就只好凑合了，多长一些来加厚局部。骨是由胶原蛋白、钙和其他矿物质组成的。既然缺钙，就只好多堆积一些其他成分凑合着用，这样骨质增生就长在周边部位且呈唇样外突，骨刺就形成了。医学上称这种增生为营养不良性增生，是有道理的。从营养医学的角度看，人体内几乎所有的异常增生都是营养不良性增生，如在慢性炎症基础上的各种增生，包括癌都属于营养不良性增生。
临床上有一种病，即椎管狭窄，也是骨质增生造成的，是骨质增生在不同位的表现。临床上怎样治疗骨质增生和椎管狭窄的呢？药物的疗效一般较差，更多地要采用手术的方法，去除增生出来的骨质。手术会暂时缓解压迫的症状，但不会从根本上解决问题——即椎体因钙及其他一些矿物质缺乏导致骨质局部承受力的能力下降问题，所以在两三年后，骨质增生会再次发生。
怎样治疗骨质引起的颈椎病、腰椎病、膝关节疼痛和椎管狭窄等疾病呢？最合理的方法就是补充钙和其他营养素。让钙回流，骨质的承受力的能力恢复，骨质自然就不再增生。那么长出来的骨刺怎样能去掉呢？只要钙和其他营养素补充到位，骨质就会消失，因为骨有改建的能力。骨刺长出来是应力反应的结果，但骨自己也知道这样长不合理，只是没办法，没有合适的原料，只好凑合着长，当给足营养素后，骨会迅速改建，把原来长得不合理的地方吸收掉，骨刺也就消失了。
陈哥是我极好的一位朋友，家住上海，当我们第一次相识时，因为觉得很投缘，我就对他说：“陈哥，将来你的亲戚、朋友里谁有健康问题就给我打电话。”陈哥并没有欣然接受，说他的朋友里也有一些医生。我告诉他一定要记清楚我这个医生跟别的医生不太一样。结果，2006年下半年，他的妻子两条胳膊和双手又麻又痛，以至于她什么也做不了，她平时很喜欢打麻将，但这种病搞得她连麻将也打不了，因为坐下来时比站着症状更加严重。嫂子在陈哥家的地位举足轻重，一看嫂子这样了，陈哥赶快带着她去医院，其实从症状上已经可以判断是颈椎病，颈椎的骨质增生了。到医院一查，果然是颈椎骨质增生。医生建议手术，把增生部分凿掉，并从大腿取一块儿骨头做融合。陈哥一听就慌了，吓得要死，还好没有忘记给我打电话。我指导嫂子使用营养素。两周后，因为要跟踪一下疗效，我电话询问陈哥效果如何。他在电话那头儿非常兴奋，说：“你嫂子昨天一口气洗了三床被子。都好了！！！”我又电话问候嫂子，嫂子更是开心，力邀我到上海做客。我告诉她要继续使用营养素，不要因为不麻不痛就停止不用，因为骨的进一步改建还需要一段时间才能完成。
如果不用营养素可不可以把骨质增生治好呢？有一个方法即使不使用营养素也可以把骨质增生治好——那就是运动。生活中，我们会见到这样的人，因为颈椎病，两个胳膊很麻很痛，非常痛苦，什么事情也做不了，疼得甚至连觉也睡不好。因为什么事情都做不了，又痛，心情自然很不好，为了散心就去逛街。结果看到街边有跳舞的，老年迪斯科，反正也没什么事，看一会儿，看着人家一举手一投足是那样舒展自由，很是羡慕，看着看着就有点感觉了，感觉还挺好，明天还来看，一连看了好几天。越看越有意思，而且对音乐越来越有感觉，有时看人家跳舞自己的脑袋也跟着音乐动，动着动着大概其差不多会跳了，就下场参与其中，跟大家一起跳。别人把双臂举过头顶很轻松，他因为颈椎病举不了那么高，但也不断地跟着举，终于有一天，不知不觉中，他的双臂也可以自由地高举了，两条胳膊和双手也不麻不痛了。这样颈椎病就治好了。
为什么没有用营养素也可以治好颈椎病呢？是不是本来就没必要用营养素呢？其实我们的身体很遵循“用进废退”的原则。哪个部位用得多了，身体里更多的营养素就要向这个地方流动 https://t.cn/RVJk9aF
关于对骨质增生的认识还有一段很有意思的故事。我在向一位令我非常钦佩的老前辈请教问题时，我突发奇想，向他老人家问了一个我也不知道从哪里来的问题，以至于我后来也觉得这个问题很怪，问得很没有道理。为什么要问这么怪的问题呢？是想找个话题陪老人家聊聊天吗？但值得庆幸的是，我多亏问了这个问题，才引发我自己对骨质增生的思考。我的问题是：为什么骨刺长在骨头的边缘而且还长成那样？
骨质增生也是应力反应的结果。以脊椎的骨质增生为例。从脊椎的结构特点和功能特点可知，椎体的中央比周边受力要大，所以当血液的钙减少，机体要调动椎体内的钙增援血液时，会先从椎体的周边调钙入血，而不是从中央调钙。因为中央受力重，作用大，调钙就会从相对不太重要的周边开始。当钙质不断从椎体周边流入血液时，椎体周边部位就会越来越软，越来越不能承重，但周边部位也不是一点力都不承受，这些部位也会经常受力，尤其身体在前倾、后仰、侧弯时，周边部位受到的力就更大更频繁一些。这些椎体的周边部位一受力，自己也感到力不从心，支撑不住，骨头自己也知道：不行，这些部位需要加强。最好的加强方式就是钙质再回流，可身体缺钙，钙不可能回流，怎么办呢？这些地方就只好凑合了，多长一些来加厚局部。骨是由胶原蛋白、钙和其他矿物质组成的。既然缺钙，就只好多堆积一些其他成分凑合着用，这样骨质增生就长在周边部位且呈唇样外突，骨刺就形成了。医学上称这种增生为营养不良性增生，是有道理的。从营养医学的角度看，人体内几乎所有的异常增生都是营养不良性增生，如在慢性炎症基础上的各种增生，包括癌都属于营养不良性增生。
临床上有一种病，即椎管狭窄，也是骨质增生造成的，是骨质增生在不同位的表现。临床上怎样治疗骨质增生和椎管狭窄的呢？药物的疗效一般较差，更多地要采用手术的方法，去除增生出来的骨质。手术会暂时缓解压迫的症状，但不会从根本上解决问题——即椎体因钙及其他一些矿物质缺乏导致骨质局部承受力的能力下降问题，所以在两三年后，骨质增生会再次发生。
怎样治疗骨质引起的颈椎病、腰椎病、膝关节疼痛和椎管狭窄等疾病呢？最合理的方法就是补充钙和其他营养素。让钙回流，骨质的承受力的能力恢复，骨质自然就不再增生。那么长出来的骨刺怎样能去掉呢？只要钙和其他营养素补充到位，骨质就会消失，因为骨有改建的能力。骨刺长出来是应力反应的结果，但骨自己也知道这样长不合理，只是没办法，没有合适的原料，只好凑合着长，当给足营养素后，骨会迅速改建，把原来长得不合理的地方吸收掉，骨刺也就消失了。
陈哥是我极好的一位朋友，家住上海，当我们第一次相识时，因为觉得很投缘，我就对他说：“陈哥，将来你的亲戚、朋友里谁有健康问题就给我打电话。”陈哥并没有欣然接受，说他的朋友里也有一些医生。我告诉他一定要记清楚我这个医生跟别的医生不太一样。结果，2006年下半年，他的妻子两条胳膊和双手又麻又痛，以至于她什么也做不了，她平时很喜欢打麻将，但这种病搞得她连麻将也打不了，因为坐下来时比站着症状更加严重。嫂子在陈哥家的地位举足轻重，一看嫂子这样了，陈哥赶快带着她去医院，其实从症状上已经可以判断是颈椎病，颈椎的骨质增生了。到医院一查，果然是颈椎骨质增生。医生建议手术，把增生部分凿掉，并从大腿取一块儿骨头做融合。陈哥一听就慌了，吓得要死，还好没有忘记给我打电话。我指导嫂子使用营养素。两周后，因为要跟踪一下疗效，我电话询问陈哥效果如何。他在电话那头儿非常兴奋，说：“你嫂子昨天一口气洗了三床被子。都好了！！！”我又电话问候嫂子，嫂子更是开心，力邀我到上海做客。我告诉她要继续使用营养素，不要因为不麻不痛就停止不用，因为骨的进一步改建还需要一段时间才能完成。
如果不用营养素可不可以把骨质增生治好呢？有一个方法即使不使用营养素也可以把骨质增生治好——那就是运动。生活中，我们会见到这样的人，因为颈椎病，两个胳膊很麻很痛，非常痛苦，什么事情也做不了，疼得甚至连觉也睡不好。因为什么事情都做不了，又痛，心情自然很不好，为了散心就去逛街。结果看到街边有跳舞的，老年迪斯科，反正也没什么事，看一会儿，看着人家一举手一投足是那样舒展自由，很是羡慕，看着看着就有点感觉了，感觉还挺好，明天还来看，一连看了好几天。越看越有意思，而且对音乐越来越有感觉，有时看人家跳舞自己的脑袋也跟着音乐动，动着动着大概其差不多会跳了，就下场参与其中，跟大家一起跳。别人把双臂举过头顶很轻松，他因为颈椎病举不了那么高，但也不断地跟着举，终于有一天，不知不觉中，他的双臂也可以自由地高举了，两条胳膊和双手也不麻不痛了。这样颈椎病就治好了。
为什么没有用营养素也可以治好颈椎病呢？是不是本来就没必要用营养素呢？其实我们的身体很遵循“用进废退”的原则。哪个部位用得多了，身体里更多的营养素就要向这个地方流动 https://t.cn/RVJk9aF
#什么剧适合和老公一起看# #周末观影# 坐在沙发看电视剧，爆发出的笑声惊动了出来倒水喝的先生。他站着看了一会儿，一边说“这都演的什么跟什么啊”，一边却逐渐退到了沙发旁边，最后干脆坐下，和我一起看起来。
这部叫《社内相亲》的韩国电视剧，非常诡异地让我们俩粘在了电视机前，沦为“闲得没事干”的肥皂剧观众之一，并一直追到大结局。
《社内相亲》改编自人气漫画《我和总裁相了个亲》。贫穷社畜女主，帮闺蜜假相亲，却相到了自己公司社长，从而引发一系列爆笑故事。
从取名就看得出来，这部作品的服务对象，查重的话，跟漫画APP、晋江的读者重合比例应不低。因为是漫改，剧情浮夸、不合逻辑，观众可以接受；演员表现得不像正常人，善解人意的观众也能体谅。
比如说，女主为了帮闺密破坏相亲，故意一反套路，浓妆艳抹，穿着火辣大胆，但男主居然看上眼了。而好几次在公司电梯里，两人近在迟尺，男主愣是没认出面前这位就是他的相亲对象。
先生看到这里很疑惑：“可能吗？”漫改剧嘛，什么可能都有，通情达理的观众会说：“女生化浓妆和素颜差别还是挺大的。”
“总裁”作品经久不衰，基本套路往往脱离不了：“我”在千万分之一的机会中偶然遇到总裁，总裁不知为何突然爱上“我”，在千挠万阻中两人终于好上的剧情。因为太“土”，观众们纷纷在弹幕中大喊“我是土狗我很喜欢”。不喜欢的观众则说，都什么年代了，还在讲这些老套剧情？
为什么明明那么土，还是让人很上头？其实几百年来的爱情剧来回就那几个套路：一个逃一个追，你爱我我不爱你……尤其是富人和穷人之间的爱情，跨越阶级和身份的结合，相同的故事代代流传。
格林兄弟和简·奥斯汀可能永远想不到，已经2022年了，一部分人类还陷在灰姑娘和《理智与情感》的套路里。我的理解是，对美好爱情的向往是人类的本能反应，即使是在结婚率逐年递减的今天，人们始终拒绝不了恋爱带来的心动。
这部《社内相亲》，当然加入了许多熟悉的老梗：女主一贫如洗啦，摔倒必亲吻啦，契约恋爱弄假成真啦，男主关键时刻车祸啦，大结局一定要被编剧派出国啦。
不过老梗嘛，翻一翻就新了。作为一部轻喜剧，《社内相亲》全员无恶人，没有让人揪心和血压升高的环节，而是不断创造新的戏剧冲突来吸引观众注意力，这种冲突往往是意想不到的反差或反转，尤其是在老梗上的出乎意料。
女主故意破坏相亲，却被男主一眼相中；别人是灰姑娘仓皇逃跑中掉了水晶鞋，女主却是把拖鞋甩到了男主脸上；当男主以为女主收到装钱的信封消失而到处寻找时，女主只是去著名景点走了走。
作为自嘲，创作者还在剧中穿插了另一部传统狗血总裁剧，当剧中人物在追着看时，对应正在发展的情节，不免让电视机前的观众会心一笑。
这些生动的翻新，加入了更多日常和生活化的细节，弥补了一些逻辑上的缺失，就算出现在老套的剧情里，狗血一下也无妨。
《社内相亲》的高收视率，一大半应归功于塑造了一批生动可爱的角色。女主是为了保住饭碗努力工作的社畜，男主压力一大就喜欢帮人做家务，男主爷爷更是一个用闹钟定时追肥皂剧、敷面膜、爱穿花睡裤的有钱老头。
剧中改变了以往对富人的刻板设计，让他们变得更有人情味。最受欢迎的配角莫过于女主闺蜜，一个富二代。仗义、独立、拒绝家中安排的联姻，希望寻找到真心相爱的对象，一旦遇到真爱，会勇敢地表达感情。
这几年，韩剧面对女性观众群体，似乎正在做出改变。男主除了设计成多金高学历体育好，用角色本人的话说，就是“各方面都很优秀”，会做家务打扫卫生，还会做饭给女朋友吃。
面对阻挠，剧中的人物也表现得非常成熟和潇洒，“我不是小孩子了”。当女主被要求分手，她立刻拒绝辞职；男主请她跟他一起出国，她不愿成为特例，也不同意；面对旧爱，能坦然相处、不拖泥带水；当意识到自己的感情时，会马上给男主打电话，叫他不要相亲。
而女二拒绝相亲，被父亲威胁收回信用卡后，她可以毫不犹豫地离开家，独自生活，也可以在生男朋友气时，直爽痛快地表达出来。观众从这些人物中感受到了呼应和力量，现实中不敢拒绝的事情，角色替我们完成了。
不少观众不满意大结局，觉得仓促、过于草率。作为一部可以让人暂时摆脱现实、得到放松的下饭剧，我觉得它的作用已经实现了。恋爱是虚幻美好的，现实始终是现实，演到求婚就好，再发展下去，难免就要讲到家庭背景悬殊带来的问题、结婚后要不要继续工作、怎么分配家务、生了孩子谁带这些问题，这就不是轻喜剧，而变成沉重的社会剧了。难怪童话里最后一句总是快速地结尾：“王子和公主从此过上了幸福快乐的生活。”
也有一些人说，整部剧看到最后几集已经失去了怦然心动的感觉。这一方面是因为，前期人物的设置是立体的、生动的，到了后期却变得套路，人物扁平化，再也没有创造惊喜；另一方面则是因为，爱情最美好的阶段，永远是你试探我，我试探你的暧昧期，观众们想看到的，可能也只是这两人怎么好上的，而不是好上以后的故事。
《这部爆笑土味剧，我和丈夫追了一集又一集》文｜metro
这部叫《社内相亲》的韩国电视剧，非常诡异地让我们俩粘在了电视机前，沦为“闲得没事干”的肥皂剧观众之一，并一直追到大结局。
《社内相亲》改编自人气漫画《我和总裁相了个亲》。贫穷社畜女主，帮闺蜜假相亲，却相到了自己公司社长，从而引发一系列爆笑故事。
从取名就看得出来，这部作品的服务对象，查重的话，跟漫画APP、晋江的读者重合比例应不低。因为是漫改，剧情浮夸、不合逻辑，观众可以接受；演员表现得不像正常人，善解人意的观众也能体谅。
比如说，女主为了帮闺密破坏相亲，故意一反套路，浓妆艳抹，穿着火辣大胆，但男主居然看上眼了。而好几次在公司电梯里，两人近在迟尺，男主愣是没认出面前这位就是他的相亲对象。
先生看到这里很疑惑：“可能吗？”漫改剧嘛，什么可能都有，通情达理的观众会说：“女生化浓妆和素颜差别还是挺大的。”
“总裁”作品经久不衰，基本套路往往脱离不了：“我”在千万分之一的机会中偶然遇到总裁，总裁不知为何突然爱上“我”，在千挠万阻中两人终于好上的剧情。因为太“土”，观众们纷纷在弹幕中大喊“我是土狗我很喜欢”。不喜欢的观众则说，都什么年代了，还在讲这些老套剧情？
为什么明明那么土，还是让人很上头？其实几百年来的爱情剧来回就那几个套路：一个逃一个追，你爱我我不爱你……尤其是富人和穷人之间的爱情，跨越阶级和身份的结合，相同的故事代代流传。
格林兄弟和简·奥斯汀可能永远想不到，已经2022年了，一部分人类还陷在灰姑娘和《理智与情感》的套路里。我的理解是，对美好爱情的向往是人类的本能反应，即使是在结婚率逐年递减的今天，人们始终拒绝不了恋爱带来的心动。
这部《社内相亲》，当然加入了许多熟悉的老梗：女主一贫如洗啦，摔倒必亲吻啦，契约恋爱弄假成真啦，男主关键时刻车祸啦，大结局一定要被编剧派出国啦。
不过老梗嘛，翻一翻就新了。作为一部轻喜剧，《社内相亲》全员无恶人，没有让人揪心和血压升高的环节，而是不断创造新的戏剧冲突来吸引观众注意力，这种冲突往往是意想不到的反差或反转，尤其是在老梗上的出乎意料。
女主故意破坏相亲，却被男主一眼相中；别人是灰姑娘仓皇逃跑中掉了水晶鞋，女主却是把拖鞋甩到了男主脸上；当男主以为女主收到装钱的信封消失而到处寻找时，女主只是去著名景点走了走。
作为自嘲，创作者还在剧中穿插了另一部传统狗血总裁剧，当剧中人物在追着看时，对应正在发展的情节，不免让电视机前的观众会心一笑。
这些生动的翻新，加入了更多日常和生活化的细节，弥补了一些逻辑上的缺失，就算出现在老套的剧情里，狗血一下也无妨。
《社内相亲》的高收视率，一大半应归功于塑造了一批生动可爱的角色。女主是为了保住饭碗努力工作的社畜，男主压力一大就喜欢帮人做家务，男主爷爷更是一个用闹钟定时追肥皂剧、敷面膜、爱穿花睡裤的有钱老头。
剧中改变了以往对富人的刻板设计，让他们变得更有人情味。最受欢迎的配角莫过于女主闺蜜，一个富二代。仗义、独立、拒绝家中安排的联姻，希望寻找到真心相爱的对象，一旦遇到真爱，会勇敢地表达感情。
这几年，韩剧面对女性观众群体，似乎正在做出改变。男主除了设计成多金高学历体育好，用角色本人的话说，就是“各方面都很优秀”，会做家务打扫卫生，还会做饭给女朋友吃。
面对阻挠，剧中的人物也表现得非常成熟和潇洒，“我不是小孩子了”。当女主被要求分手，她立刻拒绝辞职；男主请她跟他一起出国，她不愿成为特例，也不同意；面对旧爱，能坦然相处、不拖泥带水；当意识到自己的感情时，会马上给男主打电话，叫他不要相亲。
而女二拒绝相亲，被父亲威胁收回信用卡后，她可以毫不犹豫地离开家，独自生活，也可以在生男朋友气时，直爽痛快地表达出来。观众从这些人物中感受到了呼应和力量，现实中不敢拒绝的事情，角色替我们完成了。
不少观众不满意大结局，觉得仓促、过于草率。作为一部可以让人暂时摆脱现实、得到放松的下饭剧，我觉得它的作用已经实现了。恋爱是虚幻美好的，现实始终是现实，演到求婚就好，再发展下去，难免就要讲到家庭背景悬殊带来的问题、结婚后要不要继续工作、怎么分配家务、生了孩子谁带这些问题，这就不是轻喜剧，而变成沉重的社会剧了。难怪童话里最后一句总是快速地结尾：“王子和公主从此过上了幸福快乐的生活。”
也有一些人说，整部剧看到最后几集已经失去了怦然心动的感觉。这一方面是因为，前期人物的设置是立体的、生动的，到了后期却变得套路，人物扁平化，再也没有创造惊喜；另一方面则是因为，爱情最美好的阶段，永远是你试探我，我试探你的暧昧期，观众们想看到的，可能也只是这两人怎么好上的，而不是好上以后的故事。
《这部爆笑土味剧，我和丈夫追了一集又一集》文｜metro
俄罗斯袭击发生在4月1日早上6时左右，两架乌克兰直升机，从低空进入俄罗斯领土，对俄罗斯石油公司一燃料库发动袭击。俄罗斯别尔哥罗德州州长格拉德科夫表示，有两名员工受伤，但暂时没有人员死亡。
从另一个侧面看，乌军直升机越境几十公里，没有被及时发现，乌军还顺利摧毁目标，最后全身而退，俄军太大意了，防线存在严重疏漏。
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