骑车，公认的“黄金有氧运动”。它能强健心肺，提高下肢肌肉力量，还能减压。无论是室内的动感单车，还是户外骑行，都能给身心带来极大愉悦。然而这样一项几近完美的运动，却有个让人长久困惑的问题：骑车到底会不会伤膝盖？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，给你一套“骑行健身的诀窍”，让你科学骑车不伤膝。受访专家国家自行车队教练员  李卫西安体育学院健康科学系教授  苟波骑车到底会不会伤... https://t.cn/A6apmBZ2

人性拿捏住了就没谈不好的恋爱(满满干货)

一、人都是自私的--不要期待对方像爱自己那样去爱我们。

试着去接受对方爱自己胜过爱我们、爱自己的家人胜过爱我们的事实，在此基础上去获得爱情。如此顺着人性恋爱，对方会更轻松，我们也会更容易幸福、不容易失望。

如果你谈了一段恋爱，就把你的生活和自我通通抛开，只把爱情放到主要位置，那么这段感情很难长久。

因为你开不开心、快不快乐，完全取决于他对你的态度，今天有没有秒回你信息，明天会不会约你出来。别人决定着你的喜怒哀乐和未来，这样的恋爱还有什么自由、尊重可言?

二、人都是懒惰的 --不要追求100%的爱。

恋爱是人和人之间的性感小游戏，既然是人，就都有阴暗面，因此“差不多就行了”是很重要的思维。“他必须百分百爱我，必须百分百照顾我的情绪，按照我心中的恋爱剧本来，否则他就是不爱我。这不可能~

没有一百分的爱人。你想要“爱”，想要另一半“对你好”，这是很正常的需求。但如果你所定义的“好”和“爱”必须是细致入微的呵护关心、变着花样的浪漫惊喜、无条件的哄你、不间断的甜言蜜语，时刻猜透你的心思、照顾你的情绪..….甚至你们走入婚姻，长期相处几十年，还得这么做下去。
那几乎没有人做得到，除了只想跟你短期交往的坏男孩/坏女孩们--因为这是逆人性的恋爱。

三、人都是现实的-你自身有多好，永远比你对他有多好更重要。

感情里，你自身好，就是自带资源，比如你好看，性格好，家境好等等。男人只有对你好，才能换取这些资源。这是男人爱上女人的本质。
而如果你只关注如何对他好，就是用【付出】换取他的资源，男人会对你越来越怠慢，甚至觉得你占了他的便宜。这是男人怠慢女人的本质。

所以，感情中的强者在感情里只关注【我自身有多好】。她们会花大量时间和精力在自带资源的提升和维持上。提升颜值身材，提升学识内涵和情商，拥有独立的经济能力赚钱能力。专注修炼自己，不琢磨男人的想法。

女人的高价值是自我满足，自我愉悦。除了恋爱，在其他事情上也能获得满足感愉悦感，自尊自信。

是把男人和爱情看作是锦上添花而非救命稻草。前者不是非他不可，后者却是无他不行，两个思维认知决定了，你将收获什么样的爱情。

而且很有趣的是，你越爱自己，男人越爱你;你越爱男人，他越爱他自己。

好运气总是令人始料不及。

这位母亲来找我的时候还挺苦恼的，她跟我说自己的女儿已经快要三十岁了，
却依旧没有男朋友。他们的家庭条件说不上特别好，
女儿的长相和其他方面条件都一般，只有一个学历还不错，
是个211的大学。但她还是很担心女儿的下半辈子会不会没有个着落。

我看到她孩子，这说明孩子的体质是比较旺夫的，
找的另一半条件基本不会差，而且两个人在一起生活，
无论是精神上还是物质条件上都会越来越好。

后来一年半后，她给我发来消息，自己的女儿与公司的经理在一起了，
对方家境不错，而且人肯努力，肯上进，两个人在一起一定非常好。
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