把目标计划更改一下，目前看55斤是完全不可能完成了 那就进了争取100天瘦10kg吧！算是送给自己的生日礼物

D80 第二阶段目标56.3kg（100天）
初始体重：66.3kg
早上空腹：59.5
睡前体重：-


喝水2000ml ✅
运动：✅ 跳绳2000
芹菜汁: 600ml ✅
轻断食16:8 ✅

早 - 西芹汁，
午 - 黑咖啡，牛肉一点，榴莲很多
晚 - 牛肉，鸡肉，米饭

晚上不能上称，心里没底

少油、少盐、少糖，18-20小时断食
59kg以下：每周5跳 ✅
55kg以下：无氧+有氧
50kg以下：无氧
今年目标：45-48kg
第一阶段50天减重6.15kg✅

#舟山交友# #大舟山红娘牵线#
年龄：30
地区：舟山
独生/兄弟：独生
星座：射手
身高：175
年薪：15-20w
单位：国企
有无婚房：已购房（有贷款）
有无车：已购车
是否抽烟喝酒：不吸，不喝酒
爱好：电脑 手工 户外
信仰：无神论
父母情况：普通家庭
希望对方：要求未婚，24至31岁。最低身高158cm，40至59kg，外貌干净，清爽。年薪10万-15万，体制内工作，学历本科以上。
https://t.cn/A6a50ocx（未经本人允许不得转载，每个人都有追求爱情的权利，不爱也请别伤害）

———第二阶段第二周目健身房———

第二天
（胸背腿 休息 胸背腿）

（总计 第38天）

背

核心激活
平板支撑极限突破250s
猫狗式简单拉伸

引体向上起手
40个短休息 （总20mins）

坐姿划船
77.1kg * 12+10+9+7 *1 组（下降组）
下降力竭组*1

高位下拉
40kg *12 *1 组
59kg *12 *1 组
77.1kg *5 *3组
59kg *6 *1 组
40.8kg *14 *1组

最高位下降力竭组*1组

本来准备加面拉
似乎小臂上限了

今天容量不错[哇][哇][哇]