讀書札記：近日貧道栖於華山之下，不禁想起上古三聖時代的華山腳下一段充滿善意和憂慮並飽含智慧的對話。敬錄原文如下：“堯觀乎（註：巡遊到；另註：上古時期為部落聯盟時代，不會如後世的帝國時代，帝國時代帝王集權，其出行有著巡視的職責）華（註：華，地名，今陝西省渭南市華州區，或云華山週圍）。華封人（註：封人，典守封疆的官名，或，封：疆界，範圍。華封：華州這個地方；愚見以為，應為後者，華州這個地方的人。）曰：‘嘻（感嘆詞，等同於今天的“啊” ），聖人（指帝堯）！請祝（註：相當於祝願、祝福）聖人。’‘使聖人夀。’堯曰：‘辭（註：辭謝不接受）。’‘使聖人富（富有、富足）。’堯曰：‘辭。’‘使聖人多男子（註：那我請求上天讓您子孫繁多）。’堯曰：‘辭。’封人曰：‘壽，富，多男子，人之所欲（註：都是人人相望，渴望得到的）也。女（註：汝的通假字，指帝堯）独不欲，何也？’堯曰：‘多男子則多懼（註：畏懼，愚見以為：多子多負擔，子孫繁多，子女之間矛盾爭端多，難以調和），富則多事（註多生事端），夀則多辱（註：越是長壽、到了晚年經受的磨難越多）。是（另外）三者非所以養德（註：滋養蓄長各人的德行）也，故辭。封人曰：始（起初、開始）也，我（還）以（為）汝（你）為（你是一位）聖人邪（註：語氣詞），今然君子也（註：現在看來不過是一個君子）。天生（註：孕育）萬民，必授之職（註：自然有他的安排）。多男子而授之職，則何懼之有？（作帝王的衹要妥妥當當地給每個男子安排職務和分工勞作，又何必害怕他們之間相互爭鬥呢？）富而使人分之（註：財富施予困窮，任期取分。），則何事之有？夫聖人鶉居（註：鶉居:鵪鶉是不擇樹枝而居的,飛到那里就棲息在那里）而鷇食（註：鷇：待母鳥哺食的幼鳥，祂不挑揀食物），鳥行而無彰，（註：對鶉居鷇食進一步補充，比喻生活上一點也不講究享受，簡樸之極。引用東漢無神論者的代表人物、《論衡》的作者王充註：“言（鵪）鶉鳥無常居”，誰會來羞辱你？）天下有道，則與物皆昌；天下無道，則修德就閒（註：國家昌盛，你就隨遇而安；天下大亂，你就修身養性，獨善其身。）；千歲厭世，去而上仙，乘彼白雲，至於帝鄕（註：待到人生終結，大限已到，死期來臨，你就把祂看做乘白雲而仙去，回到帝鄉；另註：帝鄉，上古時認為是天帝住的地方。）；三患莫至，深常無殃，則何辱之有？（註：所以你帝堯說的的三種憂患不會出現，無論是長久還是目前都不會遭受祸殃，這樣來看，長夀、富足與多子多孫又能招致什麼侮辱呢？”——《南華經·外篇·天地》，又稱“華封三祝”。 https://t.cn/A6Iub4A8

消化不良？四种“急救”水果有助消化
导语
消化不良的时候，又不想吃药来解决？小编推荐四种“急救”水果。不仅营养丰富，还有助于消化。具体是哪些水果呢？

　　四种“急救”水果，有助消化

　　1、杨桃

　　大餐后，可将杨桃切片，蘸点盐吃。 杨桃富含维生素C，能促进食物消化。

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　　2、菠萝

　　吃烤串、火锅时，肉类容易吃太多不消化，肚子胀不舒服，吃点新鲜菠萝可以快速消除胀气。菠萝可以助消化，其中的蛋白酶可以加速分解肉类。

　　3、火龙果

　　大鱼大肉吃太多，容易便秘，可以吃点火龙果。 火龙果是聚餐、应酬后的“救急”水果。

　　4、山楂

　　山楂能消食化瘀，还可以降低血液黏稠度，是很好的血管保护伞。

　　注意：胃不好的人要饭后吃山楂，吃完后要刷牙漱口，因山楂太酸会伤牙齿。

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　　消化不良有哪些危害

　　一、腹泻。消化不良导致肠内平衡被打乱，产生腹泻。其实腹泻此时也是一种保护，把体内的毒素排了出去，而过早服用止泻药往往不可取，会带来梗阻的。

　　二、便秘。吃了太多的食物，辣的、油炸的、生冷的……这些食物堆积在一起就会导致儿童出现便秘的问题，儿童便秘又会使毒素堆积，近而危害孩子健康。

　　三、腹痛。肚子里堆积的东西过多，肠道蠕动出现异常，直接导致儿童呕吐、腹痛，严重的话一般在家吃药都不能缓解，还需去医院检查，也算比较严重的后果。

　　四、胃癌。消化不良的人总是因为不舒服而不愿多进食和睡眠不好，影响了生理健康和正常的日常生活。我国的胃癌患病率比西方高，小心长期消化不良造成胃癌的严重后果。

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　　消化不良平时要注意什么

　　1、饮食调养。消化不良患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，注意平时少吃辛辣刺激的食物，尽量使用粥类食物，粥对胃粘膜的刺激小。衣服要穿暖，不要让胃受凉。从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

　　2、忌嘴保养。消化不良患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

　　3、保暖护养。天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　4、平心静养。消化不良发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

吃土豆有讲究，会吃营养可翻番

土豆是餐桌上最常见的一种蔬菜。土豆的食用方法多种多样，食用方法不同，所具有的养生效果也不一样。生土豆去皮榨汁可以降血压。土豆中含有大量矿物质，尤其是钾，有利于控压，降压，还可保持血管弹性，预防动脉粥样硬化的发生。

蒸土豆能够降血糖。高血糖的人可以用土豆代替一部分主食，可减少部分总热量摄入，对血糖、血脂过高都有很好的改善和缓解作用。

土豆加蜂蜜可以润肠防便秘：把土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

杏仁是药食同源食物，具有润肠通便功效，对改善便秘效果也十分显著。用杏仁蛋白粉调制的杏仁糯米粥易于消化吸收，对身体大有裨益。

取糯米100克，杏仁蛋白粉10克，山楂糕10克，冰糖10克，冷水1200毫升。先将杏仁蛋白粉用温水调成糊状备用，山楂糕切成丁。然后把糯米淘洗干净浸泡3个小时，沥干备用。在锅中注入1200毫升的冷水，沸腾后加入糯米，煮3半小时后熄火晾至温热，加入杏仁蛋白粉糊、冰糖，再撒上山楂糕丁即可。