2022.7.18
#每日找自己# B30倒计时61⛽️
2022年健身房Day89打卡蹦床&瑜伽
#健身卡不闲置##运动打卡#

运动150min，消耗560kcal
✅ 蹦床 45min
✅ 瑜伽 70min

你好星期一。外出工作的一天，日程安排合理，心情尚可。上午企业调研，8点45出发，9点15开始座谈，居然10点半就回到单位了，当然原因也是没调研出什么实质内容[挖鼻]…踏踏实实回食堂吃饭还能睡午觉，真是意外的惊喜。下午机构座谈，节奏把控不错，不到5点就回单位了，之前还担心下班太晚赶不上蹦床课，多虑了呀。

健身房蹦床。想拿出一个好的状态，但今天似乎没怎么使劲，消耗和心率都不高。加上热身和核心一共6首歌，教练说在另一个健身房一共10首歌，天呐，差距好大，我不能沾沾自喜了。瑜伽。今天练了一些基本功，胸背、臀腿、腰腹都是蜻蜓点水，时间转瞬即逝，没有太累。老师的经典语录：向内听呼吸，向外听口令（深有体会）右脚不要睡觉（就是做动作时右脚放松了没有绷直之类的）学会一个拉伸臀部的动作，躺下来，屈右膝，双手环抱膝盖，左腿二郎腿一样架在右腿上。很舒服。大猫趴我还是不太会。

到家搬行李箱又来回走了两趟，处理旧衣物。然后开始试最近买的两件上衣，样子面料都不错，就是都显肩宽。搭配了8条半裙2条短裤，现在衣柜里一共挂了12条半身裙[喵喵][喵喵][喵喵]又种草了一件粉色调泡泡纱半裙，可惜没号了……芭芭农场第三季，3斤苹果到货，这回是青苹果吗？还是第一次的富士甜。

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2018.7.18 4年前噶今日 中超第12場 全中國足球現役實力最強同歷史上拿到最多第16座冠軍噶廣州恆大坐陣全中國最強主場廣州天河體育中心足球場對陣貴州 依靠塔利斯卡上半場第28分鐘同下半場第61分鐘同第77分鐘帽子戲法總共踢入噶⚽️⚽️⚽️球 依靠郜林上半場第7分鐘踢入噶⚽️球 廣州恆大連續踢入⚽️⚽️⚽️⚽️球 最終將對手瞬間打垮 最後廣州恆大⚽️⚽️⚽️⚽️比0主場狂勝貴州成功順利拿到中超第6場比賽噶勝利 @andersontalisca @ricardogoulart10