每天清晨坚持60秒,恢复健康的健康
所谓健康是指人体各器官系统发育良好,体质健壮,功能正常,精力充沛。
并具有良好劳动效能的状态,通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。
今天给大家介绍一下中医养生最为精妙的4种锻炼方法,动作简单、步骤简易,却对身体整体平衡的提升、强身健体、有很好的效果。
帮助身体升清降浊,恢复的健康身体!赶快一试吧!
60秒推腹,升清降浊
很多人年纪大了之后有便秘,睡不安稳等情况,其实这都是因为浊气上升,清气不升的缘故。
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能。
从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
推腹方法
先从心口窝向下推,然后从肋骨两侧向前下方推,
碰到硬结就仔细按揉。
人体腹部有九条主要经络,这样推可谓一举多得。
推腹的时候要使腹肌放松,呼吸放松,
不能自己跟自己较劲,
憋得脸红脖子粗的,就不对了。
每天早上起床时推一次,晚上临睡推一次,
平常无聊时也可推推,
不用找穴位,这个很方便的。
60秒跪膝,健腿护膝、防治腰痛
对于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情。
其实,跪坐是一种利大于弊的姿势,跪坐其实也是一种锻炼,对我们的身体和腰部有着很多的好处。
跪坐其实是非常养腰的,可以有效的防治腰痛。
因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等,这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒,就可以有效的改善。
而且我们跪坐的时候,可以按摩到犊鼻穴(屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷中),这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等。
并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。
跪坐运动
首先,跪坐的时候我们不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的死态。
其次,我们在跪坐的时候两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
最后,我们在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。
60秒金鸡独立,调和平衡
金鸡独立可以测试自己衰老的程度。
如果您用这个方法来运动,可以达到恢复体内平衡的效果。
✦身体有病中医认为是阴阳失调,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。金鸡独立就是一种直接来调节身体的平衡的方法。
✦这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果,还可以改善小脑萎缩,预防痛风等,迅速增强人体免疫力。
金鸡独立的方法
只需将两眼微闭,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意,关键是不能将眼睛睁开。
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就得到了相应的调节。
60秒下蹲,强健骨骼
下蹲运动是常见运动,不要看此动作过于简单,可以为人体起到强健骨骼的作用。
经常做该动作,可以增加膝关节的灵活性,延缓膝关节衰老。
此外,常做这动作还可以增加肌肉的力量,使两腿的力量增强,有效地防止跌倒现象的出现,会使身体更加轻松,中老年人可以尝试一下。
下蹲还可以改善血管功能、防治心血管疾病,同时它也可以促进新陈代谢,加强血液循环,有效地改善心肌的血液供应。
对于年纪较大的人群,他们的大脑会不断衰老,从而影响四肢的活动能力。
所以,此动作可以有效增强大脑功能,延缓大脑衰老。
下蹲方法
预备姿势:双臂交叉抱于胸前,双脚分开与肩同宽;挺胸收腹,背部靠在墙/球上,目视前方。
下蹲过程:背部平直后靠,臀部向后下蹲;膝关节自然弯曲到90°,膝盖落在脚尖正上方;两膝保持肩宽距离,目视前方。
起立过程:躯干和臀部保持紧张,大腿发力伸直,膝盖不超过脚尖。
四个动作简单易学,都是中医养生最精髓的方法。
大家可以选择一二每天坚持做,就能升清降浊、强健骨骼……
不花一分钱,就能让身体非常健康,生命在于运动,何乐而不为呢?#陈易玄##中医养生#
所谓健康是指人体各器官系统发育良好,体质健壮,功能正常,精力充沛。
并具有良好劳动效能的状态,通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。
今天给大家介绍一下中医养生最为精妙的4种锻炼方法,动作简单、步骤简易,却对身体整体平衡的提升、强身健体、有很好的效果。
帮助身体升清降浊,恢复的健康身体!赶快一试吧!
60秒推腹,升清降浊
很多人年纪大了之后有便秘,睡不安稳等情况,其实这都是因为浊气上升,清气不升的缘故。
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能。
从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
推腹方法
先从心口窝向下推,然后从肋骨两侧向前下方推,
碰到硬结就仔细按揉。
人体腹部有九条主要经络,这样推可谓一举多得。
推腹的时候要使腹肌放松,呼吸放松,
不能自己跟自己较劲,
憋得脸红脖子粗的,就不对了。
每天早上起床时推一次,晚上临睡推一次,
平常无聊时也可推推,
不用找穴位,这个很方便的。
60秒跪膝,健腿护膝、防治腰痛
对于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情。
其实,跪坐是一种利大于弊的姿势,跪坐其实也是一种锻炼,对我们的身体和腰部有着很多的好处。
跪坐其实是非常养腰的,可以有效的防治腰痛。
因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等,这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒,就可以有效的改善。
而且我们跪坐的时候,可以按摩到犊鼻穴(屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷中),这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等。
并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。
跪坐运动
首先,跪坐的时候我们不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的死态。
其次,我们在跪坐的时候两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
最后,我们在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。
60秒金鸡独立,调和平衡
金鸡独立可以测试自己衰老的程度。
如果您用这个方法来运动,可以达到恢复体内平衡的效果。
✦身体有病中医认为是阴阳失调,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。金鸡独立就是一种直接来调节身体的平衡的方法。
✦这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果,还可以改善小脑萎缩,预防痛风等,迅速增强人体免疫力。
金鸡独立的方法
只需将两眼微闭,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意,关键是不能将眼睛睁开。
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就得到了相应的调节。
60秒下蹲,强健骨骼
下蹲运动是常见运动,不要看此动作过于简单,可以为人体起到强健骨骼的作用。
经常做该动作,可以增加膝关节的灵活性,延缓膝关节衰老。
此外,常做这动作还可以增加肌肉的力量,使两腿的力量增强,有效地防止跌倒现象的出现,会使身体更加轻松,中老年人可以尝试一下。
下蹲还可以改善血管功能、防治心血管疾病,同时它也可以促进新陈代谢,加强血液循环,有效地改善心肌的血液供应。
对于年纪较大的人群,他们的大脑会不断衰老,从而影响四肢的活动能力。
所以,此动作可以有效增强大脑功能,延缓大脑衰老。
下蹲方法
预备姿势:双臂交叉抱于胸前,双脚分开与肩同宽;挺胸收腹,背部靠在墙/球上,目视前方。
下蹲过程:背部平直后靠,臀部向后下蹲;膝关节自然弯曲到90°,膝盖落在脚尖正上方;两膝保持肩宽距离,目视前方。
起立过程:躯干和臀部保持紧张,大腿发力伸直,膝盖不超过脚尖。
四个动作简单易学,都是中医养生最精髓的方法。
大家可以选择一二每天坚持做,就能升清降浊、强健骨骼……
不花一分钱,就能让身体非常健康,生命在于运动,何乐而不为呢?#陈易玄##中医养生#
有一位老干部,因为心脏问题经常发生昏厥现象,去医院看了几次,病情都没有得到根本的缓解。后来他到浩然这里来易诊,浩然根据卦象建议他搬到南边的房子居住,并在房间里摆上三盆红色的花。一段时间后,他给我反馈说确实很有效果。在这个案例中,心脏五行为火,南方也主火,红色的花也为火,三主木,木能生火,多种措施都是为了增加火的力量,火再对应到他的心脏,因此一段时期后他的心脏功能得到了加强,再也没有发生昏厥的现象了。#中医##养生##失眠##健康养生##徐文兵讲中医##中医养生##学点中医##素食养生##食疗##黄帝内经##中药##女性健康##身心健康##健康生活##健康##看中医还是西医# 中西医超话 #中西医结合# #你信中医还是西医# #西医综合#
口腔溃疡不一定是“上火”,辩证分析
口腔溃疡可分虚实两种类型,实证分脾火上蒸,心火上炎两类,虚证又分心阴虚,脾阴虚,肾阴虚三型
来说这几种中医调治方法:
脾火引起的中医多用清热凉血消肿为主,可用清胃散
心火上炎引起的可用清心利尿导热的赤导散
心阴虚可以滋阴清热、养血安神,可以了解归芍天地煎
脾阴虚可以滋阴清热利湿,选用甘露饮
肾阴虚宜滋阴补肾,选用六味地黄汤
除了这些阴虚火热引起的病机外,还有阳虚和其它病机引起的口疮
脾胃虚寒:
脾胃虚寒,运化失调,脾虚生湿邪,上溃于口,湿腐肌膜而成口疮
可以参考理中汤
脾胃寒热夹杂:
脾胃升降失调,湿浊上渍,腐蚀肌膜引起,
可以参考连理汤
中气不足:
脾胃虚弱中气不足,脾胃升降失调也会引起
可以参考补中益气汤
肾阳虚:
肾主命门之火,肾阳虚不能温化,寒湿上泛到口舌引起口疮
可以参考桂附地黄汤#忆果缘1971##中医养生#
口腔溃疡可分虚实两种类型,实证分脾火上蒸,心火上炎两类,虚证又分心阴虚,脾阴虚,肾阴虚三型
来说这几种中医调治方法:
脾火引起的中医多用清热凉血消肿为主,可用清胃散
心火上炎引起的可用清心利尿导热的赤导散
心阴虚可以滋阴清热、养血安神,可以了解归芍天地煎
脾阴虚可以滋阴清热利湿,选用甘露饮
肾阴虚宜滋阴补肾,选用六味地黄汤
除了这些阴虚火热引起的病机外,还有阳虚和其它病机引起的口疮
脾胃虚寒:
脾胃虚寒,运化失调,脾虚生湿邪,上溃于口,湿腐肌膜而成口疮
可以参考理中汤
脾胃寒热夹杂:
脾胃升降失调,湿浊上渍,腐蚀肌膜引起,
可以参考连理汤
中气不足:
脾胃虚弱中气不足,脾胃升降失调也会引起
可以参考补中益气汤
肾阳虚:
肾主命门之火,肾阳虚不能温化,寒湿上泛到口舌引起口疮
可以参考桂附地黄汤#忆果缘1971##中医养生#
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