#lafuma乐飞叶乐活天下# “乐活天下”之铁人三项｜ 乐活干货来袭——皮划艇怎么玩～
皮划艇时需要量出最佳桨距，可以双手把桨举到头顶，肘关节成90度角，此时两手之间的距离为最佳桨距。手握桨的宽度大约与肩同宽，右边先划，当在手桨向下时上半身向右边自然转动，左手臂伸直大约与肩同高，越过船身伸向右边，当右边桨向后浮出水面时，身体自然转向左边，然后左手桨划入水中，右手越过船身移到左边，并利用脚踏板增加力量，（右手桨，右脚用力），回桨时，桨叶高度不要超过肩的高度，倒划的动作刚 好相反。身体不要上下摆动，应当平行摆动，尽量保持重心平稳
祝大家都能取得好成绩[给力][给力][给力][威武][威武][威武]

“乐活天下”之铁人三项｜ 乐活干货来袭——如何在比赛中防止受伤？
1、务必遵循无痛比赛原则 出现关节不适或疼痛则停止直至不痛再继续
2、若关节 腰部之类的有旧伤 建议在7公路跑时减小步幅加快步频 以减少关节压力
3、在皮划艇项目中，主要使用肩部和腰部力量，所以一般肩膀强壮，也相对容易受伤，但对腰部很有好处
当然选对装备也是相当重要的，Lafuma速干衣速干裤防水耐磨登山鞋都是标配，帮助你在陆地与水中自由切换

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