#绵阳发布#【春节期间,来(返)绵人员需要做核酸吗?会被隔离吗?戳这里↓】近期，国内多个地区出现新冠肺炎本土疫情，加之春节将至，人员流动较大，疫情传播风险较高。市疾控中心专家现就大家关心的来（返）绵人员防控政策解答如下：
一、如何查询国内的中高风险地区？
答：关注“四川天府健康通”微信小程序，点击“热门服务—中高风险地区查询”或登录微信小程序“国务院客户端”，点击疫情风险查询模块，即可查看全国中高风险疫情地区。
二、春节期间能来绵阳吗？
答：按照国家、省、市疫情防控最新要求，可以来（返）绵。
绵阳市的最新排查管控政策可通过关注“健康绵阳”“绵阳疾控”微信公众号，查询最新发布的“新冠肺炎疫情防控提示”，了解实时更新的重点地区来（返）绵人员管控措施，并执行以下排查规定：
1.14天内有中高风险地区及其所在县（市、区、旗）旅居史的来返绵人员，按规定实施集中或居家隔离，期间每3天进行1次核酸检测，直至离开风险地区满14天为止。
2.14天内有中高风险地区所在地市的其他县（市、区、旗）旅居史的来返绵人员，如持48小时内核酸阴性证明的，到达绵阳后24小时内再次进行1次核酸检测；如没有48小时内核酸阴性证明的，需实施3天内2次（间隔24小时）核酸检测。
3.陆地边境口岸城市来返绵人员需提供48小时内核酸检测阴性证明。
4.倡导省外低风险地区来返（绵）人员抵绵后24小时内进行1次核酸检测。
如果您的健康码转为红码、黄码，或是来自中高风险地区、入境人员、与涉疫城市公布的病例轨迹有交集或是收到疾控中心或社区通知（包括电话、短信等），请务必及时向常住地所在社区、酒店、单位进行报备，并配合做好各项疫情防控措施。根据疫情防控需要，请报备您的姓名、电话、行程、乘坐的航班或列车号。为确保信息准确，社区工作人员可能会拨打您的电话进行核实，请保持通讯畅通，您的个人信息将被严格保密，请您放心。
三、外地返绵学生，只有当地社区开具的隔离解除证明，抵绵完成核酸检测后，是否还需要隔离?
答：对来自新冠肺炎疫情中高风险地区或有本土病例所在县（市、区）的来（返）川学生，若其持有疫情发生地县级及以上应对新型冠状病毒肺炎疫情应急指挥部、就读学校或教育主管部门开具的隔离解除证明，在到达目的地后完成1次核酸检测，不再采取居家或集中隔离措施，已居家或集中隔离的立即解除隔离。若无隔离解除证明的，按照《四川省新冠肺炎疫情防控工作指南（第五版）》要求严格管控。
四、春节期间可以出省吗？需要注意些什么？
答：非必要不出省。目前疫情防控形势依然复杂严峻，国内本土疫情呈现散发和局部聚集性疫情交织叠加的态势，为降低旅途中的风险，确保如期顺利返工返学，根据市指挥部通知精神，原则上留在当地过春节，非必要不出省、不出境、不前往国内疫情中高风险地区，建议大家谨慎出行。
出行需注意以下事项，出行前：合理安排行程，要密切关注国内中高风险地区疫情发展动态，合理规划行程。在出行前查询返乡目的地和途经路线的疫情风险等级。如果目的地是中高风险地区，建议尽量不前往。行程中若经过中高风险地区，最好绕行。出行中：加油站停留做好防护，若能自驾出行最好自驾，但途中要特别注意在加油站、餐厅等地停留时的防护，尽量减少进入频次、缩短停留时间，进入时尽量减少接触相应场所里的人员和物品。若有接触，要做好规范消毒。若是搭乘公共交通工具来（返）绵，应尽量减少在公共交通工具内部（如机舱内、车厢内）的活动。出行后：要及时向目的地社区报备，按目的地最新防控要求进行防控。此外，还应特别注意对健康状况进行自我监测，如出现发热、咳嗽、嗅觉味觉减弱等异常情况，要及时到当地医院发热门诊就诊排查，主动向医生报备活动轨迹。同时，要尽量减少跨地区出行，尽量少去人员聚集的场所，尤其是密闭空间。如果您的行程涉及到外省的话，返绵后建议再做一次核酸检测，自己安全，家人也放心。
五、省内、市内可以自由通行吗？
答：目前我省全部为低风险区，市民在做好个人防护的情况下，可以凭健康绿码通行。但需了解目的地市州的疫情防控政策，遵守当地疫情防控要求。如省内、市内出现本土疫情，按照《四川省新冠肺炎疫情防控工作指南（第五版）》要求执行。
六、自己未前往中高风险区域，但收到防疫短信，是否需要进行核酸检测？
答：建议联系当地社区报备，听取社区的健康指导。
七、在出行途中，应该如何做好个人防护呢？
答：1.出行前准备：准备好返乡途中充足的个人防护用品，包括口罩、免洗洗手液、消毒湿巾等；做好自我健康监测，若出现不适症状，应及时就近就诊，避免带病出行。
2.公共交通出行：全程佩戴口罩，咳嗽打喷嚏时要用肘部或纸巾遮挡；尽量与他人保持1米以上的距离；尽量避免接触公共物品，如接触公共物品要及时用流动水洗手，或使用免洗洗手液消毒；就餐和饮水时，应尽量与他人保持一定距离；候机（车）时不聚集，尽量选择空气流通较好的地方。
3.自驾车出行：要做好车辆的通风换气，乘坐人员进入公共场所时要佩戴口罩；返回车辆后，建议先用手消毒剂进行手部消毒。
八、如何更健康更安全的度过春节？
答：1.春节期间，出入公共场所都要坚持戴好口罩，勤洗手、保持1米以上社交距离。不建议参加大型的聚集、聚会活动。避免拥挤，主动配合接受体温检测、健康码查验。
2.倡导喜事缓办、丧事简办、宴会不办。5桌以上要报备。
3.近期国内多地报告入境物品导致了新冠病毒的传播。因此，我们特别建议市民朋友线上买年货时，尽量不要购买境外物品。收到境外物件时，选择无接触的方式接收及外包装消毒，期间注意做好个人防护。
4.特别需要强调的是，如果您或家人出现发热、咳嗽等呼吸道疾病症状，请戴好口罩前往就近的发热门诊。不建议大家直接去药房买药。
5.及时接种新冠疫苗。近期，备受关注的奥密克戎变异株，其传播能力较其他变异株有所增强。接种新冠病毒疫苗是有效防护手段，现有疫苗对奥密克戎变异株仍有较好的保护效果。如无明确疫苗接种禁忌，请您利用春节假期接种加强针。
6.关注饮食安全。保持厨房清洁、通风，生熟食品分开加工，不共用刀具、餐具。不喝生水，不食用野生动物，海鲜、禽畜肉类和蛋类彻底煮熟再食用。（来源：健康绵阳）
一、如何查询国内的中高风险地区？
答：关注“四川天府健康通”微信小程序，点击“热门服务—中高风险地区查询”或登录微信小程序“国务院客户端”，点击疫情风险查询模块，即可查看全国中高风险疫情地区。
二、春节期间能来绵阳吗？
答：按照国家、省、市疫情防控最新要求，可以来（返）绵。
绵阳市的最新排查管控政策可通过关注“健康绵阳”“绵阳疾控”微信公众号，查询最新发布的“新冠肺炎疫情防控提示”，了解实时更新的重点地区来（返）绵人员管控措施，并执行以下排查规定：
1.14天内有中高风险地区及其所在县（市、区、旗）旅居史的来返绵人员，按规定实施集中或居家隔离，期间每3天进行1次核酸检测，直至离开风险地区满14天为止。
2.14天内有中高风险地区所在地市的其他县（市、区、旗）旅居史的来返绵人员，如持48小时内核酸阴性证明的，到达绵阳后24小时内再次进行1次核酸检测；如没有48小时内核酸阴性证明的，需实施3天内2次（间隔24小时）核酸检测。
3.陆地边境口岸城市来返绵人员需提供48小时内核酸检测阴性证明。
4.倡导省外低风险地区来返（绵）人员抵绵后24小时内进行1次核酸检测。
如果您的健康码转为红码、黄码，或是来自中高风险地区、入境人员、与涉疫城市公布的病例轨迹有交集或是收到疾控中心或社区通知（包括电话、短信等），请务必及时向常住地所在社区、酒店、单位进行报备，并配合做好各项疫情防控措施。根据疫情防控需要，请报备您的姓名、电话、行程、乘坐的航班或列车号。为确保信息准确，社区工作人员可能会拨打您的电话进行核实，请保持通讯畅通，您的个人信息将被严格保密，请您放心。
三、外地返绵学生，只有当地社区开具的隔离解除证明，抵绵完成核酸检测后，是否还需要隔离?
答：对来自新冠肺炎疫情中高风险地区或有本土病例所在县（市、区）的来（返）川学生，若其持有疫情发生地县级及以上应对新型冠状病毒肺炎疫情应急指挥部、就读学校或教育主管部门开具的隔离解除证明，在到达目的地后完成1次核酸检测，不再采取居家或集中隔离措施，已居家或集中隔离的立即解除隔离。若无隔离解除证明的，按照《四川省新冠肺炎疫情防控工作指南（第五版）》要求严格管控。
四、春节期间可以出省吗？需要注意些什么？
答：非必要不出省。目前疫情防控形势依然复杂严峻，国内本土疫情呈现散发和局部聚集性疫情交织叠加的态势，为降低旅途中的风险，确保如期顺利返工返学，根据市指挥部通知精神，原则上留在当地过春节，非必要不出省、不出境、不前往国内疫情中高风险地区，建议大家谨慎出行。
出行需注意以下事项，出行前：合理安排行程，要密切关注国内中高风险地区疫情发展动态，合理规划行程。在出行前查询返乡目的地和途经路线的疫情风险等级。如果目的地是中高风险地区，建议尽量不前往。行程中若经过中高风险地区，最好绕行。出行中：加油站停留做好防护，若能自驾出行最好自驾，但途中要特别注意在加油站、餐厅等地停留时的防护，尽量减少进入频次、缩短停留时间，进入时尽量减少接触相应场所里的人员和物品。若有接触，要做好规范消毒。若是搭乘公共交通工具来（返）绵，应尽量减少在公共交通工具内部（如机舱内、车厢内）的活动。出行后：要及时向目的地社区报备，按目的地最新防控要求进行防控。此外，还应特别注意对健康状况进行自我监测，如出现发热、咳嗽、嗅觉味觉减弱等异常情况，要及时到当地医院发热门诊就诊排查，主动向医生报备活动轨迹。同时，要尽量减少跨地区出行，尽量少去人员聚集的场所，尤其是密闭空间。如果您的行程涉及到外省的话，返绵后建议再做一次核酸检测，自己安全，家人也放心。
五、省内、市内可以自由通行吗？
答：目前我省全部为低风险区，市民在做好个人防护的情况下，可以凭健康绿码通行。但需了解目的地市州的疫情防控政策，遵守当地疫情防控要求。如省内、市内出现本土疫情，按照《四川省新冠肺炎疫情防控工作指南（第五版）》要求执行。
六、自己未前往中高风险区域，但收到防疫短信，是否需要进行核酸检测？
答：建议联系当地社区报备，听取社区的健康指导。
七、在出行途中，应该如何做好个人防护呢？
答：1.出行前准备：准备好返乡途中充足的个人防护用品，包括口罩、免洗洗手液、消毒湿巾等；做好自我健康监测，若出现不适症状，应及时就近就诊，避免带病出行。
2.公共交通出行：全程佩戴口罩，咳嗽打喷嚏时要用肘部或纸巾遮挡；尽量与他人保持1米以上的距离；尽量避免接触公共物品，如接触公共物品要及时用流动水洗手，或使用免洗洗手液消毒；就餐和饮水时，应尽量与他人保持一定距离；候机（车）时不聚集，尽量选择空气流通较好的地方。
3.自驾车出行：要做好车辆的通风换气，乘坐人员进入公共场所时要佩戴口罩；返回车辆后，建议先用手消毒剂进行手部消毒。
八、如何更健康更安全的度过春节？
答：1.春节期间，出入公共场所都要坚持戴好口罩，勤洗手、保持1米以上社交距离。不建议参加大型的聚集、聚会活动。避免拥挤，主动配合接受体温检测、健康码查验。
2.倡导喜事缓办、丧事简办、宴会不办。5桌以上要报备。
3.近期国内多地报告入境物品导致了新冠病毒的传播。因此，我们特别建议市民朋友线上买年货时，尽量不要购买境外物品。收到境外物件时，选择无接触的方式接收及外包装消毒，期间注意做好个人防护。
4.特别需要强调的是，如果您或家人出现发热、咳嗽等呼吸道疾病症状，请戴好口罩前往就近的发热门诊。不建议大家直接去药房买药。
5.及时接种新冠疫苗。近期，备受关注的奥密克戎变异株，其传播能力较其他变异株有所增强。接种新冠病毒疫苗是有效防护手段，现有疫苗对奥密克戎变异株仍有较好的保护效果。如无明确疫苗接种禁忌，请您利用春节假期接种加强针。
6.关注饮食安全。保持厨房清洁、通风，生熟食品分开加工，不共用刀具、餐具。不喝生水，不食用野生动物，海鲜、禽畜肉类和蛋类彻底煮熟再食用。（来源：健康绵阳）
山楂陈皮汤：治打呼噜，效果神奇
打呼噜的机理
人为什么会打呼噜呢?中医认为，肺主呼吸，开窍于鼻。它是人体与天气、外界沟通的孔窍。所以肺有病，首先就会体现在鼻子上。
而鼻子如果吸入了六淫邪气，最先伤的器官就是肺。如果肺功能正常，呼吸就会顺畅，就不会打呼噜。同样，鼾声如雷，整日吵得别人睡不着的话，说明您的肺出问题了。
现在女人打呼噜的也很多，原因就是平时不注意，把肺伤到了。比如一些爱美的女性朋友平时喜欢穿露背装，看上去的确很漂亮，但对于养生而言却是极为不利的。
我们后背有两块肩胛骨，这两块骨头平时能把后背盖住。为什么要盖这里呢?因为后背有两个很重要的穴位。第一个就是肺俞穴，肺俞穴位于背部，当第3胸椎棘突 下，左右旁开两指宽处，肺气就是从此处输送到体表的。肺俞穴往上一些，在肩胛骨边缘上，有一个穴位，叫“魄户”，也就是魄进出的门户。
我们常说“三魂七 魄”，魂指的是人的精气，“魄”指的是人的形骸。魂与魄不是游离于外的，其中“肝藏血，血舍魂……肺藏气，气舍魄”，所以魂魄平时是藏于肝与肺中的。
人进入睡眠状态时，“魂”是休息的，而“魄”却在工作，所以说在熟睡当中，我们仍然可以正常呼吸。但是如果整日穿露背装，这两个穴位就会暴露于外。
再加上现在办公环境中一般都有空调，冷气就会从魄户长驱直入，这样肺就会受伤，肺的宣降气机功能失常，人就会打呼噜。比如很多人以前不打呼噜，往往是淋雨感冒后才打 呼噜的。
有的不单打呼噜，还打喷嚏。这其实就是人体的一种自我保护，因为风寒束肺，打几个喷嚏就可以宣通肺气，使气机通畅。
古代医家还利用这个原理来急救，比如对于那些自缢、溺水而暂时昏迷的人，可以用通关散，就是用猪牙皂角、细辛等研末吹入患者鼻中，让他打几个喷嚏，人就会醒过来了。程国彭的《医学心悟》中就记载：“救落水，以其人横伏水牛背上，沥出腹中之水，如无牛以凳代之，随用通天搐鼻散，吹鼻孔中，得嚏则活。”这里的“通天搐鼻散”就是通关散的加减方，目的就是为了宣通肺气。打喷嚏还有一个功效，就是治呃逆(打嗝)，《黄帝内经》就记载了取嚏止呃的方法。
打嗝虽说不是大事，但很不雅观，特别是在重要场合。中医认为呃逆是胃气上逆，为什么也要调肺呢?因为“肺主一身之气，肺气降则周身之气皆 降”，“哕，以草刺鼻嚏，嚏而已，无息而疾迎引通已，大惊之亦可已”(《灵枢?杂病》)。“以草刺鼻”必定不安全，我们可以用柔软的纸代替，刺激鼻孔，打 几个喷嚏就好了。
如果说打喷嚏还有可取之处的话，那么打呼噜就完全是有害无利了。如前所述，打呼噜是气行不畅。气是用来推动血行的，气滞，血就会凝，时间一久，体内就会产 生瘀血。瘀血又会阻碍新血的生成，血不能上供于脑，就会导致脑缺氧;血不能上容于面，人的面色就会发黄、失去光泽;血不能供于心，就有可能引发心血管疾 病。现代医学研究认为，一些中风、心脏病患者会在夜间突然死亡，其“元凶”就是打呼噜。所以，对于打呼噜千万不能掉以轻心。
如何治疗打呼噜？
1.对于受寒引起的打鼾怎样治疗呢?
可以取花椒10粒，用滚开的水泡，待温后连续喝几天就可以了。花椒不但可以食用，还有药用功效。道医认为花椒性辛、 热，有小毒，入脾、胃、肺、肾经。《本草纲目》记载它能“散寒除湿、解郁结、消宿食、通三焦、温脾胃、补右肾命门、杀蛔虫、止泄泻”。所以用花椒泡水喝， 便可以起到趋除体内寒气的效果。另外，一些老年人还喜欢用花椒水泡脚，目的也是祛寒扶阳。
2.还有一个原因也会引起打呼噜，就是痰阻气道。
生活中大家可能会发现，爱打呼噜的多是肥胖之人。为什么会这样呢?这是因为胖人多痰湿的缘故。“痰”是津液的凝聚。现代人嗜食大鱼大肉，“鱼生火，肉生痰”，这些食物吃得多了，脾胃消化不了，这样就会形成痰湿。因此，道医认为，“脾为生痰之源，肺 为储痰之器”。一个人体内有痰湿，就会影响到肺的宣降功能，气机不畅，人就胸闷易喘。痰阻气道，这就叫“肺满”。空气进入气道的时候被堵住了，这个人就会 喘咳，睡觉时就爱打呼噜。
对于这种情况，首先就是从源头上切断痰湿的生成。平时少吃大鱼大肉，多吃蔬菜，再用一些宣肺的药，把痰液排出来。宣肺的药有哪些 呢?最常见的就是陈皮。
《本草纲目》认为陈皮有三大作用：一是导胸中寒邪，二是破滞气，三是益脾胃。益脾胃便可从源头上阻断痰湿的生成，破滞气则可宣肺开 窍，畅通气机。陈皮最常见的吃法就是做汤，比如陈皮排骨汤。但要注意冷水入锅，水太热了下锅会有苦味。另外，还可以用来炒菜，比如陈皮炒猪肝，或是泡水 喝。这里给大家推荐一款山楂陈皮汤，有很好的化痰止鼾效果。
山楂陈皮汤制法
材料：山楂40克，陈皮10克，红糖适量。
制法：山楂去核打碎，陈皮切碎，加入2碗水煎汤，水开后加入红糖，待水剩下1碗时温热服用。
服用方法：早晚2次温服。
功效：行气活血，化痰止鼾。适用于讲话费力，胸闷者。
另外，丝瓜络、桔梗也有宣肺化痰的效果。丝瓜络 就是丝瓜老后采摘下来，剥掉外面的皮，去掉籽后得到的丝状物，一般人们喜欢拿它来洗东西。其实它还可以入药。《本草再新》就记载它能“通经络，和血脉，化痰顺气”。如果家里有丝瓜络的话，就要充分利用起来，每次用5克煮水喝，1天1次，有很好的化痰、通经络 效果。
《本草通玄》认为“桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降”，很多吸烟的人会痰多、咽痛、咳嗽、鼾声如雷，这时可以去药店买些桔梗泡水喝，即能宣通肺气，又能促进瘀痰排出，帮助排毒。
古人云：“圣人见微以知萌，见端以知末，故见象箸而怖，知天下不足也。”对于疾病也是如此，只有在它露出征兆之时铲而除之，如此才能得享天年!
提示：文中处方，请在专业中医指导下使用。
打呼噜的机理
人为什么会打呼噜呢?中医认为，肺主呼吸，开窍于鼻。它是人体与天气、外界沟通的孔窍。所以肺有病，首先就会体现在鼻子上。
而鼻子如果吸入了六淫邪气，最先伤的器官就是肺。如果肺功能正常，呼吸就会顺畅，就不会打呼噜。同样，鼾声如雷，整日吵得别人睡不着的话，说明您的肺出问题了。
现在女人打呼噜的也很多，原因就是平时不注意，把肺伤到了。比如一些爱美的女性朋友平时喜欢穿露背装，看上去的确很漂亮，但对于养生而言却是极为不利的。
我们后背有两块肩胛骨，这两块骨头平时能把后背盖住。为什么要盖这里呢?因为后背有两个很重要的穴位。第一个就是肺俞穴，肺俞穴位于背部，当第3胸椎棘突 下，左右旁开两指宽处，肺气就是从此处输送到体表的。肺俞穴往上一些，在肩胛骨边缘上，有一个穴位，叫“魄户”，也就是魄进出的门户。
我们常说“三魂七 魄”，魂指的是人的精气，“魄”指的是人的形骸。魂与魄不是游离于外的，其中“肝藏血，血舍魂……肺藏气，气舍魄”，所以魂魄平时是藏于肝与肺中的。
人进入睡眠状态时，“魂”是休息的，而“魄”却在工作，所以说在熟睡当中，我们仍然可以正常呼吸。但是如果整日穿露背装，这两个穴位就会暴露于外。
再加上现在办公环境中一般都有空调，冷气就会从魄户长驱直入，这样肺就会受伤，肺的宣降气机功能失常，人就会打呼噜。比如很多人以前不打呼噜，往往是淋雨感冒后才打 呼噜的。
有的不单打呼噜，还打喷嚏。这其实就是人体的一种自我保护，因为风寒束肺，打几个喷嚏就可以宣通肺气，使气机通畅。
古代医家还利用这个原理来急救，比如对于那些自缢、溺水而暂时昏迷的人，可以用通关散，就是用猪牙皂角、细辛等研末吹入患者鼻中，让他打几个喷嚏，人就会醒过来了。程国彭的《医学心悟》中就记载：“救落水，以其人横伏水牛背上，沥出腹中之水，如无牛以凳代之，随用通天搐鼻散，吹鼻孔中，得嚏则活。”这里的“通天搐鼻散”就是通关散的加减方，目的就是为了宣通肺气。打喷嚏还有一个功效，就是治呃逆(打嗝)，《黄帝内经》就记载了取嚏止呃的方法。
打嗝虽说不是大事，但很不雅观，特别是在重要场合。中医认为呃逆是胃气上逆，为什么也要调肺呢?因为“肺主一身之气，肺气降则周身之气皆 降”，“哕，以草刺鼻嚏，嚏而已，无息而疾迎引通已，大惊之亦可已”(《灵枢?杂病》)。“以草刺鼻”必定不安全，我们可以用柔软的纸代替，刺激鼻孔，打 几个喷嚏就好了。
如果说打喷嚏还有可取之处的话，那么打呼噜就完全是有害无利了。如前所述，打呼噜是气行不畅。气是用来推动血行的，气滞，血就会凝，时间一久，体内就会产 生瘀血。瘀血又会阻碍新血的生成，血不能上供于脑，就会导致脑缺氧;血不能上容于面，人的面色就会发黄、失去光泽;血不能供于心，就有可能引发心血管疾 病。现代医学研究认为，一些中风、心脏病患者会在夜间突然死亡，其“元凶”就是打呼噜。所以，对于打呼噜千万不能掉以轻心。
如何治疗打呼噜？
1.对于受寒引起的打鼾怎样治疗呢?
可以取花椒10粒，用滚开的水泡，待温后连续喝几天就可以了。花椒不但可以食用，还有药用功效。道医认为花椒性辛、 热，有小毒，入脾、胃、肺、肾经。《本草纲目》记载它能“散寒除湿、解郁结、消宿食、通三焦、温脾胃、补右肾命门、杀蛔虫、止泄泻”。所以用花椒泡水喝， 便可以起到趋除体内寒气的效果。另外，一些老年人还喜欢用花椒水泡脚，目的也是祛寒扶阳。
2.还有一个原因也会引起打呼噜，就是痰阻气道。
生活中大家可能会发现，爱打呼噜的多是肥胖之人。为什么会这样呢?这是因为胖人多痰湿的缘故。“痰”是津液的凝聚。现代人嗜食大鱼大肉，“鱼生火，肉生痰”，这些食物吃得多了，脾胃消化不了，这样就会形成痰湿。因此，道医认为，“脾为生痰之源，肺 为储痰之器”。一个人体内有痰湿，就会影响到肺的宣降功能，气机不畅，人就胸闷易喘。痰阻气道，这就叫“肺满”。空气进入气道的时候被堵住了，这个人就会 喘咳，睡觉时就爱打呼噜。
对于这种情况，首先就是从源头上切断痰湿的生成。平时少吃大鱼大肉，多吃蔬菜，再用一些宣肺的药，把痰液排出来。宣肺的药有哪些 呢?最常见的就是陈皮。
《本草纲目》认为陈皮有三大作用：一是导胸中寒邪，二是破滞气，三是益脾胃。益脾胃便可从源头上阻断痰湿的生成，破滞气则可宣肺开 窍，畅通气机。陈皮最常见的吃法就是做汤，比如陈皮排骨汤。但要注意冷水入锅，水太热了下锅会有苦味。另外，还可以用来炒菜，比如陈皮炒猪肝，或是泡水 喝。这里给大家推荐一款山楂陈皮汤，有很好的化痰止鼾效果。
山楂陈皮汤制法
材料：山楂40克，陈皮10克，红糖适量。
制法：山楂去核打碎，陈皮切碎，加入2碗水煎汤，水开后加入红糖，待水剩下1碗时温热服用。
服用方法：早晚2次温服。
功效：行气活血，化痰止鼾。适用于讲话费力，胸闷者。
另外，丝瓜络、桔梗也有宣肺化痰的效果。丝瓜络 就是丝瓜老后采摘下来，剥掉外面的皮，去掉籽后得到的丝状物，一般人们喜欢拿它来洗东西。其实它还可以入药。《本草再新》就记载它能“通经络，和血脉，化痰顺气”。如果家里有丝瓜络的话，就要充分利用起来，每次用5克煮水喝，1天1次，有很好的化痰、通经络 效果。
《本草通玄》认为“桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降”，很多吸烟的人会痰多、咽痛、咳嗽、鼾声如雷，这时可以去药店买些桔梗泡水喝，即能宣通肺气，又能促进瘀痰排出，帮助排毒。
古人云：“圣人见微以知萌，见端以知末，故见象箸而怖，知天下不足也。”对于疾病也是如此，只有在它露出征兆之时铲而除之，如此才能得享天年!
提示：文中处方，请在专业中医指导下使用。
我还是很怕黑，
但是，没有办法，
某些时刻，我仍旧需要自己行走在黑夜里。
于我而言，黑夜，像是有一个蛰伏的巨兽，
不知道什么时间就会突然跳出来咬我一口。
从有清楚的记忆起，我就一直怕黑，
但我却不知道因何缘由。
昨晚因着工作略忙，多加了一个小时的班，
年关将至，大家工作普遍到了收尾阶段，
六点路上的人就很少了，且天色几乎完全黑透了。
从公司到家的路上，有段是没有路灯的，
而且那条路除却下班的人几乎很少有人走。
我就是这么在这条路上的，
以前也怕，但是过往车辆很多，
或者戴着耳机听歌，恐惧总能减少很多。
下班掏了掏口袋，没有找到耳机，
想着，没关系的，反正我没有那么害怕了。
可，晚上那条路显得格外安静，
没有路灯，没有风声，透着一股寂静的黑，
突然就心慌了，
心脏在胸腔中猛烈的跳动，
而我要拼命忍住这种感觉，
在安静的路上，突然的声音就能吓我一跳。
所以我给自己唱着国歌，
哼了一路，安全到达有路灯的路段。
于是松了一口气，就突然之间想起了小时候，
想到小学，在不知几岁的年关。
我们是三个人一起长大的，
是的，我有两个发小。
一个是夏同学，另一个是L同学。
只是，人生路上，总是有不同路的时候，
分开什么的，已是常事。
尽管现在我和夏同学很想很想她。
但在那段不知忧愁的日子里，
互相陪伴度过最无忧的童年，少年，已是极好了。
大约是除夕前一天吧，
那个时候我年纪小，玩心尚重，所以年末的时候我就去奶奶家，
村里小孩很多，爸爸妈妈给我放给我一天的假，让我好好的玩。
我和夏同学，L同学，
加上邻居弟弟，以及自家叔叔的弟弟跑到街上放烟花，
拿着那种小摔炮互相扔着玩，
再听着别家放的大烟花，
抬头一瞬间，灿烂已至，
眼里是灼灼光华，
就像我们恣意的童年时代，灿烂又短暂，
但却无反忘记，也算是达成了永恒。
大约是我和L同学玩的太开心，
等回过神来的时候，街上就剩下我们两个人了，
夏同学和弟弟们已经不见人影了。
发现这个事实后，恐惧感瞬间呼呼涨了起来。
我对L说，“我送你回家吧。”
因我比L早出生一个多月，平日里总以姐姐自居，
所以，作为姐姐，
是要承担送妹妹回家的责任的，
尽管我也非常害怕。
L对我说，“没关系，我们两个人背对背，我喊一二三，我们就各自朝着家的方向开始跑。”
于是，我们站在村子主路的十字路口，背对背，
L喊到“一 二 三！！！”
我向西南，她向东南，疯了一般开始跑。
真的是太害怕了，
心脏几乎要跳出胸膛，
我抱着一捧烟花，
哼哧哼哧喘着粗气跑，
路上一个人也没有，黑漆漆的，
除却远处传来偶尔的一声鞭炮声，便什么也没有了。
像是经历了一个世纪般，
我跑到了奶奶家门口，
但仍旧是一刻也不敢松懈，
过度精神的高度紧张，
让我一时没有注意到门槛，
于是狠狠地摔了一跤，烟花散了一地，
却也不敢停下把它捡起来，
从地上爬起，就向奶奶卧室冲了过去。
进了门的那一刻，
才算松一口气，
跑的太急，坐下才发现胳膊疼腿疼，嗓子也疼，
但，总算是到家了。
第二天，我问L怎么回的家，
L说，她比较幸运，路上遇到同路的人，便一起归了家，
后来因为这件事，还同夏同学置了好久的气。
现在想想，
嗯…好吧，还是要生夏同学的气 ψ(｀∇´)ψ
至于，L同学，我们很想她，
很想。
以一个陌生人身份，躺在L同学非QQ，微信软件的列表里很久了，
我从来没有和她说过是我，她也不知道，
毕竟我们已经很久很久没有联系了，
早已不知道隔了多少的春秋。
L同学如今已经嫁人为人母了，
有幸见过L同学的动态，
小姑娘眼睛很大，遗传她妈妈。
就是很久前看到L同学的结婚照，
是夏同学给我看的，
她问我，你看眼熟么？
我盯着照片看了许久，
我问夏同学，这个女生是你同学么？
时光太快，原来我已认不出，
可能，或许在某一天，我们擦肩，
却谁也认不出谁，
谁还是最初模样的那个谁呢？
我看着照片哭了好久，
妈妈问我哭什么，
我说，我很难过，我认不出她来了。
明明记忆还没有老去啊，
可，我就是认不出她了。
但，没关系，所有的都是好好的呀。
所以呀，
在黑暗中互相陪伴的人，
不管后来如何，都要好好感激。
如果以后，在黑夜中遇到我的话，
请陪我一起唱国歌吧，
但，如果是陌生人的话，
请不要突然同我说话，
我怕我会忍不住拔足狂奔了。
但是，没有办法，
某些时刻，我仍旧需要自己行走在黑夜里。
于我而言，黑夜，像是有一个蛰伏的巨兽，
不知道什么时间就会突然跳出来咬我一口。
从有清楚的记忆起，我就一直怕黑，
但我却不知道因何缘由。
昨晚因着工作略忙，多加了一个小时的班，
年关将至，大家工作普遍到了收尾阶段，
六点路上的人就很少了，且天色几乎完全黑透了。
从公司到家的路上，有段是没有路灯的，
而且那条路除却下班的人几乎很少有人走。
我就是这么在这条路上的，
以前也怕，但是过往车辆很多，
或者戴着耳机听歌，恐惧总能减少很多。
下班掏了掏口袋，没有找到耳机，
想着，没关系的，反正我没有那么害怕了。
可，晚上那条路显得格外安静，
没有路灯，没有风声，透着一股寂静的黑，
突然就心慌了，
心脏在胸腔中猛烈的跳动，
而我要拼命忍住这种感觉，
在安静的路上，突然的声音就能吓我一跳。
所以我给自己唱着国歌，
哼了一路，安全到达有路灯的路段。
于是松了一口气，就突然之间想起了小时候，
想到小学，在不知几岁的年关。
我们是三个人一起长大的，
是的，我有两个发小。
一个是夏同学，另一个是L同学。
只是，人生路上，总是有不同路的时候，
分开什么的，已是常事。
尽管现在我和夏同学很想很想她。
但在那段不知忧愁的日子里，
互相陪伴度过最无忧的童年，少年，已是极好了。
大约是除夕前一天吧，
那个时候我年纪小，玩心尚重，所以年末的时候我就去奶奶家，
村里小孩很多，爸爸妈妈给我放给我一天的假，让我好好的玩。
我和夏同学，L同学，
加上邻居弟弟，以及自家叔叔的弟弟跑到街上放烟花，
拿着那种小摔炮互相扔着玩，
再听着别家放的大烟花，
抬头一瞬间，灿烂已至，
眼里是灼灼光华，
就像我们恣意的童年时代，灿烂又短暂，
但却无反忘记，也算是达成了永恒。
大约是我和L同学玩的太开心，
等回过神来的时候，街上就剩下我们两个人了，
夏同学和弟弟们已经不见人影了。
发现这个事实后，恐惧感瞬间呼呼涨了起来。
我对L说，“我送你回家吧。”
因我比L早出生一个多月，平日里总以姐姐自居，
所以，作为姐姐，
是要承担送妹妹回家的责任的，
尽管我也非常害怕。
L对我说，“没关系，我们两个人背对背，我喊一二三，我们就各自朝着家的方向开始跑。”
于是，我们站在村子主路的十字路口，背对背，
L喊到“一 二 三！！！”
我向西南，她向东南，疯了一般开始跑。
真的是太害怕了，
心脏几乎要跳出胸膛，
我抱着一捧烟花，
哼哧哼哧喘着粗气跑，
路上一个人也没有，黑漆漆的，
除却远处传来偶尔的一声鞭炮声，便什么也没有了。
像是经历了一个世纪般，
我跑到了奶奶家门口，
但仍旧是一刻也不敢松懈，
过度精神的高度紧张，
让我一时没有注意到门槛，
于是狠狠地摔了一跤，烟花散了一地，
却也不敢停下把它捡起来，
从地上爬起，就向奶奶卧室冲了过去。
进了门的那一刻，
才算松一口气，
跑的太急，坐下才发现胳膊疼腿疼，嗓子也疼，
但，总算是到家了。
第二天，我问L怎么回的家，
L说，她比较幸运，路上遇到同路的人，便一起归了家，
后来因为这件事，还同夏同学置了好久的气。
现在想想，
嗯…好吧，还是要生夏同学的气 ψ(｀∇´)ψ
至于，L同学，我们很想她，
很想。
以一个陌生人身份，躺在L同学非QQ，微信软件的列表里很久了，
我从来没有和她说过是我，她也不知道，
毕竟我们已经很久很久没有联系了，
早已不知道隔了多少的春秋。
L同学如今已经嫁人为人母了，
有幸见过L同学的动态，
小姑娘眼睛很大，遗传她妈妈。
就是很久前看到L同学的结婚照，
是夏同学给我看的，
她问我，你看眼熟么？
我盯着照片看了许久，
我问夏同学，这个女生是你同学么？
时光太快，原来我已认不出，
可能，或许在某一天，我们擦肩，
却谁也认不出谁，
谁还是最初模样的那个谁呢？
我看着照片哭了好久，
妈妈问我哭什么，
我说，我很难过，我认不出她来了。
明明记忆还没有老去啊，
可，我就是认不出她了。
但，没关系，所有的都是好好的呀。
所以呀，
在黑暗中互相陪伴的人，
不管后来如何，都要好好感激。
如果以后，在黑夜中遇到我的话，
请陪我一起唱国歌吧，
但，如果是陌生人的话，
请不要突然同我说话，
我怕我会忍不住拔足狂奔了。
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