喜欢健身的女孩，深蹲练出大象腿，体重达到120斤！

多数女生去健身，是为了减脂让自己变瘦，但这是普通健身爱好者，那些真正的健身达人，最终都会把增肌当成首要目的。女生增肌会变壮，会变得不好看？金明善不这么认为。

金明善是一名韩国健身达人，她在ins上的粉丝数达到23万。正如图中所见，金明善有一副强壮而厚实的身材，这是她健身多见的结果，也是她增肌呈现出来的效果。

虽然金明善很强壮，但并没有因此失去魅力，身材健美的她，反而更加迷人。金明善表示，她健身并不会关心体重变化，也不会为了身材变好而进行针对性训练。

金明善喜欢做深蹲，所以她会花很多时间用来做深蹲，这也是她腿粗的原因。人们一般用“大象腿”来形容女生身材不好，但金明善的“大象腿”却美感十足。

两个月前，金明善曾在发表社交动态时表示自己的体重为120斤。对一个女生来说，这个体重值是超标的，但这是健身练出来的效果，是好身材的象征。​​​​#北美运动时尚馆[超话]# #健身达人# #健身爱好者# #减脂# #深蹲# #每日正能量#

#运动男女# 增肌秘籍之增加组数：不能凭心情锻炼，想练就做上1、2组，不但浪费时间而且不能长肌肉。#一天中最佳锻炼时间# 每天必须坚持抽出1小时或更长时间集中训练某个部位，增加每个动作的次数，充分刺激肌肉，让肌肉达到“饱和”程度，也就是训练完感觉：酸、胀、麻、外形上有明显粗壮等。 #万米俱乐部[超话]#

「Ryan Spiteri的二三头肌训练计划」大重量训练只为让肌肉更好的野蛮生长#健身##手臂塑形##手臂增肌#

为了让自己的手臂体积大的同时还充满线条感，在手臂训练的过程中满足次数与组数的同时，重量也适当得跟上去。

动作内容：动作一：二头牧师椅弯举，6-8组完成，每组12-15个

动作二：上斜哑铃弯举，5-6组，每组10-15个

动作三：锤式弯举，两边同时进行，5-6组，每组10-15个

动作四：单边绳索下压，4-5组，每组10-15个

动作五：EZ Bar三头下压，4-5组，每组10-15个

动作六：绳索三头伸展，4-5组，每组10-15个