[好好吃饭]

2022.07.12 | 143天
▫️荷兰豆杏鲍菇
▫️番茄金针菇酸辣汤
▫️肉沫鸡蛋毛豆蒸内酯豆腐
▫️红薯玉米饼
▫️苹果

思想课：

妈：完了，这内酯豆腐可能失败了。不好看太多了。
娃：妈，你得学会辩证思维。不好看，但是好吃啊，没焦糊啊。
妈：呵呵
娃：妈，你还是太年轻啊。

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分享一个最近吃了好几次有点健康的炒面

不用额外添加油和盐的超快手
「金枪鱼泡菜炒荞麦面」
材料做法都在图上了
不需要厨艺，10分钟完工

tips：
泡菜建议选择偏甜口一点的
蔬菜的选择随意哈，手边有啥就用啥
我试过青椒也非常不错
看起来是一大锅，其实热量不算高还特别管饱，其实可以再来个鸡蛋补充蛋白质，本人鸡蛋过敏就先告辞了[裂开]

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【2022.7.12】早安健康分享

1）进餐时，听古典轻音乐。舒缓的古典音乐、轻音乐能促进食欲，有助消化。原理是这类音乐能放松情绪，并作用于下丘脑，从而促进食欲。

2）‼️使用手机、电脑等电子产品，会在无形中加快泪液蒸发，从而导致干眼。此外，看屏幕会导致眨眼次数减少，也不利于泪膜的补充和更新。办公时，记得提醒自己增加眨眼频率，建议每分钟4~6次；减少手机、电脑屏幕使用时间，避免关灯玩手机。

（via.熊苗营养师）
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