7月11日，中国探险协会副主席孙东民、北京双奥博物馆馆长黄耀波、超级马拉松冠军许秀涛、库尔班吐鲁木民族团结互助专项基金理事张爱博等作为嘉宾从探险、体育、文化等角度诠释了丝路骑行的社会意义和价值，以及在“民心相通”的榜样示范作用，并为单骑超人“超冠军”刘海翔加油助力。

双奥博物馆黄馆长还特意邀请场地自行车奥运冠军宫金杰、自行车世界冠军穆迪、蹦床世界冠军张雒、花样滑冰世界冠军张昊等发来祝福视频——弘扬冠军精神，传播体育文化，祝福单骑超人“超冠军”刘海翔，从海上丝绸之路到陆上丝绸之路，骑行再出发，一帆风顺，圆满成功！

中国探险协会主席韩勃以及特步签约跑者们纷纷也为“超冠军”刘海翔发来助力视频。

刘海翔将沿着长安-天山廊道路网骑行，探寻丝绸之路上的文化遗产，去发现中外交流深厚而悠久的历史积淀和友谊。由于有了先前的海上丝绸之路骑行，刘海翔将沿途的风土人情记录下来，曾经在深圳、澳门、泉州等国内各大城市举办过14场海丝摄影展。他计划在陆上丝绸之路起点西安举办摄影展，让海陆丝绸之路的文化在此碰撞交融。

你的有氧配速是多少？

马拉松主要训练内容包括：一般慢跑、有氧训练、无氧训练（间歇跑、专项跑）。三者之间除了训练手段和训练目有所差异，最大的差异体现在配速高低上。

一般慢跑配速要求最低，主要运用在恢复性训练课中；有氧训练配速（心率：150次/分左右）要求适中，主要运用在提高有氧耐力训练课中；无氧训练配速要求最高，主要运用在提高训练强度课中。

不同的水平跑者的所能承受的负荷不同，你的强度，可能是别人的慢跑。配速因人而异，以心率和体感为参考是比较不错的方式。所以，你的有氧区间一般是多少？

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中等强度耐力训练常称之为混氧训练或低强度无氧训练。

在巩固有氧耐力的基础上能够提升训练强度；以及让运动员机体适应比赛强度（优秀马拉松运动员的比赛强度基本属于混氧强度）；同时为后期发展运动员速度耐力和无氧耐力做支撑。

对于大众马拉松跑者而言，采取中强度耐力训练模式提升马拉松专项能力，比频繁进行间歇训练更加有效果。

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