写给未来女朋友的第196天，今天是6月7日，今天苹果发布了ios16操作新系统，但是我感觉没啥用，玩的就是别人安卓玩剩的，越来越不思进取了，今天还是高考的第一天，哇，时间过的真快啊，那年高考还是2015年啊，不知不觉7年都这么过去了，我都要25了，昨晚的我没出去跑步，在家睡了会觉，实在是太困了，前天点都没睡好，然后睡到8点多起来坐着看电视玩手机一直到10点多然后才缓缓睡去，结果睡到凌晨4点半，又被老鼠在垃圾桶吃什么东西吵醒了，然后我一起来看见老鼠从卧室门跑了出去，然后把垃圾桶提了出去，就继续睡了，还好睡着了，一觉睡到了7点起来，然后起来洗漱洗头，然后听说昨天lingdao就工作服着装这个问题说了很久，我今天赶紧把工作服穿上了，一想到工作服还是自己买的并不是单位发的，我就gui冒火（没有我的size）,然后只能去坐地铁了，今天人还挺多了，1号线差点没挤上去，然后到了大坪已经是8点了，去食堂买了一个卤蛋和两个红薯，然后每天早上的晨会开始了，结果说了半个小时，意思就是以后这里上班要装：she xiang头、还要指纹打卡了，而且周末必须要求穿工作服了，哎真的好烦啊，最讨厌穿蓝色的衬衫了，这样的话一个月只有休息的8天能穿自己想穿的衣服，然后开始上班了，看了看今天的系统，还好，能接受，不会加班，然后上午就开始疯狂忙碌了，结果才坐下来，lingdao就来旁边开会了，因为我位置离的很近嘛，所以听她们开了一上午，我大概听懂了，总结反正就是：能力强的人不要想准时下班了，在旁边听着那个女lingdao口若悬河的一直说，脸都给她说红了，真的觉得这个女的是经历过什么啊，能想出这么多阴xian的招数，当时听的我的坨子捏了又捏，旁边听到的同事也是在那里骂骂lielie,但是又很庆幸自己没在这个岗位，但是唇亡齿寒的道理大家都懂吧，别人的今天说不定就是自己的明天，且行且珍惜吧，珍惜每一天的生活，反正每天上班的感觉就是随时给我一种危险的感觉，真的太烦了，然后他们最后敲定了这个方案，然后接下来她的一通电话惊呆了我的眼球，就是有很多方案等着排队来做，她赶紧打了个电话给三方公司说：把这个方案提前，我当时真的好想给她一坨子，收拾好心情就去食堂吃饭了，今天的饭菜还是可以，有：魔芋烧鸭、豆干回锅肉、炒凉粉还有这个豆腐烧血旺，我确实好喜欢吃这个豆腐烧血旺，然后还吃了这个洋芋炒饭还挺好吃的，吃完后又去加了份魔芋烧鸭，还挺好吃的，吃完后去超市买了瓶苏打水，然后就回来继续加班了，今天的天气还有点热，感觉夏天来了，希望晚上不会开空调吧，然后中午一直都在加班，最后实在是忍不住了，趴着睡了10分钟，然后下午又起来开下午的会，真的好烦晨会和午会，最后又讲了半个小时，然后下午就在一直忙碌了，下午的时候有个其他部门的同事吧，听他在旁边打电话，看他也很年轻才20几岁，然后听他打电话就是说：一周一共5天，然后他安排去哪点开会，真羡慕这些青年翘楚啊，同样是90后，别人这么优秀，而我却做着别人40岁都能做的事情，我也看不到未来，但是我很佩服真正努力的人哈，瞧不上关xi hu,然后下午一直就在忙碌了，做累了的时候，看了会放在桌子上的书，是张嘉佳的《云边有个小卖部》，每次看到这句话的时候，真的好有感触啊，当然我永远记得那句：王莺莺小气鬼，不，王莺莺长命百岁！做事到6点准备准时下班了，看了看今天食堂的晚餐是抄手，然后就和大家一起去吃饭了，因为我后来嘛，同事专门用小碗给我装了几个，因为大家知道我不够，真的和这些有爱的同事在一起真的太开心了，然后我点了一份清汤抄手，今天的清汤抄手加了一些芝麻酱，感觉味道吃着怪怪的，很喜欢和大家一起吃饭聊天这种感觉，吃完后已经是6点半了，她们还要回去加班，然后我就和另一个同事一起坐车回家了，一路上我们都在讨论上午开会的事，反正都觉得挺e心的，但是为了生活我们也没办法，只有忍了，一路上还好不怎么堵车，到花卉园已经是7点多了，今天的天气还挺热的，但是今天的夕阳真的好美，好久没看到，这么美的夕阳了，赶紧拍了几张，然后去拿了快递，买的洗衣液终于到了，然后到家简单收拾了下，就坐着看电视了，准备等会出去跑步，珍惜现在安逸的时光吧，真怕明天就收到拆岗的消息，因为今天有个同事的岗位又被下了，但是她心态还是挺好的，希望到时候自己也有直面加班的勇气吧，本来准备看武林外传的，但是还是没有，只有坐着看会爱情公寓了，
好了明天见了宝贝，~mua
今天分享一首陈奕迅的《可以了》
真的可以了 我可以了，
或许不置可否，
走不到的路就算了，
我们永远停在这了。 https://t.cn/E2P9Ssz
好了明天见了宝贝，~mua
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走不到的路就算了，
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[心]铲屎官今日分享-花花小姐姐的拔牙之路
[心][心]花花是一个阿姨在17年捡来的猫小主，现在也得有5-6岁了；今年4月份的时候花小主来到了铲屎官家里，来的时候带着花小主去做检查，看到花小主的牙齿时候，大夫建议给花小主洗牙，但是最好能够拍牙片看一下是否需要拔牙；
[心][心]花小主在接种2针疫苗之后，在一个凉快的傍晚并且饿了8个小时之后来到了医院，经过基本的检查后花小主换上了手术服，一切准备就绪开始吧~
[心][心]洗干净的后槽牙露出了原本的模样，竟然有一颗牙齿被腐蚀的就剩下一半了，牙根神经都露出来了，同侧上面的后槽牙也出现这个问题[吃惊][吃惊]；哎，来吧~拔牙走起吧，拔出来的牙齿就像老烟民的牙齿黑黑的，这种情况至少已经形成1年以上了，真不知道花小主是怎么过来的，这得多疼吖[悲伤][悲伤]~
[心][心]另外一侧出现了让铲屎官更无奈的情况，花小主竟然有一个牙齿被腐蚀的就剩下一个牙根了，我的天呢铲屎官都找不到可以形容的词了，心中各种猜测是不是平时一点硬的都吃不了吖、平时是不是吃猫粮都很难受吖，[悲伤][悲伤]哎，拔牙吧~清理吧~为了以后能吃更多的好吃的，花小主坚持住加油吖~~
[心][心]通过2个小时候的努力，花小主坏的牙齿和牙根都给清理干净了，虽然留下来的牙齿并不多，但是这些牙齿已经洗的很干净了，[作揖][作揖]只要后面注意少吃罐头，多吃一些洁牙饼干或者硬的东西，就可以维持很久（毕竟老做手术对他们身体也是不好的）；
❗❗特别说明：不管是喂流浪猫还是自己家的猫主子，一定要注意不能吃太多的罐头或者太软的东西，对他们的牙齿是很不好的，尤其是火腿肠之类的；有些人会说我家猫主子嘴特别臭，当你闻到了臭味的时候就已经出现了口腔问题（在没有其他的疾病的前提下），这个时候可以适当的吃一些调理口腔的粉末/水或者洁牙饼干，如果时间比较长了，建议去医院看看牙齿，怕个牙片，不要等严重了再去治疗。
[心][心]本篇的花小主因为不是很严重，没有进行满口拔牙，如果出现了流口水的情况，建议各位小主可以考虑满口拔牙，虽然看似没有牙齿了，但是并不影响小主们的进食反而有些食欲还会增加很多，而且拔牙手术需要全麻，全麻对人身体都不好，就更别说各位小主了；奉劝各位铲屎官在口腔问题上一定要考虑清楚，不要来回的折腾；说句通俗的话，牙疼不是病疼起来真要命啊~~
[心][心]如果分享的照片让您有不适的感觉，铲屎官在此跟您说一下抱歉~
[心][心]花花是一个阿姨在17年捡来的猫小主，现在也得有5-6岁了；今年4月份的时候花小主来到了铲屎官家里，来的时候带着花小主去做检查，看到花小主的牙齿时候，大夫建议给花小主洗牙，但是最好能够拍牙片看一下是否需要拔牙；
[心][心]花小主在接种2针疫苗之后，在一个凉快的傍晚并且饿了8个小时之后来到了医院，经过基本的检查后花小主换上了手术服，一切准备就绪开始吧~
[心][心]洗干净的后槽牙露出了原本的模样，竟然有一颗牙齿被腐蚀的就剩下一半了，牙根神经都露出来了，同侧上面的后槽牙也出现这个问题[吃惊][吃惊]；哎，来吧~拔牙走起吧，拔出来的牙齿就像老烟民的牙齿黑黑的，这种情况至少已经形成1年以上了，真不知道花小主是怎么过来的，这得多疼吖[悲伤][悲伤]~
[心][心]另外一侧出现了让铲屎官更无奈的情况，花小主竟然有一个牙齿被腐蚀的就剩下一个牙根了，我的天呢铲屎官都找不到可以形容的词了，心中各种猜测是不是平时一点硬的都吃不了吖、平时是不是吃猫粮都很难受吖，[悲伤][悲伤]哎，拔牙吧~清理吧~为了以后能吃更多的好吃的，花小主坚持住加油吖~~
[心][心]通过2个小时候的努力，花小主坏的牙齿和牙根都给清理干净了，虽然留下来的牙齿并不多，但是这些牙齿已经洗的很干净了，[作揖][作揖]只要后面注意少吃罐头，多吃一些洁牙饼干或者硬的东西，就可以维持很久（毕竟老做手术对他们身体也是不好的）；
❗❗特别说明：不管是喂流浪猫还是自己家的猫主子，一定要注意不能吃太多的罐头或者太软的东西，对他们的牙齿是很不好的，尤其是火腿肠之类的；有些人会说我家猫主子嘴特别臭，当你闻到了臭味的时候就已经出现了口腔问题（在没有其他的疾病的前提下），这个时候可以适当的吃一些调理口腔的粉末/水或者洁牙饼干，如果时间比较长了，建议去医院看看牙齿，怕个牙片，不要等严重了再去治疗。
[心][心]本篇的花小主因为不是很严重，没有进行满口拔牙，如果出现了流口水的情况，建议各位小主可以考虑满口拔牙，虽然看似没有牙齿了，但是并不影响小主们的进食反而有些食欲还会增加很多，而且拔牙手术需要全麻，全麻对人身体都不好，就更别说各位小主了；奉劝各位铲屎官在口腔问题上一定要考虑清楚，不要来回的折腾；说句通俗的话，牙疼不是病疼起来真要命啊~~
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医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
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1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
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7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
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