高效15天瘦手臂

️1：背部固定

身体站直，右臂往后背曲起，两手手指相叩。挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。

️2：手臂拉伸

吸气，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘。保持15秒，换另一组，右臂上举，左手往头部后面抓住右肘，保持15秒。

️3：手臂运动开合

吸气，靠墙身体站直，胳膊靠墙弯曲成约90度，在胸前来回合并，共做30组。

️4：手臂柔和

身体站直，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘。吸气，保持15秒。反向做另一组。右臂上举，左手往头部后面抓住右肘。

5️：手臂修长固定

身体站直，双手绕过头后相互抱肘，坚持15秒后交换另一组。

做完运动后需要赶紧放松放松啦，不然容易使臂部产生肌肉哟~[小仙女]#瘦手臂##家庭健身#

注:这一招昨天(2020年1月23日)成文，对新型冠状病毒应有一定的效果!联同《一招止咳》，效果应该更好!
使用方法:浅咳时用《一招润喉》;深咳时用《一招止咳》
一招润喉的更新版本（一）（用于喉咙发痒浅咳）
原创 驽马十驾37 生活的一招 今天

此招是《一招止咳》的副本。

去年（2019年），我在教人做《一招止咳》时，有三位人士使用过此招：一位五十多岁的中年男性、一位四十岁左右的女性、一位六十七岁（健康状态较好）女性。另有一位七十出头的男性（长期抽烟者），教后无观察。

以上几位，都是深咳先用了《一招止咳》、待咳嗽好后，而喉咙还在发痒浅咳，此时我教他们《一招润喉》，很快喉咙就不痒不咳了。

以下是《一招润喉》的动作步骤及注意事项：

一、动作步骤：

1、用两食指分别压在左右锁骨胸骨端（有的人要压在胸骨端往上一点点的肌腱上）。

2、压定后，然后头后仰，感到喉咙（俗称喉管）一带拉紧、稍有些反应（每个人的反应不太一样），保持两、三秒，然后松指收头、回复正常。

3、以上谓之“一次”。

二、动作次数、组数及间隔期：每两次动作为一组，每天最多做两组，每组间隔期为4至5小时;不痒不咳后就不要再做此动作（你可能做一组就不痒不咳了）。

三、注意事项：

1、不要在空腹或饱腹时做此动作，即饭前饭后一小时内不做此动作。

2、做此动作时，可能有人会产生一点晕眩感、呕吐感，若有这两种感觉，须马上停止动作，然后安静地休息、恢复；如果这两种感觉长时间不消失，请到信任的医院找信任的医生进行检查。

3、身体重病或虚弱者不宜做此动作；胸部、肩部、颈部和头部有重伤者或有器质性病变者不宜做此动作；甲状腺、副甲状腺有病变者不宜做此动作；眼、耳、鼻、口、舌有器质性病变者不宜或慎做此动作；颈椎有器质性病变者不宜做此动作；矽肺人群不能做此动作。

4、恢复期内（一般健康的人，大概需要七天左右的恢复期，要自己视乎身体的实际情况来确认身体是否恢复了），忌吃辛辣等刺激性食物（要特别注意这一点）；饮食尽量清淡少盐。

5、恢复期内，不要抽烟喝酒（特别注意这一点）。

6、做完动作后，尽量做到安静休息，这样能使身体尽快恢复（特别是遇到新型病毒，休息非常重要）。

特别提示：如果正在吃药或住院治疗，建议不做此动作（包括不做<一招止咳>动作），因为有出现过度治疗的可能性；如果有症状而未吃药或未住院，可做此动作，自我观察八小时。

增加内容：在做动作前，人正坐或正站，两眼平视。

温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！

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植发怎么样？植发后应该注意哪些问题呢？。植发后应该注意哪些问题呢？植发是现在很热门的项目，因为太多年起人存在脱发问题了，市面上的生发产品几乎可以说是一场豪赌，效果还不如植发来得快来得好。毕竟是移植的自己的头发，排异情况很少，而且植发后更加的自然，效果更好，现在就一起来看看植发后应该注意哪些问题呢？ 1术后消炎植发手术是在无菌状态下实施的微创手术，可以更多的防止伤口感染。术后伤口虽小但毕竟有创伤，就有可能会引发炎症，加上种植区不能包扎，更容易受到外部环境污染，所以要做预防性的治疗。一般术后注意保护创口，遵医嘱口服抗生素5-6天，基本不会出现感染。 2术后疼痛虽然植发手术属于比较微创的手术，只限于头皮不伤害神经，但既然是手术肯定会产生一些创伤，说完全不疼是不可能的。植发手术的疼痛主要有两部分，一是术前注射麻醉药物时轻微疼痛，再就是术后麻醉药被人体代谢、药效过去之后手术区会出现轻微肿胀和短暂的疼痛。这些疼痛绝大多数人都可以忍受，一般无需服用止疼药物，一周内肿胀和疼痛就会消失。但每个人对疼痛的耐受不一样，觉得痛感明显的发友也不必担心，医生在术后会开消炎止痛的药物，按医嘱服药，疼痛很容易缓解。 3术后水肿因为微创手术也有一定的痛感，所以为减轻发友手术过程中的不适，植发前会对种植区和提取区进行麻醉，而麻药并不能在短时间内全部吸收，未被吸收的成份在重力的作用下渗透到头部的皮下组织，进而使皮下细胞的水分增多，导致头部水肿。这是正常现象，不会危害身体健康，水肿会随着身体新陈代谢在术后2~3天内自动消退。想要减轻水肿症状，术后回家要尽量采取仰卧位，同时用枕头垫高头部，让麻药从后枕部排出；尽量不要低头玩手机，如果看电视也要保持平视，因为经常低头或者侧躺，会使麻药流向前额或一侧，不利于麻药排出；