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这篇分享一下进入青春期的娃，日常需要注意些啥。
青春期是成长的重要时期，它不仅包含了身高体重的改变，更重要的是它包含了器官功能的变化。在这个时期，通常会发生以下变化：
[微风]贫血：青春期女孩比青春期男孩或学龄前儿童更容易出现贫血和铁缺乏的问题。睾酮可以增加红细胞的生成，所以青春期男孩不太容易发生贫血，而青春期女孩由于月经出血和铁摄入不足会比较容易发生贫血。所以青春期女孩尤其要注意合理饮食以确保铁摄入充足，如果遇到月经量过多或月经时间过长的情况，应警惕贫血的问题。
[微风]痤疮：青春期发育期间不仅会出现下丘脑-垂体-性腺轴的激活，也会出现肾上腺皮质合成雄激素增加，雄激素刺激皮脂腺分泌增多，出现毛囊阻塞或炎症，引起痤疮。所以青春期少男少女们要好好洗脸，使用安全的护肤品，还要保证饮食健康，充足睡眠，心情舒畅，如果遇到顽固的痤疮，需要到皮肤科就诊。
[微风]肌肉骨骼损伤：青春期发育期间，骨骼的发育变化过程是首先变长，然后增宽，随后是矿物质含量增多，再接着是骨密度增大。由于在身高猛增的早期，骨骼还没有得到足够的矿化，所以有些孩子会常常抱怨腿痛，或者容易出现运动损伤，在这个阶段要尤其注意合理饮食和科学的运动。成年人体内的钙大约有一半都是在青春期储备的，成年人的骨健康与青春期骨健康密切相关，所以青春期的生活方式尤为重要。
身高增长高峰出现之后，很快就会出现肌肉量增加，但常常因为关节活动度受限导致肌肉扭伤或拉伤，所以在运动过程中一定要充分做好热身，运动强度也要合理，科学运动。
[微风]月经不规律：一般来说，虽然已经月经初潮，但其实排卵功能并不稳定，排卵功能不稳定，月经周期就会不规律，大部分青春期的娃，月经周期通常为21-45天，每次大概2-7天，每次经期出血量大概为30毫升左右，最多不超过80毫升，通常在月经初潮后1-3年才能逐渐形成稳定的排卵周期。
[微风]近视：青春期发育期间，由于眼轴直径增长，容易诱发近视，近视发病率在青春期最高，所以在青春期期间要注意用眼卫生，避免电子产品的过度使用，多户外接受自然光的，保护好眼睛。
[微风]脊柱侧凸：脊柱侧凸的发生通常发生在脊柱的快速生长阶段，青春期由于中轴骨生长速度快，所以是脊柱侧凸的好发阶段。主要表现为背部不平整，背部一侧会比另一侧更为突出。脊柱侧凸的发生有遗传的因素，也有疾病、缺陷或损伤的因素。日常生活要注意坐姿，科学运动，保持肌肉骨骼的力量，如果发现异常可到骨科就诊进一步评估。
[微风]男性乳房发育：大约有1/3左右的青春期男孩也会出现乳房发育的迹象，大部分这种现象都是因为雌激素-雄激素刺激失衡造成的，雌激素或雌激素样物质合成增加或活性增加、雄激素合成减少或活性降低，或者乳房组织对雌激素或雌激素样物质的敏感性增强，持续时间大约6-18个月，如果持续不缓解，需要做进一步的评估。
这篇分享一下进入青春期的娃，日常需要注意些啥。
青春期是成长的重要时期，它不仅包含了身高体重的改变，更重要的是它包含了器官功能的变化。在这个时期，通常会发生以下变化：
[微风]贫血：青春期女孩比青春期男孩或学龄前儿童更容易出现贫血和铁缺乏的问题。睾酮可以增加红细胞的生成，所以青春期男孩不太容易发生贫血，而青春期女孩由于月经出血和铁摄入不足会比较容易发生贫血。所以青春期女孩尤其要注意合理饮食以确保铁摄入充足，如果遇到月经量过多或月经时间过长的情况，应警惕贫血的问题。
[微风]痤疮：青春期发育期间不仅会出现下丘脑-垂体-性腺轴的激活，也会出现肾上腺皮质合成雄激素增加，雄激素刺激皮脂腺分泌增多，出现毛囊阻塞或炎症，引起痤疮。所以青春期少男少女们要好好洗脸，使用安全的护肤品，还要保证饮食健康，充足睡眠，心情舒畅，如果遇到顽固的痤疮，需要到皮肤科就诊。
[微风]肌肉骨骼损伤：青春期发育期间，骨骼的发育变化过程是首先变长，然后增宽，随后是矿物质含量增多，再接着是骨密度增大。由于在身高猛增的早期，骨骼还没有得到足够的矿化，所以有些孩子会常常抱怨腿痛，或者容易出现运动损伤，在这个阶段要尤其注意合理饮食和科学的运动。成年人体内的钙大约有一半都是在青春期储备的，成年人的骨健康与青春期骨健康密切相关，所以青春期的生活方式尤为重要。
身高增长高峰出现之后，很快就会出现肌肉量增加，但常常因为关节活动度受限导致肌肉扭伤或拉伤，所以在运动过程中一定要充分做好热身，运动强度也要合理，科学运动。
[微风]月经不规律：一般来说，虽然已经月经初潮，但其实排卵功能并不稳定，排卵功能不稳定，月经周期就会不规律，大部分青春期的娃，月经周期通常为21-45天，每次大概2-7天，每次经期出血量大概为30毫升左右，最多不超过80毫升，通常在月经初潮后1-3年才能逐渐形成稳定的排卵周期。
[微风]近视：青春期发育期间，由于眼轴直径增长，容易诱发近视，近视发病率在青春期最高，所以在青春期期间要注意用眼卫生，避免电子产品的过度使用，多户外接受自然光的，保护好眼睛。
[微风]脊柱侧凸：脊柱侧凸的发生通常发生在脊柱的快速生长阶段，青春期由于中轴骨生长速度快，所以是脊柱侧凸的好发阶段。主要表现为背部不平整，背部一侧会比另一侧更为突出。脊柱侧凸的发生有遗传的因素，也有疾病、缺陷或损伤的因素。日常生活要注意坐姿，科学运动，保持肌肉骨骼的力量，如果发现异常可到骨科就诊进一步评估。
[微风]男性乳房发育：大约有1/3左右的青春期男孩也会出现乳房发育的迹象，大部分这种现象都是因为雌激素-雄激素刺激失衡造成的，雌激素或雌激素样物质合成增加或活性增加、雄激素合成减少或活性降低，或者乳房组织对雌激素或雌激素样物质的敏感性增强，持续时间大约6-18个月，如果持续不缓解，需要做进一步的评估。
世界上最好的运动……◆研究发现快走……◆可延缓衰老！
亚太日报资讯 角标
众所周知，快走是一种很好的有氧运动——它可以改善心血管和血压健康，并促进新陈代谢。根据一项发表在《通讯生物学》上的新研究，较快的步行速度可能与较长的白细胞端粒长度有关，这项研究的发现可以帮助解释快走对健康状况的一些影响。
为了进行这项研究，研究人员分析了超过40万名中年参与者的数据，并将其与步行速度的信息进行了比较。大约一半的参与者报告了较为中等的步行速度，而超过6%的人认为自己走路慢，41%的人说他们以较快的速度行走。与走路慢的人相比，一般步行者和快走者稍微显年轻一些，而且不太容易患有慢性疾病。
快走比慢走更能消耗能量。一般而言，快走是可以到达中等减脂心率的，能够使身体能量得到更多的消耗，而慢走是无法达到的，消耗的能量要比快走少许多。特别是对于想要减肥的人来说，快走的好处是比慢走更多的，更能够降低脂肪的含量。
快走比慢走更容易促进血压下降。对于一些人来说，降低血压是必须的。长时间快走和慢走虽然都会消耗皮下脂肪和内脏脂肪，但在实际过程中，一般都是先消耗比较方便的内脏脂肪，内脏脂肪一掉，人体内的血压也就会个跟着下降。对于这个效果，快走要强于慢走。
快走比慢走更能提高心肺耐力。当我们的运动强度比较高的时候，身体为了适应这样的强度变化，呼吸节奏更快，会加快调整提高内部器官和组织的情况来契合强度比较高的运动，从而也就达到了促进身体素质提高、心肺能力提高的一个目的。而快跑的强度是比慢跑高的，更容易达成这个强身健体的目的。
快走比慢走更能提高肌肉强度。根据研究发现，快走能调动更多的肌肉群加入锻炼之中，而慢跑却达不到。快走一分钟的肌肉运动量远比慢走一分钟的肌肉运动量多，而且快走和慢走消耗的脂肪和糖原也是有所区别的，快走的脂肪消耗比慢走更多。
虽然快走比慢走好处更多，但也需要根据身体情况进行选择。比如老年人，慢走更适合。长时间不锻炼的人，适合慢走。患膝关节病的人，适合慢走。患有冠心病的人，适合慢走。平时生活中运动很多，不必为了追求刻意的健康去使自己受伤，还是要找到适合自己的运动方式比较好。
亚太日报资讯 角标
众所周知，快走是一种很好的有氧运动——它可以改善心血管和血压健康，并促进新陈代谢。根据一项发表在《通讯生物学》上的新研究，较快的步行速度可能与较长的白细胞端粒长度有关，这项研究的发现可以帮助解释快走对健康状况的一些影响。
为了进行这项研究，研究人员分析了超过40万名中年参与者的数据，并将其与步行速度的信息进行了比较。大约一半的参与者报告了较为中等的步行速度，而超过6%的人认为自己走路慢，41%的人说他们以较快的速度行走。与走路慢的人相比，一般步行者和快走者稍微显年轻一些，而且不太容易患有慢性疾病。
快走比慢走更能消耗能量。一般而言，快走是可以到达中等减脂心率的，能够使身体能量得到更多的消耗，而慢走是无法达到的，消耗的能量要比快走少许多。特别是对于想要减肥的人来说，快走的好处是比慢走更多的，更能够降低脂肪的含量。
快走比慢走更容易促进血压下降。对于一些人来说，降低血压是必须的。长时间快走和慢走虽然都会消耗皮下脂肪和内脏脂肪，但在实际过程中，一般都是先消耗比较方便的内脏脂肪，内脏脂肪一掉，人体内的血压也就会个跟着下降。对于这个效果，快走要强于慢走。
快走比慢走更能提高心肺耐力。当我们的运动强度比较高的时候，身体为了适应这样的强度变化，呼吸节奏更快，会加快调整提高内部器官和组织的情况来契合强度比较高的运动，从而也就达到了促进身体素质提高、心肺能力提高的一个目的。而快跑的强度是比慢跑高的，更容易达成这个强身健体的目的。
快走比慢走更能提高肌肉强度。根据研究发现，快走能调动更多的肌肉群加入锻炼之中，而慢跑却达不到。快走一分钟的肌肉运动量远比慢走一分钟的肌肉运动量多，而且快走和慢走消耗的脂肪和糖原也是有所区别的，快走的脂肪消耗比慢走更多。
虽然快走比慢走好处更多，但也需要根据身体情况进行选择。比如老年人，慢走更适合。长时间不锻炼的人，适合慢走。患膝关节病的人，适合慢走。患有冠心病的人，适合慢走。平时生活中运动很多，不必为了追求刻意的健康去使自己受伤，还是要找到适合自己的运动方式比较好。
【最美人参花】通化县健全产业“链条” 助力全省打造千亿级人参产业
人参是通化的形象名品，更是产业名片。
今年4月，人参花增选为我市市花，对持续促进人参产业做大做强、助推通化医药健康产业发展，具有十分重要的意义。
如何主动融入我省人参产业发展战略，助力全省打造千亿级人参产业？
通化县健全产业“链条”，围绕标准化种植、精深加工、打通市场、科技创新等方面，作出了积极探索，正持续推进人参产业实现高质量跨越式发展。
强“链”：舞动龙头唱大戏，产业化发展蕴新机
探访通化快大人参产业园记者发现，通化县人参全产业链建设已然开启。
“人参产业园入驻商户716户，电商达到560户，每天大约发出快递1万多单，现已形成’四大版块一个平台一个基地’的’4+1+1’产业布局。”产业园经理刘宸曦告诉记者，2021年，园区实现交易额62.3亿元。
计划投资20亿元的通化快大人参产业园，规划面积810亩，边建设、边运营，现已完成投资14亿元，形成集种植、仓储、加工、销售、研发、检测及中小企业孵化为一体的全产业链融合发展集群。
目前，人参市场交易版块，建成商铺9.2万平方米；人参仓储物流版块，建成恒温冷库1.2万平方米，14户物流企业入驻园区；人参精深加工版块，建成绿色智能人参精深加工车间8万平方米、人参精深加工车间8200平方米；人参文化旅游版块，成功推介“人参之路”精品旅游路线；人参电商营销平台，孵化培育电商560户；人参标准化种植基地，拥有林下参标准化种植基地1.3万亩……
行走在产业园里，参香浓郁，芳香四溢，一家家从事人参土特产生意的商户开门迎客，货足价稳、供销两旺。
“2014年，听说家乡建了一个人参产业园，我就决定返乡创业。现在有一个直播店铺、两个拼多多店铺，正打算把个体工商户升级为公司，再打造品牌，已经开始着手申请注册商标了。”在产业园的帮助下，商户万国清信心十足。
“我一直在辽宁做人参生意，听说通化县人参产业园的电商发展得很好，就来这成立了分公司。这里的物流处理快、不压单，现在好的时候一天能卖出去400-500单，销售额近3万元。”产业园优良的发展环境，让商户袁振广赞不绝口。
在通化快大人参产业园，种植、加工、销售一二三产高度融合的全产业链发展格局，改变了过去人参产业生产规模小、产品附加值低、无序分散经营的状况。
“努力提档升级转型发展，我们正加快实施通化电商人参产业园、共享工厂、云仓储物流等7大重点项目，实现’做产品、建渠道、树品牌、增效益’的目标。”刘宸曦说。
无独有偶，不满足于人参的种植和原料药销售，而是将其进行产业化发展，通化县一批人参加工企业不断发展壮大。
全县现有人参加工企业总数已达到1100家，其中参威、一洋、玉隆参业、宝迪等大型人参加工企业30家，省级以上龙头企业10家，通过技术创新，开发出人参药品、饮品、保健品、化妆品、食品五大系列600多种人参精深加工产品，年加工产值达17亿元；以人参为原料的医药、保健品、食品、化妆品、洗涤用品等年加工产值13.25亿元。
固“链”：参田变成“掘金地”，高标准种出好人参
药材好，产业才好。
多年来，坚持让人参产业走向上游，通化县全面推进人参标准化种植，群山环抱间不仅仅是万木朝阳的优良生态之景，还蕴藏着人参产业蓬勃发展所铸造的“金山银山”。
在通化县英额布镇山头村，种植人参30多年的通化茂盛生态农业总经理孙茂军，正在参地精心侍弄着一株株宝贝，俯身一看，人参花即将绽放，似迎风微笑，煞是喜人。
“我们从2010年开始尝试农田栽参，2015年人参下山时非常成功，就开始大规模种植，现在基本实现订单式销售。”不断创新人参高标准种植技术，孙茂军用工匠精神开创大面积农田栽参的先河，绘就一幅人参种植与自然生态相得益彰的美丽画卷。
孙茂军津津乐道地说，为了种出高品质的好人参，他在种参前两年就开始培养土地。“养地是为了给后期人参生长积蓄充足的养分、创造良好环境，这样栽参不破坏生态。”
如今，通过种植标准化的引导和发展，通化县有力提升了人参标准化种植水平。2021年，全县新申报并得到省农业农村厅确认“长白山人参原料基地”2户。
为全面提高和推广人参标准化种植技术，通化县建成多个示范作用明显的林下参、非林地人参规模种植基地。全县人参种植、加工、销售、市场交易及三产，年产值达到79.7亿元。
补“链”：“人参之路”参意浓，“参”“旅”融合添动能
老把头文化是长白山人参文化的精髓。
位于通化县境内的老把头孙良墓，是迄今为止在长白山区发现的与人参文化相关的唯一地标性历史遗迹。以老把头墓为核心的老把头文化是长白山地区宝贵的非物质文化遗产。
“参”“旅”融合，通化县重点打造“人参之路”，从老把头墓开始，途经吉林通化县经济开发区、通化县县城、金斗朝鲜族满族乡，终点为通化振国养生谷壹号庄园的棒槌山，全程40公里，已成为通化市旅游五大特色品牌之一。
踏上“人参之路”，感受深厚的人参文化底蕴，游人可以一路听着无数神奇的人参传说，品尝惊艳味蕾的人参宴特色美食，了解和体验采参放山，感受独具魅力的民风民俗。
“人参之路”也是“康养之路”。
在位于“人参之路”终点的通化振国养生谷壹号庄园，以打造绿色健康养生谷为核心理念，是集旅游度假、养生保健、康复疗养、餐饮住宿、商务会议、生态种植为一体的综合性健康文化产业项目。
景区主要建有度假酒店、钓鱼台餐厅、布鲁塞尔风情古堡、度假别墅、日式森林木屋、努尔哈赤密营等，年均游客量7万人次左右。
如今，从参户世世代代零散种植、采挖，到被通化县委、县政府列为重点特色产业；从粗放原始的粗加工到全株开发的精深加工，通化县人参紧跟时代步伐，种植更加规范、精深加工更具规模、市场体系不断完善、科技创新成果不断，产业发展稳步前行。
人参是通化的形象名品，更是产业名片。
今年4月，人参花增选为我市市花，对持续促进人参产业做大做强、助推通化医药健康产业发展，具有十分重要的意义。
如何主动融入我省人参产业发展战略，助力全省打造千亿级人参产业？
通化县健全产业“链条”，围绕标准化种植、精深加工、打通市场、科技创新等方面，作出了积极探索，正持续推进人参产业实现高质量跨越式发展。
强“链”：舞动龙头唱大戏，产业化发展蕴新机
探访通化快大人参产业园记者发现，通化县人参全产业链建设已然开启。
“人参产业园入驻商户716户，电商达到560户，每天大约发出快递1万多单，现已形成’四大版块一个平台一个基地’的’4+1+1’产业布局。”产业园经理刘宸曦告诉记者，2021年，园区实现交易额62.3亿元。
计划投资20亿元的通化快大人参产业园，规划面积810亩，边建设、边运营，现已完成投资14亿元，形成集种植、仓储、加工、销售、研发、检测及中小企业孵化为一体的全产业链融合发展集群。
目前，人参市场交易版块，建成商铺9.2万平方米；人参仓储物流版块，建成恒温冷库1.2万平方米，14户物流企业入驻园区；人参精深加工版块，建成绿色智能人参精深加工车间8万平方米、人参精深加工车间8200平方米；人参文化旅游版块，成功推介“人参之路”精品旅游路线；人参电商营销平台，孵化培育电商560户；人参标准化种植基地，拥有林下参标准化种植基地1.3万亩……
行走在产业园里，参香浓郁，芳香四溢，一家家从事人参土特产生意的商户开门迎客，货足价稳、供销两旺。
“2014年，听说家乡建了一个人参产业园，我就决定返乡创业。现在有一个直播店铺、两个拼多多店铺，正打算把个体工商户升级为公司，再打造品牌，已经开始着手申请注册商标了。”在产业园的帮助下，商户万国清信心十足。
“我一直在辽宁做人参生意，听说通化县人参产业园的电商发展得很好，就来这成立了分公司。这里的物流处理快、不压单，现在好的时候一天能卖出去400-500单，销售额近3万元。”产业园优良的发展环境，让商户袁振广赞不绝口。
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“努力提档升级转型发展，我们正加快实施通化电商人参产业园、共享工厂、云仓储物流等7大重点项目，实现’做产品、建渠道、树品牌、增效益’的目标。”刘宸曦说。
无独有偶，不满足于人参的种植和原料药销售，而是将其进行产业化发展，通化县一批人参加工企业不断发展壮大。
全县现有人参加工企业总数已达到1100家，其中参威、一洋、玉隆参业、宝迪等大型人参加工企业30家，省级以上龙头企业10家，通过技术创新，开发出人参药品、饮品、保健品、化妆品、食品五大系列600多种人参精深加工产品，年加工产值达17亿元；以人参为原料的医药、保健品、食品、化妆品、洗涤用品等年加工产值13.25亿元。
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药材好，产业才好。
多年来，坚持让人参产业走向上游，通化县全面推进人参标准化种植，群山环抱间不仅仅是万木朝阳的优良生态之景，还蕴藏着人参产业蓬勃发展所铸造的“金山银山”。
在通化县英额布镇山头村，种植人参30多年的通化茂盛生态农业总经理孙茂军，正在参地精心侍弄着一株株宝贝，俯身一看，人参花即将绽放，似迎风微笑，煞是喜人。
“我们从2010年开始尝试农田栽参，2015年人参下山时非常成功，就开始大规模种植，现在基本实现订单式销售。”不断创新人参高标准种植技术，孙茂军用工匠精神开创大面积农田栽参的先河，绘就一幅人参种植与自然生态相得益彰的美丽画卷。
孙茂军津津乐道地说，为了种出高品质的好人参，他在种参前两年就开始培养土地。“养地是为了给后期人参生长积蓄充足的养分、创造良好环境，这样栽参不破坏生态。”
如今，通过种植标准化的引导和发展，通化县有力提升了人参标准化种植水平。2021年，全县新申报并得到省农业农村厅确认“长白山人参原料基地”2户。
为全面提高和推广人参标准化种植技术，通化县建成多个示范作用明显的林下参、非林地人参规模种植基地。全县人参种植、加工、销售、市场交易及三产，年产值达到79.7亿元。
补“链”：“人参之路”参意浓，“参”“旅”融合添动能
老把头文化是长白山人参文化的精髓。
位于通化县境内的老把头孙良墓，是迄今为止在长白山区发现的与人参文化相关的唯一地标性历史遗迹。以老把头墓为核心的老把头文化是长白山地区宝贵的非物质文化遗产。
“参”“旅”融合，通化县重点打造“人参之路”，从老把头墓开始，途经吉林通化县经济开发区、通化县县城、金斗朝鲜族满族乡，终点为通化振国养生谷壹号庄园的棒槌山，全程40公里，已成为通化市旅游五大特色品牌之一。
踏上“人参之路”，感受深厚的人参文化底蕴，游人可以一路听着无数神奇的人参传说，品尝惊艳味蕾的人参宴特色美食，了解和体验采参放山，感受独具魅力的民风民俗。
“人参之路”也是“康养之路”。
在位于“人参之路”终点的通化振国养生谷壹号庄园，以打造绿色健康养生谷为核心理念，是集旅游度假、养生保健、康复疗养、餐饮住宿、商务会议、生态种植为一体的综合性健康文化产业项目。
景区主要建有度假酒店、钓鱼台餐厅、布鲁塞尔风情古堡、度假别墅、日式森林木屋、努尔哈赤密营等，年均游客量7万人次左右。
如今，从参户世世代代零散种植、采挖，到被通化县委、县政府列为重点特色产业；从粗放原始的粗加工到全株开发的精深加工，通化县人参紧跟时代步伐，种植更加规范、精深加工更具规模、市场体系不断完善、科技创新成果不断，产业发展稳步前行。
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