真的搞不懂你这人是什么行为，说我贱？也不知道谁贱，笑了，文轩辟谣时你们说，现在他俩走太近上了热搜，又在这说，是盐吃多了吗？一天到晚这么闲，请问如果公司倒闭了，这两人见面的机会还会很多吗？说公司拿文轩当挡箭牌，我说了之后还说什么咋不让公司拿你家的当挡箭牌，不好意思我家的就是时代少年团

历时26天，体重成功下降了9斤[嘻嘻]又一次证明了低碳饮食法的成功。不少人减脂非常痛苦，每天计算各种饮食热量，其实根本没有任何用，自我欺骗而已，所有的减脂失败都是因为无知。

普及一下基本生物理论，人体主要是由糖类提供能量，多余糖类会转化为脂肪储存，所以胖是因为糖类摄入过多，而不是肉吃多了，更别说是热量多了。而人类只有身体糖类不足时才会动用脂肪提供能量。

所以减脂的第一要务是控糖，不吃任何糖类(糖类指的是生物学意义上的糖，包括各种主食、玉米、土豆等含淀粉类食物)，让身体的供能模式由糖类供能转化为脂肪供能，这样身体的脂肪就会一点一点被转化为能量消耗掉。

因此，如果要吃东西，也应该吃各种蔬菜、肉、蛋、奶，包括像煎炒烹炸的各类肉品其实都ok的，注意是肉，油炸薯条应该拒绝。这一条很多人不理解，因为植物油/动物油本质上不属于糖，而是脂肪，所以吃油炸/煎炒的肉品中的油，相当于吃了肉而已，减脂的目标是控糖。

当然，这个过程要谨防低血糖。因为糖类不足可能会导致身体血糖水平偏低，如果本身有低血糖病史的人还是需要在医生指导下开展。

笑死，健身知识帮我做对题目，属于是融会贯通了。如果总是饿肚子，身体就会以分解脂肪代谢为主产生酮体，反而吃多了会走碳水化合物就是糖代谢路径。

让我联想到，如果一个重度肥胖患者，即使本身没有糖尿病，胰岛素抵抗肯定是逃不掉的，而一旦胰岛素抵抗，脂肪和肌肉上的胰岛素受体失去敏感度，如果肌肉和脂肪无法接受营养，那瘦下来也是必然，与此同时身体合成代谢中，即使你吃的再多，也只能像饿肚子一样，因为胰岛素受体不敏感，机体无法摄取利用血糖，所以走的就会是分解脂肪生成酮体的路径，就会形成高血糖同时伴有酮症酸中毒。

反过来在日常健身减肥过程中，虽然我们也是在利用一样的底层原理去使脂肪代谢，但是我们会摄入部分碳水，保证一部分的糖代谢，因为我们的血糖水平没有出现大幅度的涨跌，所以胰岛细胞没怎么受损，而且胰岛素受体敏感度也比较正常。

这么想来，对日常健身危害最大的应该就是生酮饮食和暴饮暴食了，如果遵循生酮饮食，不摄入碳水，光吃脂肪，胰岛素分泌下降且敏感度降低，而且摄入脂肪分解的同时身体本身也在分解酮体。如果暴饮暴食，一顿饿下一顿又突然高热量糖油混合物，血糖水平波动会非常大，对胰岛细胞的损伤也会很大，长此以往，减肥减不下去而且还可能造成胰岛素抵抗。