所有关心身体健康或身材的母亲都要了解一个名词——“产后体重滞留”，顾名思义，就是指生育孩子之后体重不能恢复到怀孕前水平。准确地说，产后体重滞留是指在产后6~12个月，体重滞留量在3斤（1.5kg）以上。

产后体重滞留是导致妇女肥胖最主要的原因之一。体重滞留越多，以后肥胖的风险越高。很多女性都是在生育之后身材走形，再也没有恢复过。

最可悲的事莫过于，生完孩子你只知道喝汤，不知道控制体重！

虽然目前还不能确定一个适用于哺乳期减轻体重的时间表，比如说，每个月减轻多少体重，到几个月时恢复到孕前水平，但是在哺乳期，乳母体重应该保持逐步下降趋势，至少不能再增加。

国外有学者推荐，哺乳期妇女通过限制饮食能量摄入，增加身体运动消耗（每周5次、每次45 分钟中等强度的有氧运动），争取每周减重1斤。

我的《体重大师课20讲》第18讲“孕产妇可以减重吗” https://t.cn/RkpmR2X 欢迎收听。

每日一问 我的马甲线什么时候出来??

现在的状态是 体重稳定在46kg 上身维度一直狂掉 锁骨肋骨都快凸出来了 稍微呼吸都能看见肋骨 （这样下去好怕肋骨外翻哦..
但是 我的 下身 非常坚韧 处于平台期屹立不倒 做了3次还是4次林芊妤的20min大腿减了0.3cm 其余指数纹丝不动
所以我决定减少无氧增加有氧运动 跑步可能是一星期一次或者体重明显上升时 晨跑更换为燃脂训练 增加碎片燃脂 坚持做腹肌撕裂者和林芊妤瘦腿20min 依旧早睡早起
七月份还剩下11天一定要加油呀(๑˃̵ᴗ˂̵)و ​​​

#校园热报·男生帮#【励志！冰城大学生半年狂减30公斤 努力变成自己喜欢的样子】22岁的哈尔滨小伙张帅，是黑龙江工程学院一名大四学生。两年前原本是校篮球队主力的他意外受伤，随后体重迅速飙升，不到半年就胖了40公斤。在体验了“胖子的忧伤”后，他通过“有氧运动+力量训练+控制饮食”的方法，半年时间成功减重30公斤，练出一身肌肉块，不仅成了健美大赛大学生组冠军，还进入一家健身中心做起了兼职教练。（自中国日报）