你知道你的“上火”,是虚火还是实火吗?#张淋琳健康频道[超话]#
七八月份的季节,一个字“热”!也非常容易“上火”。上火也分实火和虚火。
①实火(阳气亢盛)
口苦口干口臭,咽喉肿痛,面红目赤,喜欢喝水喝冷饮,尿黄,大便干燥便秘等。
中成药常用牛黄解毒丸/黄连上清丸/栀子金花丸等。
食疗方:菊花金银花/绿豆粥/雪梨萝卜汁。
②虚火(阴虚火旺)
手脚心发热,两颧潮红,睡觉爱出汗,口燥咽干,头晕耳鸣,舌红无苔等。
中成药常用玄麦甘桔颗粒/大补阴丸/知柏地黄丸等。
食疗方:山药枸杞粥/小黑茶/银耳百合汤。
#饮食养生# ,#健康饮食# ,#健康生活# ,#健康大挑战# ,#健康小知识# ,#健康vlog# ,#健康一夏# ,#健康科普# ,#中医养生#
七八月份的季节,一个字“热”!也非常容易“上火”。上火也分实火和虚火。
①实火(阳气亢盛)
口苦口干口臭,咽喉肿痛,面红目赤,喜欢喝水喝冷饮,尿黄,大便干燥便秘等。
中成药常用牛黄解毒丸/黄连上清丸/栀子金花丸等。
食疗方:菊花金银花/绿豆粥/雪梨萝卜汁。
②虚火(阴虚火旺)
手脚心发热,两颧潮红,睡觉爱出汗,口燥咽干,头晕耳鸣,舌红无苔等。
中成药常用玄麦甘桔颗粒/大补阴丸/知柏地黄丸等。
食疗方:山药枸杞粥/小黑茶/银耳百合汤。
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老年人在日常如何保健
多进稀食、晚睡早起、多阅读、少出汗都是老年人保健的方法,在天气日渐炎热的夏天,老年人必须更要谨记这四点,对日常的保健会有很好的效果。
多进稀食。早、晚喝粥,午餐喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,味道清香,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
晚睡早起。中医认为,一年四季中,夏天属火,火气通于心,故夏季与心气相通,因此夏天要晚睡早起、重视静养。老年朋友晚上睡前可以听点舒缓的音乐,比平时推迟半小时左右再睡;早晨早起半小时,去公园散步、锻炼。白天可以午睡补充体力,以半小时以内为宜。
多阅读。有些平时不太急躁的老人,到了夏季会为一些小事情发脾气。此时可以试试多阅读,读书可以调心和养生。读一本好书,犹如与一位知己在促膝谈心,心情逐渐平静,一切烦躁都消失于无形。现代医学研究证明,中外书籍都是由规范的文字符号排列,具有一定的节律性。老人在阅读时,通过双眼的视神经,传导到大脑的视觉中枢,能使全身的组织细胞产生良性的共振现象,使人体的生物节律趋向和谐整齐,使生理机能处于最佳状态。
少出汗。出汗是一种“排毒”,有利于强身健体,但并非四季皆宜。夏季出汗过多,人体水分减少,电解质流失,血液会变得黏稠,严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。因此老年朋友在立夏后不要进行大强度、大运动量的运动,还要避免在闷热的环境中运动,以免出汗过多。 此外要注意多补水,不要等到口渴时再喝水,随身带个水杯。大量出汗后可以适当补充一些淡盐水。#忆果缘1971##中医养生##健康生活#
多进稀食、晚睡早起、多阅读、少出汗都是老年人保健的方法,在天气日渐炎热的夏天,老年人必须更要谨记这四点,对日常的保健会有很好的效果。
多进稀食。早、晚喝粥,午餐喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,味道清香,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
晚睡早起。中医认为,一年四季中,夏天属火,火气通于心,故夏季与心气相通,因此夏天要晚睡早起、重视静养。老年朋友晚上睡前可以听点舒缓的音乐,比平时推迟半小时左右再睡;早晨早起半小时,去公园散步、锻炼。白天可以午睡补充体力,以半小时以内为宜。
多阅读。有些平时不太急躁的老人,到了夏季会为一些小事情发脾气。此时可以试试多阅读,读书可以调心和养生。读一本好书,犹如与一位知己在促膝谈心,心情逐渐平静,一切烦躁都消失于无形。现代医学研究证明,中外书籍都是由规范的文字符号排列,具有一定的节律性。老人在阅读时,通过双眼的视神经,传导到大脑的视觉中枢,能使全身的组织细胞产生良性的共振现象,使人体的生物节律趋向和谐整齐,使生理机能处于最佳状态。
少出汗。出汗是一种“排毒”,有利于强身健体,但并非四季皆宜。夏季出汗过多,人体水分减少,电解质流失,血液会变得黏稠,严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。因此老年朋友在立夏后不要进行大强度、大运动量的运动,还要避免在闷热的环境中运动,以免出汗过多。 此外要注意多补水,不要等到口渴时再喝水,随身带个水杯。大量出汗后可以适当补充一些淡盐水。#忆果缘1971##中医养生##健康生活#
阳气不足的人,多数有5种表现
1、疲劳乏力
阳气不足的状态下身体的血液循环也会受阻,致使营养物质不能及时提供给各个部位和器官,易造成机体各个器官功能的持续减退,使人体更容易感到疲惫或者乏力,出现精神不振的状态,比如无论睡多久都依旧容易犯困。
2、大便稀薄
阳气一般有着上升的作用,若是男性阳气不足,会导致脾虚,进而容易大便稀薄甚至腹泻等。因此,男性在生活中常有大便稀薄和腹泻等情况时,多半是阳气不足。
3、怕冷
中医认为“温热属阳,寒凉属阴”。一般情况下,男性阳气是比较足的,且火气也较旺盛,比女性更抗冻。若是男性突然出现怕冷的表现,可能意味着阳气不足了。
4、四肢酸痛
阳气运化四肢,气血不足可能导致寒气更容易通过关节侵入身体,导致四肢酸痛的症状。
5、体弱多病
阳气可以促进新陈代谢并加快体内毒素的排出,反之若果阳气不足,毒素会堆积在体内,出现面色发黄和肠胃疾病。#忆果缘1971##健康生活##中医养生#
1、疲劳乏力
阳气不足的状态下身体的血液循环也会受阻,致使营养物质不能及时提供给各个部位和器官,易造成机体各个器官功能的持续减退,使人体更容易感到疲惫或者乏力,出现精神不振的状态,比如无论睡多久都依旧容易犯困。
2、大便稀薄
阳气一般有着上升的作用,若是男性阳气不足,会导致脾虚,进而容易大便稀薄甚至腹泻等。因此,男性在生活中常有大便稀薄和腹泻等情况时,多半是阳气不足。
3、怕冷
中医认为“温热属阳,寒凉属阴”。一般情况下,男性阳气是比较足的,且火气也较旺盛,比女性更抗冻。若是男性突然出现怕冷的表现,可能意味着阳气不足了。
4、四肢酸痛
阳气运化四肢,气血不足可能导致寒气更容易通过关节侵入身体,导致四肢酸痛的症状。
5、体弱多病
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