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心善则美，心纯则真，持有一颗平常心，坐看云起云落，花开花谢，用平常的心去生活，用宁静的心来领悟。 ​

常言道“助人为乐”，也就是行善之乐。行善之乐是精神之乐，源自于灵魂内心，这种乐是持久的、纯净的、崇高的快乐，并非世间的欲乐所可比拟。行善之乐会延伸到行善者的全部生活中，使之生活无比快乐。 ​ ​​​

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心境善 则美，心思纯 则真，持有一颗平常心，于朝暮里坐看云起云落 花开花谢。心存感恩 身行积德之善 近善者 远恶念 用平常 温润 良善的心去生活，用宁静 平和的心去领悟人生。 ​社会主义核心价值体系是“兴国之魂”，建设社会主义核心价值体系是推动文化大发展。

生酮4.4｜健康饮食对你的社交有影响吗？

很多小伙伴会有一种苦恼：
生酮饮食之后，很多外食都不能吃了，
会不会影响社交呢？

但实际上，只要你选择了健康的饮食和生活方式
一定就会面临这种问题。
比如你选择早睡早起，那就要放弃通宵喝酒局
——但可以选择和朋友一起去晨练。
如果你选择新鲜原型食物，就没法吃夜市路边摊炒面
——但可以选择把聚会安排在食材品质更有保障的餐厅。

如果你坚信自己选择的生活方式是健康的
就不应该把它作为和亲友之间的隔阂
而是应该将它开放，去影响家人朋友。

生酮之后，我的确外食减少了很多，
但是会更多地邀请朋友来家里吃饭。
我会采购当天的新鲜食材：肉、蔬菜、海鲜；
烹饪用油都是健康的茶籽油、橄榄油、猪油…调味也克制干净。不用糖、不勾芡、不用鸡精味精的健康烹饪，也总能让朋友们赞不绝口，用光盘表示认可。

就像这次小长假的家宴：
肉丸汤中的肉丸完全不加淀粉，全靠手打上劲；
煮熟后加一颗农场西红柿调味，新鲜豌豆尖烫1分钟就熟。
活虾鲍鱼打理干净，锅底铺葱姜干焗5分钟就熟了；
蘸水是茶籽油泼香的小米辣和蒜末，加无添加酱油醋。
排骨就是简单地用无添加酱油、姜、蒜腌制
撒上辣椒面和小米辣蒸熟，就非常美味。
看起来调味复杂的小煎鸡，其实也基本都是用的天然调味料：小米辣、青红椒、仔姜、盐和胡椒；
唯一的加工调料是自己手工制作的豆瓣酱。

并且和亲友们一起备菜烹煮，也是很快乐的互动。
朋友的小朋友在家里玩耍，也能比在餐厅更自在安全。
所以如果你问我生酮饮食影响社交吗？
我觉得不仅没有，反而让我的社交也更简单健康了。
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❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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不要孤独地进食，与爱的人分享健康美味
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