插播一条妹妹的。妹妹出生后，没有为她记录过什么，她就这样一天一天长大了。从出生时脚瘦的只有一张皮，到成一个圆滚滚的小胖子，再到现在开始有了轮廓。虽然没有办法给妹妹像姐姐小时候细致入微的关注，但看着她长大，就像重温了一次姐姐小时候的时光，却又那么不一样。不一样的是，不是初为人父母的忐忑，对劳累的耐受度更高[允悲]但平心而论，妹妹还是一个很好带，懂道理，但狡猾又戏精的娃，一言不合就大声叫嚷引人注意，干嚎但不留一滴泪水[挤眼]今天吃蓝莓，她含了一颗跑到姐姐床上，结果把皮吐在了姐姐床上染上了颜色。我说，小土，把姐姐床弄脏了。出乎我意料的是，她竟然认真低头看了看，开始扯床单，由于是压在床垫下的，对不到一岁三个月，小小的她太难了。于是，她拉过姐姐的汗巾递给我，我说，小土是想妈妈把它清理干净吗？这个擦不掉。她不甘心，又从纸巾盒扯过一张纸巾，自己擦了起来[笑cry][笑cry]发现擦不掉，又递给我示意我擦。竟然，她就这样成为一个开始理解和表达、学会想办法的孩子了。小小的她，开始有了能量。多么想见证你们成长中每一步足迹

Day3
今天和老妈一起，胖子做运动总是会偷工减料的，还说：“我能偷工减料的做下来就已经不错了。”也是难为她了，一身膘能跟着我跳起来就很好了。
想着把做的运动记录下来，每天比对一下，因为今天感觉有点累了，肌肉酸痛，出拳踢腿时明显没有原来那么有劲儿。
50*2开合跳
50*2俄罗斯转体
50*2左右拳踢腿
20*2卷腹
50*2开肩运动
50*2空中蹬自行车
20*2平板支撑交替抬腿
平板10min
休息间隙想拍几张酷帅的照片，可一笑就全部破功了。

波斯匿王减肥成功之道

波斯匿王减肥成功之道肥胖症是现今社会最常见的疾病，不论是儿童、青少年、壮年或老人肥胖的人口比率，举世都远超从前，据媒体报导，美国超过三分之一的人口受到肥胖症的影响。过度、不健康的饮食、缺乏运动等，是造成肥胖的主要原因。肥胖会带给人许多的疾病，诸如糖尿病、心脏病、心肺功能不足、高血压、脊柱炎、痛风、胆结石、代谢功能不佳、免疫力降低、懒散、自卑、情绪差等。因此减肥成了现代人积极重视的课业。各种中西减肥茶、中西减肥药、中西减肥方法百家争鸣，好不热闹。更有人为减肥而付出生命代价。

据说美国科学家最近发明一种「减肥机器狗」，当主人饮食适量时，狗会开心地又蹦又跳，播放出好听的曲乐，并不断地闪烁出彩色灯光，鼓励主人；如果主人失控过度饮食时，狗会立即垂下头来，放出悲哀的曲乐，告诉主人∶你饮食过度，我不开心。这种减肥狗比人更有耐性和时间，能随时提醒正在减肥中的主人。

然而，肥胖不是现代人才有的毛病，佛陀时代的波斯匿王，就曾经是个大胖子。佛陀看到波斯匿王被肥胖所苦，乃提醒他要减肥，并传受他减肥的方法。波斯匿王听了，下定决心彻底奉行，终於减肥成功，恢复昔日奕奕风采，乃特登城楼遥向佛陀礼谢。这段公案记录在《杂阿含》卷四十二中。

波斯匿王减重

如是我闻：一时佛住舍卫国祇树给孤独园。时波斯匿王其体肥大，举体流汗，来诣佛所，稽首佛足，退坐一面，气息长喘。尔时世尊告波斯匿王：
「大王！身体极肥盛！」
大王白佛言：「如是，世尊！患身肥大，常以此身极肥大故，惭耻厌苦。」
尔时世尊即说偈言：
人当自系念
每食知节量
是则诸受薄
安消而保寿
时有一年少，名欝多罗，于会中坐。时波斯匿王告欝多罗：

「汝能从世尊受向所说偈，每至食时为我诵不？若能尔者，赐金钱十万，亦常与食！」
欝多罗白王：
「奉教，当诵！」

时波斯匿王闻佛所说，欢喜随喜，作礼而去。时欝多罗知王去已，至世尊前受所说偈，于王食时食食为诵，白言：
「大王！如佛．世尊．如来．应．等正觉所知所见，而说斯偈：
人当自系念
每食知节量
是则诸受薄
安消而保寿」

如是波斯匿王渐至后时，身体[月*庸]细，容貌端正，处楼阁上，向佛住处，合掌恭敬，右膝着地，三说是言：

「南无敬礼世尊．如来．应．等正觉。南无敬礼世尊．如来．应．等正觉。与我现法利益，后世利益，现法、后世利益。以其饭食，知节量故。」