#减肥[超话]##减肥#
今天开始重新用五月份买的一个本子了，翻到最后一页看见自己写的几句话，一句是：“希望自己不要再暴饮暴食了，你的身体不需要这些。”半年而已，自己已经像完全变了一个人一样，真好哇，果然心态好才能过的好，以后应该都是好日子吧。
▪️饮食
早饭：两个司康➕三个草莓➕无糖豆浆
午饭：两个司康➕一个苹果➕鸡胸肉
晚饭：无
▪️运动
1.椭圆机1h
今天运动状态不好，很懈怠，没完成自己的运动计划，有点沮丧，明天一定要完成

你所谓的减肥，不过是一次挨饿之旅
”我不能再节食了，说什么今天也要去痛痛快快地大吃一顿！”这样的说法，你的闺蜜朋友是否也说过呢，节食减肥更准确的说是挨饿减肥会让一个人可能在短时间从节食滑向暴饮暴食

毋庸置疑，像这种通过节食挨饿来减肥的人比比皆是而这种减肥往往努力一圈又回到了原点，节食就像弹簧，越用力越反弹，成功减肥，应该先学会正视身体与食物的关系，我们不能挨饿，不能把神图视为敌人，而是必须与食物合作，那怎么吃呢?才既能满足你的味蕾又营养均衡，明天我们继续分享……

记录最近身体情况：
自从十月弃赛之后最终还是暴饮暴食，这个状况在克制的情况下进行了差不多一个多月，身体肿得像面人儿似的，然后慢慢戒掉各种甜点垃圾食品开始恢复自己做饭，一开始想再减减坚持了半个月发现身体又想开始吃垃圾食品对吃的欲望又强烈了无奈又开始吃不过很克制，后来意识到再这样下去身体会陷入死循环，身体缺东西太多了导致吃一点点碳水就长脂肪，决定不减了慢慢开始加碳水量和整体热量，碳水量也不会根据体重去称，强度大就多吃点强度小就少吃点，渐渐对吃的欲望没有特别大了，现在才感觉到“饱了”是什么感觉，之前把胃都快撑爆了还是想吃，现在吃点就ok，大脑告诉我身体不需要那么多东西了我就会自动停下，不会把胃撑很大，也很有满足感，现在心情，排便，例假，睡眠，训练状态和饮食状态都慢慢恢复正常，虽然现在肥了不少但是身体舒服最重要，来年备赛也会拉长时间随时观察记录身体状态，所有都跟着身体反应走，物极必反 https://t.cn/Ryb2kV4