#健身[超话]#
肌肉男不长寿？#健身晒自拍#

今天介绍世界第一家健身房的创始人，活了96岁的健身教父

杰克.拉兰，他是一位美国脊椎按摩师、健美运动员和营养专家，早在这些概念成为时尚之前，他就开始了他的健康和健身事业，是世界第一家健身房的创始人，是他将健身房和健康带入了主流社会。他以励志演说家、电视节目主持人和作家而闻名，他被人们誉为“健身教父”和“第一个健身超级英雄”，他一生都保持着健康的生活方式，享年96岁。

每30天就改变一次锻炼计划，同时改变他的力量训练和有氧运动，改变锻炼方式会让身体不断成长，因为人体能够适应施加在其上的日常压力，这叫做肌肉记忆。因此，经常切换它很重要。当其他人还不知道时，拉兰就知道如何正确地训练自己的身体。

第一天，他交替锻炼上半身（背阔肌、三角肌、胸肌、肩膀和胸部），第二天，他会锻炼下半身，包括下背部和腰部，以及手臂（肱二头肌、肱三头肌和前臂），周日，他会锻炼每个主要肌肉群，一直训练到肌肉衰竭，通常重复10-15次。

从水族馆第一眼就被它吸引了。开始它就在小小的罐子里， 水族馆的人说不要换水不要喂食 能活6个月，但是一个生命怎么不吃不喝活那么久啊，那肯定也会不开心的[可怜]
既然养了就好好养吧，给它买了海盐 水母缸 食物 。今天换了大水母缸，以为它会很不适应，没想到状态很好！希望你在我身边快乐的度过你的一生！

#山东事业编[超话]#
来了超格面试班线下第一天，后悔了。。
老师上来就照本宣读，课本上笔记满满当当，然后就开始读。我是不太喜欢这种眼睛不离课本的老师。说了六个题了，也没理清思路，一开始就讲细节，她在那念答案，我们听着抄答案。我是懒得退了，毕竟房间也住了，我也大老远过来了，就这样吧，自己半夜偷偷自学(仅个人感受)